如何拥有像学霸那样超强的学习精力？

呆萌的钻石

学霸能一学就是十几个小时不是因为精力旺盛，而是因为学霸适应并沉浸于学习这种状态。那么，为什么你不能适应这种状态？因为学习这种状态对你大脑的刺激强度还达不到能让你继续学下去所需要的阈强度。那么，你应该怎么做呢？

一、提高学习刺激

在学习时听喜欢的歌，借助歌曲使你的大脑保持兴奋，提高学习效率。但最好不要一直听，这样一是对耳朵不好，二是会分神，三是长时间听歌会让相应受体下调。最好的办法是听一会，大脑兴奋了，摘掉耳机学习；累了，再听一会，等大脑兴奋了再摘掉。另外，最好不要在不学习的时候经常听歌，这样也容易让相应受体下调，等到要学习的时候，大脑反而兴奋不起来了。

让学习也像玩游戏一样高潮连连。在《我是演说家》中，有个人自学了数国语言，他说他的学习方法就是把每天除睡觉之外的时间，每半个小时当成一个金币，如果他一天睡8小时，他就有32枚金币，然后拿一张纸，画一个表格，列32格，每个格子就是一枚金币，通过对这半个小时自己所做工作的价值的衡量，来判断自己能否得到这一枚金币，最后看自己一天能得到多少金币，并以此为乐。

学习一些对你刺激高的东西，用通俗的话来说就是学习你感兴趣的东西。不要持续学一门科目，而是学一段时间之后就换一门，因为大脑会在接触新事物时产生兴奋。

二、减低日常娱乐（玩游戏、刷朋友圈等）的刺激水平，让日常生活停留在低刺激水平

拒绝各种高潮連连的游戏，比如《王者荣耀》，它会让你的大脑兴奋阈值高得过分，如果你一时放不下，可以暂时尝试玩一些对你大脑刺激比较小的游戏，比如《4399小游戏》，让大脑有一个适应的过程。听低刺激的纯音乐，比如班得瑞、贝多芬、柴可夫斯基的音乐。尝试看一些低刺激的中西方古典名著，比如《道德经》《传习录》《理想国》等。学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会儿，尝试冥想。

在刚开始尝试去做这些事情的时候，你可能会感到整天无所事事，对什么都没有兴趣，这是正常现象，你就是要在这种状态下，让原本下调了的受体上调回来，等这一切都成为习惯之后，你就不会感到不适了。

三、其他方法

从众心理：比如去图书馆学习，在图书馆里，大家都在学习而你在玩的话，你就会感到尴尬。国外有一期节目叫《电梯游戏》，在某期节目里，一个正常乘客进入电梯正常面向前方，后来陆续上来5名节目组安排的乘客，但每个人进入电梯后都背对电梯门，滑稽的一幕出现了，那个乘客在经过一番挣扎后，也默默转过身背对电梯门。

外界刺激：比如考试，或者老师、同学、家长给的刺激。

促进效应：就是有个人和你比，你们两个就很可能形成一种学习的正反馈，他一学习你也想去学习，你一学习他也想去学习。

如果你做到了以上的这些，你的日常生活刺激水平就会全面降低，学习带来的刺激大量升高以至于学习带给你的刺激远远超过了让你能够坚持学下去的阈强度，你学习的过程就会像打游戏一样，感觉不到时间的流逝，一天的时间就会不知不觉地过去了，你会感觉自习室关门好早，恨不得晚上不要熄灯，感觉自己每天的学习时间都不够，24个小时太短，许多知识点都没有掌握。但当你看看你身边的同学，你会很好奇他们一整天都干什么去了，怎么连这么简单的知识都不知道，这时你就会获得了一个称谓——学霸，而你的同学也会很好奇：“我到底要怎样才能拥有×××一样每天都学十几个小时的能力，好羡慕他啊！”endprint