玩门球 有技巧

文/姜轶东

玩门球 有技巧

文/姜轶东

门球运动可谓是中老年人中的“第一体育运动”，它既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有地上棋类运动之精。由于门球运动具有动静相间、强身怡神的特点，有人评价它为：“运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦。”

门球运动不像足球、篮球等较为激烈的体育运动那样，有着很强的身体对抗，因此对中老年人来说很安全，不易受伤。尽管门球没有篮球足球那样激烈紧张，但是它本身也需要多变的战略战术，同样也有着很强的趣味性，能很好地进行脑部运动。

健身又健心

门球是一项户外运动，又因其活动量不大，能持续很长时间，可以进行充分日照，日光中的紫外线不仅可增强人体免疫力，还能保持和增强骨骼的弹性，也可以使人心情舒畅，并改善人体组织的新陈代谢。人体皮肤与空气接触，可产生相应的生理效应，提高身体对气温的适应能力。

玩门球能起到锻炼全身的作用。由于在运动中，手臂、肩部、腰腹部、腿部都参与受力，所以能锻炼全身。

玩门球还可以锻炼思维。门球运动可以说是体脑并用的运动项目，而体脑运动的有机结合，正是门球运动的独具之长，所以这项运动更有益于老年人健康长寿。

玩门球应注意什么？

由于是中老年人的活动，所以在活动之前还是要把身体的主要韧带、关节、腰部活动开来。

同时，建议不要做高危险的动作和跨大步的活动，以免扭伤筋骨，拉伤韧带，给关节更大的冲击。建议未打过门球的人也可以先以小幅度的练习，运动量不要大，把基本功练好，以便能在熟悉后更好地发挥而不受伤。