超限效应对科学开展心理训练的启示

周敏

[摘 要] 超限效应是指刺激过多、过强和作用时间过久而引起对方极不耐烦或反抗的心理现象。从超限效应的负面影响出发，提出超限效应对心理训练计划、心理训练效果评估方面的启示。

[关 键 词] 超限效应；心理训练；循序渐进

[中图分类号] G642 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）13-0053-01

超限效应是心理学上一个著名的心理学效应，它是指刺激过多、刺激过强和刺激作用时间过久而引起对方极不耐烦或反抗的心理现象。为了避免超限效应的发生，飞行心理训练教员在实施心理训练的过程中，必须讲究方式、方法，注意把握“度”的原则，学会换位思考。

一、超限效应对制定心理训练计划的启示

这主要是指教员制定的心理训练计划应当符合训练对象的生理承受能力，要逐步开展、逐步提高。

（一）心理训练计划的设置应由易到难

对大多数人来说，面对首次的训练都会存在一些恐惧心理，如果首次训练不顺利，就会给后面的训练带来严重的不良影响。所以，如果一开始就设置高难度的科目，学员为了达到较高的要求，就必须要超限完成。久而久之，这不仅会造成学员生理上的运动损伤，而且会给学员带来长久的心理阴影，从而增加学员对训练科目的恐惧情绪。因此，在首次训练时，教员应当设置一些较为简单的科目，随着训练的进程逐步提高训练难度。

（二）心理训练计划的进度要因人而异

在完成最初的心理训练之后，教员为学员设置下一个训练目标时，如果跨度过大，学员会因为无法完成规定的要求和动作，造成心理上的负担。因此，在设置心理训练计划进度时，应当针对不同的人提出不同的要求，逐渐增加数量和时间上的要求，也就是说，每一个阶段性目标都应符合学员的接受能力。这样不仅可以使学员体验到进步和成功的喜悦，还可以使学员逐步克服训练过程中心理上和技术上的障碍。

（三）心理训练目标的设定要因人而异

不同的学员，基础不同、承受能力不同，因此，心理训练教学目标的设定也应有所区别。例如，针对新的飞行学员，心理训练计划目标应当培养良好的注意分配能力、空间定向能力、抗负荷能力、应激能力等，重点在于克服学员的紧张心理、提高学员的抗挫折能力，增强学员的飞行基本能力和对空中环境的适应性。對于成熟的飞行员，可以对其开展放松训练，以减轻职业倦怠感。

二、超限效应对心理训练效果评估的启示

这主要是指教员对学员的心理行为训练结果进行讲评时，应当符合学员的心理承受能力，避免超限效应的产生。

（一）要鼓励，但不可以过度

皮革马利翁效应告诉我们，当他人对自己寄予充分信赖和期待的时候，自己也会相信自己一定能完成任务，这更有利于困难的解决。但是，过度的鼓励和表扬和过度的批评一样，也会产生相应的负面效应。因此，想要激发飞行人员的训练兴趣和动机，又要避免超限效应的危害，心理训练教员应当做到：第一，承认每一名学员的努力。对于技术掌握较慢的学员，教员要对他们的每一点进步给予充分的肯定，使学员能够体验到进步的喜悦，对技术动作完成较好的学员，要予以更高的目标期待。第二，表扬和鼓励要适度。尽管鼓励可以对学员产生积极的心理影响，但过度的表扬和鼓励也会造成物极必反的结果，也会导致超限效应。因为，刚开始的表扬和鼓励可能会让学员很受鼓舞，但是时间久了，學员就会对教员的鼓励和表扬变得不再敏感，达不到预期的效果。

（二）要批评，但不可以超限

当每一次训练完之后，就训练存在的问题，如果教员能够及时指出、耐心地认真地分析原因，那么，学员会很容易领会并及时纠正自己的动作。但是，如果就同一个问题，教员在短时间内反复向学生强调，这样很容易让学员产生厌烦和逆反的心理，这将不利于学员问题的改正和训练成绩的提高。所以，对学员进行批评时，教员要掌握“度”的原则，避免超限效应的产生。也就是说，在一段时间内，如果学员还没有改变的话，教员可以再找机会提醒，同时要耐心地听取学员的意见，帮助学员慢慢地克服训练存在的问题，切不可短时间内三番五次地反复训斥。

（三）针对同一问题，换个角度再批评

当学员在训练过程中出现操作上的失误时，如果教员是首次提出批评，学员会虚心接受、积极改正，但是，如果教员反复地唠叨指责，学员就会产生抵触心理。因此，作为心理训练教员，对同一学员的同一个错误，不要做出同样的、反复的批评。如果学员再犯同样的错误，教员可以换个角度进行讲评。只有这样，学员才不会产生逆反心理，不会出现超限效应。

所以说，飞行心理训练教员在任何方面都应把握好“度”的原则，只有掌握好分寸，才能避免物极必反结果的出现。

参考文献：

[1]罗伟伟，林通.几种心理效应在教学中的应用[J].法商论丛，2007（1）：74-75.

[2]郑小兰.改变一生的60个心理学效应[M].北京：中国青年出版社，2009.

[3]任顺元.奇妙的教育心理效应[M].北京：教育科学出版社，1990.