保健按摩来护眼

保健按摩来护眼

中医理论中，具有明目护眼功效的穴位多位于眼球附近。采取合适的保健按摩方法，经常按摩眼球，能有效疏通经络，促进眼部的气血运行，从而达到养精明目、舒缓眼睛疲劳的效果。这里介绍3种简单易学的眼部保健按摩方法。

1.闭目护眼操

具体做法：紧闭眼睛后维持数秒，然后张开，连续做10次，再用食指、中指、无名指轻轻打圈按压眼球30次。此操适用于过度用眼 (如长时间使用电脑或手机)后出现的眼睛疲劳。

功用：可舒缓眼部疲劳。

2.熨目法

具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌覆于两眼之上，以掌心的热力熨目。本法宜在黎明时分重复做3次，每次约10～15秒。

功用：养精明目。

3.眼周穴位按摩法

具体做法：用双手拇指关节背侧按摩，由睛明穴开始，经攒竹、丝竹空、瞳子髎、四白等穴，按压时可稍稍用力，感觉略有酸痛为度，可连续打圈按摩5～10次。

功用：明目醒神，疏通眼部经络。

按摩眼部时应注意的事项：

1.按摩前应洗净双手，避免污物令眼睛受损。

2.当眼睛有炎症、眼周皮肤破损或有感染病灶时，应停止眼部按摩。

3.进行眼部穴位按摩时，精神应集中，定位应准确，手法应柔和，力度应适中。

4.如眼睛的不适症状已出现较长时间，经按摩后亦不能缓解时，应立即向眼科医生求助。

（本刊资料室）