拉伸缓解耳鸣

田纪钧

有一次我外出开会，遇到一位学者，我们聊得很投机。说话的时候，他的钥匙不经意从口袋中掉落，钥匙掉在地上清脆有声，而他竟然恍然未闻，要不是我提醒他，他还不知道自己掉了钥匙。他很尴尬地跟我解释：“最近经常感觉耳边有像蚊子‘嗡嗡的声音，晚上看书、写字的时候耳边也会响起‘嗡嗡声，弄得心神不定，还经常感觉耳朵痒。朋友、家人和我说话，我有时候也听不清楚，好像反应迟钝了似的。”

我仔细观察了他的脸色，发现他的气色不像其他人那样红光满面，而是有些晦暗，似乎也没多少精神。于是问他：“你有没有腰酸背痛的症状？”他点了点头。我又问：“夜里尿频吗？”他说：“最近比较频繁，而且最近记忆力似乎也大不如前。”

听到这里我基本有了判断，他是因为肾虚导致的耳鸣。

他将信将疑，跟我说起他耳鸣之前发生的事。原本他的听力很好，有一天他正低头工作，这时一位同事叫他。他猛然一回头，就感觉自己的颈部“咯嘣”一声。在这之后的几天，“嗡嗡”声就环绕在他耳边了。他怀疑自己的耳鸣是因外伤而起，但是医院的检查结果却显示他的耳朵没有问题。所以对于我说的肾虚之症，他不太相信。

我笑着解释：“肾开窍于耳，肾不好就有可能出现耳鸣的状况。您突然来个‘猛回头，让颈部和耳朵附近的肌肉受伤，便出现筋缩的情况了。”

这位学者马上问我该如何缓解，我说可以利用腰部以及耳朵的拉伸来缓解耳鸣症状。我让他试一试“仰卧后仰式”和“八戒揪耳式”。

仰卧后仰式：1.仰卧位，双上肢后伸，双手交叉握紧。2.吸气时，身体后仰，胸部离开床面，达到最大限度后保持；呼气时候放松，恢复原位。连续呼吸6次。

如果年富力强的人可以直接做，达到最大限度后保持；如果是年老体弱的人，可以在胸背部垫床被子，形成身体后仰的姿势，稍用力离开被子，无力的时候放松触碰到被子，连续3次即可。

八戒揪耳式：1.端坐。双手的拇指、示（食）指捏住双耳上部。吸气时上提，呼气时松开，连续呼吸6次。2.双手拇指、示（食）指捏住双耳下部。吸气时下拉，呼气时松开，连续呼吸6次。3.双手拇指、示（食）指捏住双耳中部。吸气时外拉，呼气时松开，连续呼吸6次。

相比较而言，八戒揪耳式比较容易。

八戒揪耳式还能有效缓解鱼尾纹的症状。鱼尾纹也是筋缩的一种。这些皱纹粘连在一起，可以通過“八戒揪耳式”，把粘连在一起的皱纹抻平，这样就能减少鱼尾纹。

（摘自“网易云阅读”）