别再熬夜了

□文/阮丹丹 解放军第117医院

别再熬夜了

□文/阮丹丹 解放军第117医院

现在，人们熬夜似乎成了习惯，但是熬夜对身体的伤害是巨大的，让我们来看看熬夜会对人体造成怎样的伤害，看了这些，你还敢熬夜吗？

熬夜“熬”的是“肌体”

凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，易出现心律失常，或心肌梗死。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。另外，经常熬夜，生物钟被打乱，同时也影响了机体正常的内分泌系统、代谢、免疫等方面，影响体内激素水平，容易导致冠心病、高血压、2型糖尿病等其他代谢疾病。长期熬夜，还会导致胃肠道严重缺氧，而造成胃肠黏膜损伤，引起消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等胃部疾病。

熬神“埋”的是“内伤”

晚饭结束，玩扑克、玩游戏，一玩就是一整夜。几天下来，整个人就没有了精气神。熬神对身体各个系统的运行都会产生消极影响：对情绪的影响非常明显，经常熬夜的人容易失眠、焦虑、暴躁等；身体免疫功能方面，出现经常过敏、感冒等；熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响。每个人体质特点不一样，趋向不一样。

熬劲“动”的是“伤痛”

白天上班没时间，晚上突击来训练。夜跑、泡健身房……运动太过剧烈反而伤了自己。过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。另外，平时肌肉锻炼不够，而在短时间内，进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤，还要警惕运动过量引发的横纹肌溶解症。

编辑/赵湘