谈如何提高卫校学生的身体素质

罗振峰

一、引言

学生身体素质对其成长有着非常重要的作用，且为了激励学生积极参加体育锻炼，教育部印发的《国家学生体质健康标准》已经在所有学校中全面使用，将BMI、50米跑、肺活量、坐位体前屈等内容设定为共性指标，并通过相应的分数来判断学生现阶段的身体素质，以此作为数据基础来进行更加合适的“提高学生身体素质计划”。本文将以中职卫校学生为基础，简单探讨如何提高学生的身体素质，由于卫校大多数为女生，因此，本文以卫校女生为主要研究对象展开研究，希望能对卫校学生的身体素质发展提供帮助。

二、身体素质的基本构成

身体素质是学生在运动过程中所表现出来的机体能力，其主要包括以下几个方面：第一，力量。力量因素是身体素质中较为基本的组成部分，是指学生在运动过程中克服对抗力的能力。第二，速度。速度因素在运动中起着重要作用，其与肌肉力量、技术动作以及神经灵活度有着直接的关系。第三，耐力。耐力因素是指学生机体长时间持续工作的能力，通常分为一般耐力和专门耐力。第四，灵敏。灵敏因素主要取决于大脑皮质神经的灵活性，多用于高难度、技术性较强的运动。第五，柔韧。柔韧因素指的是大幅度完成体育相关动作的能力，在应用过程中主要取決于肌肉的力量、韧带的弹性、神经支配的协调能力以及关节活动的范围。

三、提高中职卫校学生身体素质的有效策略

根据上述身体素质的基本构成要素以及国家体质测试相关标准，为了能够让学生身体素质健康发展，笔者经过多年的研究和归纳，总结出以下几方面提高学生身体素质的策略：

1.促进学生养成良好的体育锻炼习惯

第一，掌握体育与健康知识。体育锻炼的主要目的是培养学生的运动技能，提高其身体素质。由于卫校学生（多数为女生）自身的特点，在体育训练时，教师必须要考虑到学生的生理以及心理的状态和特点，明确其并不适合做长时间的静止动作、单调动作以及负荷较大的动作等，除了大幅度动作的练习外，还要融合利于小肌肉群发育的体育练习，以便能够在《国家学生体质健康标准》的要求下养成良好的锻炼习惯。因此，教师可以侧面帮助学生进行体育锻炼，选择其喜欢的体育项目提高学生对体育的热爱程度，养成良好的体育锻炼习惯。

第二，丰富多彩的竞赛能够培养学生的竞争意识，继而培养其良好的体育锻炼习惯。因此，学校可以定期举办体育竞赛活动，所设立的比赛项目要符合国家体质测试相关内容，在这样的方式下进行竞赛，可以让体育竞赛以及体育锻炼更加标准化，同时也能够加强体育在学生印象中的重要性，进而引导其“定期运动”，不断培养自身良好的锻炼习惯，提高自身身体综合素质。

2.全方面进行体育教育

第一，改变教学方式。传统的体育教学中，教师只注重课程的教授而忽略了学生学习的效果，导致很多学生将体育课程流于形式，身体素质并没有得到很好的提高。学生身体素质的提高，离不开有效的教学方式，而体育教学是培养并提高学生身体素质的有效方法。因此，教师要通过灵活的教学方式来促进体育教学的有效性，游戏教学法是现阶段相对有效的教学方式，在教学过程中改变传统的教学方式，采取游戏教学法增添课堂的乐趣，不仅能够达到教学目的，同时也能激发学生的体育锻炼兴趣，进而达到锻炼的目的。此外，教师要针对中职卫校学生的整体特点来选择合适的竞赛项目和教学内容，促进学生身体素质的提升。

第二，培养学生体育意识。学生是我国未来社会发展必不可少的人力资源，提高学生的身体素质，就必须要重视学生的心理教育，用现代化体育意识来转变学生学习的心态，因此，在教学过程中，教师要根据相关教育理论基础，不断完善理论课程，突出学生在体育课程学习中的主体地位，充分激发学生的体育意识，最好达到自觉锻炼的效果。培养学生的体育意识，就要不断加强其对体育的认识，教师可以通过多媒体为学生们播放体育对于社会发展的重要性视频短片，加深学生对体育锻炼的认识，进而形成终身体育锻炼的良好发展观，促进学生身体素质的提升。

第三，调整教学内容。在教学内容上的调整，一方面要满足卫校学生未来的职业发展方向，另一方面要满足国家体质测试的要求。因此，学生课程的改革要从身体素质的基本内容开始，如耐力训练、体力训练等，可以在传统的教学内容中融入慢跑和拉力赛训练项目，以此来锻炼学生的耐力。此外，卫校学生在未来的职业中经常会遇到紧急或是危险的事情发生，此时医护人员必须要展现出高效率的工作状态，这就对学生的耐力和毅力以及速度等提出了更高的要求，因此，可以在课堂上融入乒乓球训练以及排球训练来提高学生的应变能力和耐力，通过球类的训练来增强其体育锻炼的积极性。

3.监督学生保持饮食营养均衡和卫生

第一，营养均衡。中职学生是处于成长的黄金时期，在这段时间的营养基础是十分重要的。但是在我国目前的中职学生中，由于人们观念的问题，并没有对学生的饮食给予太多关注。众所周知，人体的生长和发育需要均衡的营养，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水等，这些都是能够维持生命所需的基本物质，为了能够让学生身体素质得到有效提高，必须要保持其营养的均衡。无论是在家中还是在学校，学生在平常的饮食中都应摄入适量富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鱼类等；摄入一定量的脂肪来提供大量热能，维持机体平衡，如植物油类所做的炒菜等；摄入一定量的碳水化合物，为人体提供一定的能量，如糖类、谷类食物等；摄入一定量的矿物质和维生素，以保证人体正常的生长发育，满足人类活动的基本需求：如蔬菜、水果等；摄入一定量的水，保证机体正常的新陈代谢，满足人类活动的基本要求，如干净的水、优质水等。

第二，饮食卫生。饮食卫生也是促进学生身体素质提高的重要因素，因此，学生、家长、教师等要从多方面监督学生的饮食卫生，养成良好的饮食习惯，如不吃久置的食物，防治食物中毒；要将生的瓜果洗干净再食用，防治病从口入；生活作息规律，避免不规律的生活影响身体健康；重视心理健康，保持愉悦的情绪。通过上述内容，可以养成良好的生活和饮食习惯，而良好的生活和饮食习惯是提高身体素质的基础内容，因此，学生、家长以及教师必须要注重学生的饮食健康。

四、结语

总之，中职卫校学生的发展对我国社会的发展来说有着一定的促进作用，因此，学生的身体素质也与其有着直接联系。在国家体质健康标准的要求下，学校应当从多方面进行改革，如教师的教学方法及内容、学生的饮食管理、学生体育锻炼习惯的培养等，让学生能够在良好的环境下成长，将来为社会做出更多的贡献。

责任编辑何丽华endprint