跨栏运动员专项损伤问题的研究

2017-10-21张晶李建臣

学校教育研究 2017年29期

张晶李建臣

跨栏运动属于田径运动中的速度型运动项目，所以跨栏运动成绩的好坏与运动员的平均速度、专项技术和跑跨结合能力密切相关。全程的跨栏运动包括起跑至第一个栏的技术、过栏技术、栏间跑技术及终点跑四部分，其中过栏技术即跨栏跑技术，是由起跨攻栏，腾空过栏，下栏着地组成。

由于跨栏运动技术的复杂性，运动员参与跨栏运动，需要具备很高的专项技术能力，同时也会给运动员机体带来很多的专项损伤问题。为最大限度的减少损伤的发生，通过查看相关资料，对训练中可能会产生的运动损伤问题做了调查分析并提出预防措施。

一、研究方法

本实验通过查看相关文献，总结跨栏运动的损伤，并且对这些损伤进行统计整理，分析损伤的原因，同时提出预防措施。

二、调查结果

通过查看文献，发现跨栏运动员的运动损伤情况基本如下。

从表1可以看出跨栏运动员的运动损伤主要集中在下肢，占所有损伤的79.84%，并且大腿肌肉拉伤最多，其次髋、膝、踝三个关节及胫骨骨膜炎的损伤也很多。

三、结果分析

由于跨栏运动是一项专项性要求很高的径赛项目，它对跨栏运动中摆动腿技术、摆动腿和起跨腿相配合技术及摆动腿过栏下压等技术都有很高的技术要求。正因为跨栏运动的技术要求较高，所以极易导致运动损伤的发生。

1.大腿肌肉拉伤原因

大腿肌肉拉伤包括股四头肌肌肉拉伤和股后肌群的肌肉拉伤。这类损伤一般是又两方面造成的。

首先是因为在跨栏专项训练之前，准备活动不充分，直接进行大强度专项训练，由于跨栏运动的运动负荷及活动幅度较大，而此时肌肉韧性较差，所以直接导致肌肉拉伤的可能性非常大。

其次专项训练相对较多，大腿肌肉反复活动，得不到相应的恢复，产生疲劳反应，会使肌肉的弹性下降。对于跨栏运动来说，对大腿的力量要求很大，尤其是股后肌群的力量要求。因此，若在大腿肌肉产生疲劳反应时继续进行大强度训练，极易导致大腿肌肉的肌肉拉伤。

2.膝关节损伤原因

跨栏运动主要是以下肢为主的运动项目，摆动腿是以直腿形式的被动落地，由于惯性和重力的作用，导致膝关节上极易受伤。

首先跨栏技术动作要求较高，技术掌握不好，很容易出现“跳栏”的情况。由于运动员的年龄、身高、体重、柔韧性的素质的不同，“跳栏”的程度有所不同，对膝关节的压力也有所不同。同时，对膝关节的局部压力过大，超出膝关节的承受状态，就会导致膝关节的损伤。

其次，准备活动会增强韧带的弹性，也会使关节腔内的滑液增多。所以准备活动不充足，也会导致膝关节的损伤。

膝关节损伤中还有髌骨的损伤。在攻栏腿下压着地时，膝盖在缓冲时呈弯曲动作，不同的屈膝角度对髌骨的受压不同，在田径项目中跳跃，跑，投掷时膝关节会达到30°～50°，在这个时候股骨后面到胫骨后面的夹角可达到130°～150°之间，这个时候的发力点最为集中，肌拉力大，对运动成绩十分有利，但同时由于膝盖骨软骨面承受压力最大的时候发力，就会造成磨损出现伤病。

3.胫骨骨膜炎的损伤原因

胫骨骨膜炎的产生是由于附着在胫骨上决定足和脚趾运动的三块肌肉的轻微损伤引起的。训练负荷过大，特别是在训练阶段的早期，会产生肌肉疲劳和脚的缓冲能力下降，若在这种情况下继续训练，会导致附着在胫骨上的肌健产生应力性疼痛和炎症。

另外训练场地太硬，鞋的质量太差，跑的过程中身体过分前倾以及两侧腿的力量发展不平衡，都会引起胫骨骨膜炎。

四、预防措施

1.加强安全、思想教育

在跨欄运动中，要加强运动员的安全意识和自我保护能力，使运动员安全训练，科学训练，在安全的基础上提高运动成绩。

2.认真做好准备活动

分清一般性准备活动和专项准备活动的区别，有针对性地做一些跨栏的专门性准备活动。并对跨栏中易受伤的部位（如：脚踝、膝关节、腰和髋关节等）加强柔韧、力量、灵活性练习。

3.训练安排要合理

教练员要针对预防运动损伤，合理的安排训练计划，在保证运动员尽量不受伤的前提下提高运动成绩。以避免运动员因过度疲劳，注意力不集中造成不必要的伤害。

4.合理组织训练

教练要根据运动员的实际情况，及时调整训练计划，合理安排训练负荷，训练次数和强度，栏高和栏距等。要做到区别对待每位运动员，做好适合个人情况的训练计划。