黎族健身操应用的效果分析

黄爱銮

摘 要：本文采用文献资料、问卷调查、实验研究和数理统计等研究方法对高校大学生参与黎族健身操前后对黎族文化感兴趣程度、了解情况及身体素质等方面的情况与指标进行了测试与分析。研究结果表明：学生通过一学期的黎族健身操学习后，不仅对黎族文化了解情况及感兴趣程度有所改善，而且身体机能和身体素质也都得到非常明显的提高。

关键词：黎族健身操；应用效果；分析

黎族健身操主要是将黎族的宗教祭祀、欢庆丰收、生产劳动、黎族舞蹈和黎族传统体育中的黎族元素与现今校园内外流行的“健美操”动作相结合，及在黎族音乐的伴奏下创编而成。它既有黎族的民族特点，又有时尚新颖的时代气息，通过练习可以强身健体、塑造形体、休闲娱乐及传承发展黎族传统文化。但由于该项运动是一项新兴的民族体育运动项目，目前人们对它不是非常的熟识与了解，加上该项运动的锻炼效果缺乏有力的证据，致使其传播推广及本身具有的价值难以发挥。因此，本文对黎族健身操的应用效果进行了实验与测试分析，旨在为黎族健身操可持续发展增添动力，让它尽情的发挥本身所具有的价值，并为我国民族健身操研究提供更多的理论参考依据。

一、研究方法

（一）文献资料法

围绕研究内容，查阅健美操、民族健身操、运动生理学和运动心理学等方面的刊物，并进行文献梳理，为本论文的研究提供充足的理论依据和实践参考。

（二）问卷调查法

在开学的第一节课与课程结束的最后一节课，都分别向海南热带海洋学院2014级黎族健身操1个班的37名女大学生现场发放与回收37份问卷，并在学生填写问卷之前，说明填写的具体要求。问卷回收率为100%，有效率为100%。

（三）实验研究法

（1）实验对象：以海南热带海洋学院2014级公共体育黎族健身操1个班的37名女大学生为实验研究对象。

（2）实验目的：开课前与开课后对37名女大学生的身体形态、机能和素质指标进行测试，以了解黎族健身操对37名女大学生身体各项指标的影响。

（3）实验指标：选取了“国家学生体质健康标准”中规定的测试项目进行测试，包括：身高、体重、肺活量、仰卧起坐、立定跳远、800米、50米和坐位体前屈等。

（4）实验过程：在开学的第一周对37名女大学生进行身高、体重、肺活量、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、800米和50米等8个项目进行测试，实验结束之后再进行一模一样的测试。

（5）实验控制：为了使测试所得的数据更加准确，要求参与测试的人员，使用的仪器和使用的方法尽量保持相同；同时要求学生除了参与黎族健身操锻炼以外，尽量不要参加其它的体育运动项目；并注意测试前后的饮食习惯。

（6）实验不可控制因素：学生的饮食与学生的活动等。

（四）数理统计法

收集实验前与实验后所测得的数据材料，并用SPSS22.0统计软件对其进行统计处理与比较分析，最后应用于本论文的研究。

二、黎族健身操应用的效果分析

（一）学生学习黎族健身操前后对黎族文化了解程度的调研分析

从表2-1统计结果显示：学生在参与黎族健身操学习之后，感觉“非常了解”黎族文化的比学习之前提高了3%；感觉“了解”黎族文化的比学习之前提高了51%；感觉“一点也不了解”黎族文化的比学习之前降低了35%。原因分析：学生深处黎族地区，有的对黎族文化属于一知半解的状况，甚至有的一点也不了解，但是在黎族健身操课堂教学中，通过教师对每个黎族动作元素来源的介绍及黎族文化知识的讲解，学生对黎族文化的了解程度比学习之前有所提高了。

（二）学生学习黎族健身操前后对黎族文化感兴趣程度的调研分析

从表2-2统计结果显示：学生在参与黎族健身操学习之后，感觉“非常喜欢”黎族文化的比学习之前提高了6%；感觉“喜欢”黎族文化的比学习之前提高了24%；感觉“不喜欢”黎族文化的比学习之前降低了30%。原因分析：在学习黎族健身操之前，由于学生不了解黎族文化，因此，对它不感兴趣，但是通过黎族健身操的学习后，学生被黎族文化本身所具有的魅力深深吸引住了。

（三）黎族健身操对学生身体各项指标的影响分析

1.黎族健身操对学生身体形态的影响

从表2-3统计结果显示：经过17周的黎族健身操鍛炼，学生的身高指标有所增长、体重指标有所下降，但差异不显著（P>0.05）。原因分析：学生进入青春期后，骨格发育已经基本定型，骨格生长发育非常的缓慢，因此，实验前后身高指标不会出现显著性差异。而实验后体重均值比实验前均值降低了一些，说明17周的黎族健身操锻炼，能够降低体重，减少身体内的脂肪。建议需要通过锻炼减肥的练习者长期坚持黎族健身操锻炼，因为减肥需要长期坚持锻炼才能达到良好的预期锻炼效果。

2.黎族健身操对学生身体机能的影响

从表2-4统计结果显示：学生参与17周的黎族健身操锻炼之后，肺活量指标有非常明显的增长，与学习黎族健身操前相比较具有非常显著性差异（P<0.01）。原因分析：黎族健身操是一项有氧运动，通过全套黎族健身操动作的练习，不仅能提高学生摄氧量与储氧量的能力，而且可以提高学生的呼吸深度，致使其胸围、呼吸肌增强，心肺功能和呼吸系统得到非常明显的改善。

3.黎族健身操对学生身体素质的影响

从表2-5统计结果显示：学生通过17周的黎族健身操学习后，50米、800米、立定跳远、坐位体前屈指标与锻炼前相比较具有非常显著性差异（P<0.01），而仰卧起坐与锻炼前相比较具有显著性差异（P<0.01）。原因分析：黎族健身操主要是根据音乐的节拍，连续完成多变的组合或者套路动作，它是一项全身运动项目。其上肢主要包括不同方向的屈、伸、抬、推、摆、绕环等动作，下肢主要包括不同方向的走、跑、跳、摆腿、吸腿等动作，躯干主要包括点头、抬头、摆胯、屈伸等动作；既有大幅度的移动、拉伸动作，也有小幅度的移动、摆动动作，同时要求身体各个关节和肌肉协调配合。因此，通过黎族健身操的练习，不仅能改善人体上下肢的爆发力，而且还可以提高人体的耐力素质、柔韧素质、腰腹力量等，从而使学生的50米、800米、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐等成绩出现显著性的差异。

三、结论与建议

学生通过17的黎族健身操学习后，对黎族健身操文化的了解程度、感兴趣程度、身体机能和身体素质等指标都得到非常明显的改善。建议：政府有关部门组织创编人员，创编适合不同人群的黎族健身操套路动作，并在大中小学校园内及中老年广场上广泛推广与普及，这样不止有利于调动学生学习体育的兴趣、增添特色的学习内容，也为广场文化注入新的血液与活力；同时也能使民族地区体育教育、广场文化走出一条具有民族特色的发展道路。这对传承发展黎族传统文化及推动《全民健身计划》的实施都具有积极的推进作用。

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