孕妇瑜伽，可以吗？

大夫：

我是瑜伽爱好者，怀了小宝宝后，担心动了胎气，还能做瑜伽吗？

A适度运动不仅能改善孕期不适，有助于顺产，产后更容易恢复身材。瑜伽训练这种运动方式可以对孕妇带来诸多好处：1.增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。2.刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。3.有益改善睡眠，消除失眠，形成积极健康的生活態度。4.针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

孕妇可以从妊娠第4个月开始锻炼。没有流产史、健康的孕妈妈，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量、提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

运动得根据自己的身体情况来决定，一定要先咨询专业的医生，看自己适不适合运动。另外，要循序渐进，最好在专业人士的指导下进行运动。endprint