体育运动对学生心理健康的影响

刘率

摘要：加强当代大学生心理健康观念的培养，结合体育锻炼，形成良好的心理状态。摘要心理健康状况和存在的问题，分析了体育锻炼对大学生心理健康的影响。

关键词：体育锻炼；精神健康

中图分类号：G648 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2017）07-0004-01

心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理状态。大学生作为文化层次较高的群体，他们的心理健康与否，不仅直接影响自己的健康成长，而且关系到社会乃至国家的发展。随着高校扩招速度加快，大学生的人数成倍增加，他们所面临的心理健康问题越来越突出。本文通过体育锻炼对大学生心理健康积极方面的影响，使大学生认识到心理健康问题的严重性，寻求解决大学生心理健康的方法，体现了体育锻炼对大学生心理健康的积极作用。

1.心理健康概述

心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问題行为和解决心理困扰。

2.大学生心理健康现状和存在问题

我国大学生中大多数都属心理健康者，但也有部分的大学生，存在不同程度的心理健康问题。南京医科大学心理健康教育咨询中心在1997～1999年连续三年对该校大学生分别进行了症状自评量表SCL一90评定、16PF人格因素测试、UPI大学生人格问卷测试，以了解心理健康状况及人格特征，结果显示，部分大学生存在心理上的疾病。心理疾病已成为影响部分大学生健康成才的一个不可忽视的问题，因此我们应重视大学生的心理健康，对于大学生来说，最有效的方式就是进行体育锻炼。体育锻炼不仅有利于锻炼大学生的身体，更有利于大学生的心理健康。

3.体育锻炼治疗心理疾病的原理和依据

人的大脑与肌肉的信息是双向传导的，神经兴奋可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋水平就高，情绪就会高涨。反之肌肉越放松，从肌肉向大脑传递的冲动就越少，大脑的兴奋性就降低，情绪就不高涨。体育锻炼之所以能有效地调节人的情绪，也就是运用和遵循了这一原理。不同的体育锻炼可以改善不同的心理机能，减轻和治疗心理疾病，只要选择恰当，积极参加，并持之以恒，一定会收到很好的效果。

4.体育锻炼对大学生心理健康的积极影响

体育活动作为一种心理治疗的方法已被公认。1991年，彼特鲁茨多等人进行的104项研究表明20min有氧练习可降低焦虑水平。马丁森1993年指出，有氧运动或不强烈的运动有助于轻度和中度的抑郁症状降低。也有研究表明，无氧运动同样具有减轻抑郁程度的作用。此外，体育活动还可培养对自我、家庭、集体、社会的责任感，改善认知活动状况。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展， 提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛， 从而对人的智力功能具有促进作用。情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标，研究表明，经常参加身体锻炼者焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高些。焦虑和抑郁是大学生这个群体中常见的情绪困扰。意志品质需要在克服困难的实践过程中得到培养。体育锻炼本身就是一种很好的实践活动，它不仅可以锻炼我们的身体更能锻炼我们的心志。研究表明，高水平的身体概念，自我概念和积极的自尊心与高水平的体能状况相关，坚持体育锻炼可使体格强壮，精力充沛，从而改善个体的身体表象和身体自尊。体育运动总是在一定的社会环境中进行的，容易与他人发生交往与联系，其显著特点就是在运动中人与人之间既有竞争性又有合作性，能协调学生之间的人际关系，培养其良好的合作和竞争意识。

总之，体育锻炼对大学生的心理健康具有积极的影响。体育锻炼不仅能有效促进学生智力的发展、良好心理品质的形成，而且还能够调节情绪，增强自我概念，改善人际关系，消除心理障碍，治疗心理疾病，从而增进心理健康。

参考文献：

[1] 毕秀淑.彭延春.体育锻炼对大学生心理健康的影响[J].中圆体育科技.2003（3）.

[2] 刘霞.论体育锻炼对心理健康的影响.武陵学刊，1999（5）endprint