理经祛邪“洗臂操”

陈晓

日常生活中，部分老人会经常出现手麻的现象，可是能引起注意的人并不多。其实，出现手麻现象很可能是神经根型颈椎病、腕管综合征、第七颈椎横突过长等疾病的征兆，所以一定要高度重视。那么，有没有一些方法能够缓解手麻病症呢？

广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科副主任医师曲崇正表示，对于阳气不足引起的手麻问题，老人可通过按摩手臂局部压痛点，又或者是进行“洗臂操”，以刺激经络的气血运行，达到活血化淤、行气止痛的功效。

第一式：强心固本

动作要领：用四指指腹沿膻中穴（两乳头连线中点，平第4肋间隙处）、天池穴（胸部乳头外侧1寸，第4肋间隙凹陷处）、神封穴（胸部正中线旁2寸，第4肋间隙凹陷处）按摩。

然后，再从颈部的天突穴（颈部前正中线上，胸骨上窝正中处），向下至胸底鸠尾穴（脐上7寸，剑突下半寸处）上下按摩，共计100次。

第二式：活血化淤

动作要领：先以左手的食指和中指，点按喉部上端廉泉穴（颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处）、人迎穴（颈部喉结旁开1.5寸处）和其下端的天突穴各100次。

再以两手拇指有节奏地按揉颈后的天柱穴（頸部斜方肌处缘之后发凹陷中）和哑门穴（颈部后正中线上，第1、2颈椎棘突之间的凹陷处）各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

第三式：理经祛邪

动作要领：先用左手掐捏右侧腋窝的极泉穴（腋窝顶点，腋动脉搏动处），从上而下、再由下而上按摩手臂内外侧。

两手轮换，各持续1分钟。

再按合谷穴（将一手拇指指间关节纹正对另一手拇指，食指之间的指蹼边缘，拇指尖所指之处）和劳宫穴（第2、3掌骨之间偏于掌骨的掌中纹处，握拳屈指时，中指指尖所指）各64次。

两手轮换，按摩对侧穴位。

第四式：疏筋解痉

动作要领：将双手提至腰部，掌心朝上，挺胸收腹，配合深吸气，然后提起脚跟，脚底用力抓地，并将头稍往后仰，颈部有意识地向上伸长，以吸取天地之灵气，维持2～3秒。

最后，配合缓缓呼气，双手在体前反掌，使掌心朝下。

将头部回直，双眼目视前方，身体缓缓向下压，并使双脚着地。endprint