微讯精选

微讯精选

多吃橙子不老痴

《英国营养学杂志》刊登日本一项新研究发现，每天吃一个橙子可降低近1/4罹患老年痴呆症的风险。

新研究中，日本东北大学科学家对大崎市13373名老年痴呆症风险较高的中老年男女展开了为期7年的老年痴呆症发病率与饮食结构关联性跟踪调查，重点调查参试者对橙子、柚子、桔子等柑橘属水果的摄入情况。研究人员将参试者分为3组：A组每周吃柑橘属水果2次以下，B组每周吃柑橘属水果3～4次，C组每天都吃柑橘属水果。结果发现，与A组参试者相比，每天都吃柑橘属水果的C组参试者罹患老年痴呆症的几率降低了23%。

研究人员分析了大量研究指出，经常吃柑橘属水果对大脑具有保护作用，可防止大脑受损，进而降低老年痴呆症风险。多项动物实验结果也表明，柑橘属水果中的关键化学物质川皮陈素可减缓或逆转记忆损伤。此项研究首次明确指出，经常吃橙子等柑橘属水果可降低老年痴呆症风险。

经常吃菠菜大脑更年轻

美国芝加哥拉什大学对近千名老年参试者的饮食习惯调查发现，经常食用菠菜等绿叶蔬菜的老人，认知能力下降的速度晚了11年。研究人员认为，菠菜等绿叶蔬菜所含的维生素K、叶酸、叶黄素以及β-胡萝卜素等是帮助老年人保持大脑年轻的关键。

只要饮酒就伤大脑

近期，英国牛津大学等的研究人员发现，中等强度的饮酒就会对大脑造成损伤。

研究人员对550名平均43岁的志愿者以调查问卷的形式进行随访，并用影像学的方式评估他们的大脑功能。结果显示，在30年间(1985～2015)，酒精消耗的增加与海马体萎缩几率的增加存在相关性。并且，与戒酒者相比，中等程度饮酒的人，其右侧海马体萎缩几率上升了3倍。

这项发表在《英国医学杂志》上的研究提醒，大家不要觉得小酌没有健康风险，为了保护大脑，最好远离酒精。

沉思疗法控制慢性疼痛

疼痛对于每个人来说都不陌生，如果疼痛持续超过一个月，可称为慢性疼痛。慢性疼痛不仅会给患者带来身体的痛苦，还会导致人体的各种生理功能紊乱，使免疫系统受损，增大恶性疾病发生的概率。另外，慢性疼痛也预示体质下降或其他部位可能出现健康问题，需要及时治疗。

慢性疼痛主要依靠药物治疗，这对于减缓一些患者的疼痛是有效的，但是患者会因此受到药物副作用的伤害，并且药效过去后患者又要再次经历疼痛。加拿大的一项研究显示，沉思对于缓解，甚至于治疗慢性疼痛能够起到疗效。这种治疗慢性疼痛的方法基于美国马萨诸塞大学的一项“专注觉察训练”。实验中，370名经受慢性疼痛的患者中，通过坚持沉思治疗后大约有45%的患者显示出能够很好地控制自己的疼痛。

研究者认为，每天沉思10～20分钟，坚持10周以后，患有慢性疼痛的病人就能够很好地控制自己的疼痛，实际效果堪比止痛药。但也同时指出，慢性疼痛的病因复杂，更应该强调综合治疗，包括药物、心理治疗、物理治疗以及神经阻滞和神经毁损等。

每周力量训练1小时远离代谢综合征

荷兰内梅亨大学医疗中心等机构的研究者发现，每周做不到1个小时的力量训练能降低患代谢综合征的风险。

研究者选取了7418名中年男女参与者，研究之初，所有参与者均身体健康且没有代谢综合征。在随访期内，研究者考察了参与者代谢综合征的发病情况，有15%的参与者患上了代谢综合征。分析结果显示，每周进行2～3次的力量训练的人患上代谢综合征的风险降低了17%。即使是每周进行了不到1个小时的力量训练，也能使患上代谢综合征的风险降低29%。无论是在周末做力量训练，还是分散在一整周内进行，差别都不大。

研究表明，既做有氧锻炼，又做力量训练，对预防代谢综合征的效果最好。这种训练方法应当作为预防代谢综合征和心血管疾病的医学建议。

多吃番茄降低皮肤癌风险

美国癌症协会数据显示，每年皮肤癌的新增病例超过乳腺癌、前列腺癌、肺癌和结肠癌病例的总和，而晒伤正是造成皮肤癌的重要原因之一。美国《科学报告》杂志最新刊登的一项研究发现，每天吃番茄，就可以使皮肤癌发病率降低一半。

为了研究吃番茄对皮肤癌的作用，美国俄亥俄州立大学的研究人员，持续35周每天给一组实验鼠喂食含10%番茄干粉（脱水番茄粉）的食物。然后将这些实验鼠放在暴晒的环境中。结果发现，相比没吃番茄粉的实验鼠，每天吃番茄干粉的实验鼠患皮肤癌的风险降低了50%。

研究人员库帕斯通教授分析指出，该研究结果表明，常吃番茄能降低患皮肤癌的风险。番茄含有的膳食类胡萝卜素、番茄红素具有强抗氧化功效，可保护皮肤免受紫外线伤害。研究人员下一步将拓展研究，以探明吃番茄对各个年龄段的人是否防晒效果一样。

家里灰尘多令人变胖

不在乎家中清洁卫生的人要注意了，刊登在《环境科学与科技》上的最新研究显示，家里不干净、灰尘多，会令人变胖。

为明确家中灰尘对人变胖的影响，杜克大学研究人员收集了11间住宅的灰尘样本。结果发现，其中9间的灰尘会刺激细胞分裂、产生大量脂肪细胞；7间会使脂肪细胞转化为成熟脂肪细胞，产生新的脂肪细胞，且该转化不可逆。

灰尘中含有阻燃剂、增塑剂邻苯二甲酸酯、化工原料双酚A等化学物质。它们都会影响人体激素分泌，对生殖、神经、免疫系统不利。

研究作者希瑟·斯泰普尔敦表示，对于想减重的人来说，不但要吃得健康，还要住得干净。他说：“灰尘可以被吸入、吞下，或者通过皮肤接触吸收，进入人体内。研究结果显示，即使家中灰尘很少，也能对人体造成影响。”建议要每天都打扫房间。

晒晒太阳有助于降血压

英国的实验医学和综合生物学学者进行的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可以降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。

研究人员选取了24名身体健康的志愿者，让他们接受了来自仿日晒灯的紫外线照射，每次20分钟，共进行了两次。在第一次照射中，志愿者同时接触了紫外线和灯热的照射；在另一次照射中，紫外线受到了阻断，只有灯热影响到了皮肤。研究结果显示：人体在接受紫外线照射时显现出来的效应为：血管扩张，血压降低，血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变，但并没有改变维生素D的含量。

因此，避免过度暴露于阳光照射之中是预防皮肤癌的关键；然而，出于恐惧或某种生活方式的原因而完全不接触阳光照射，反而会增加人们患上心血管疾病的风险 。