保健快讯

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领着孩子排队有窍门

带着孩子排队是个苦差事，因为这些一刻也闲不下来的小家伙用不了几分钟就会开始大喊“无聊”甚至故意搞破坏。

儿童心理学家表示，孩子大喊“无聊”时，不要立刻塞给他们电子产品来打发时间，要教他们忍受无聊，自己找出解决办法，这将对他们今后成长大有裨益。据英国《每日电讯报》，研究人员表示，容易感到无聊的成年人更容易出现精神方面的问题，比如容易成瘾、抑郁、有注意缺陷障碍等。

究竟应该怎么做？首先是物质激励。但不要说“安静，等一会儿就买玩具”，而是让他们数数，比如数到50就奖励一口零食等。你还可以鼓励孩子自己寻找好玩的事、编个小故事或者发明个小游戏来打发时间。另外，让孩子听听歌，放飞下思绪也很不错。

来源《新华社》

为什么有的人是左撇子

科学家一直在试图解释为什么存在左撇子和右撇子的差异，几十年来的主流观点都认为，其根源在于大脑不同。不过，德国波鸿鲁尔大学最新研究显示，大脑不是决定用手习惯的唯一因素，脊椎神经可能也是重要原因。

研究人员分析了5个胎儿在发育8～12周时，脊髓神经中的基因表达情况。结果显示，在8周左右，胎儿脊髓神经中，控制肢体运动的相关基因就已经发生了明显的表达差异，并形成不对称性。他们认为，这与婴儿出生后的左右手偏好存在一定联系，因为，此时脊髓神经与大脑还没有产生连接。研究人员认为，这种基因表达差异产生的根本原因是环境。

来源《生命时报》

常运动 慢性疼痛少

最新一期的美国《疼痛》杂志上，刊登了一项研究，老年人常做些简单的运动，可降低慢性疼痛的发生风险。

新研究中，研究人员对51名60～77岁的健康参试者，展开了为期一周的身体活动情况跟踪调查。参试老人还接受了两项测试，一项测试疼痛产生的情况，另一项评估疼痛减轻的情况。两项测试结果都表明，参试者疼痛水平与身体活动情况存在直接关联。经常做中等强度或高强度运动的参试老人，不易发生疼痛；最爱运动的参试老人，能更好地“阻断”疼痛。

多项早期研究表明，年轻人多运动可减少疼痛。这项新研究证明了，老年人经常运动也可以减少慢性疼痛的发生风险。美国卫生和人类服务部建议，成人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧活动。

美国国立卫生研究院推荐了适合老年人的运动：①瑜伽等能改善灵活性和平衡能力的运动。②利用哑铃、杠铃或阻力带等，增强肌肉力量。③散步、游泳和骑自行车等能提高耐力的有氧运动。

来源《生命时报》

睡床左侧更开心

每个人都有自己的睡眠习惯，有人喜欢睡在靠墙的—侧，有人喜欢睡在离床头柜近的—侧。英国最新研究显示了睡在床的什么部位，会对情绪产生不良的影响。

为了研究睡眠习惯对情绪的影响，研究人员对1000人进行调查。结果显示，习惯睡在床左侧的人更喜欢自己的工作与结交朋友，更有可能在良好情绪中起床，他们倾向采用更为积极的态度来看待世界；而习惯睡在床右侧的人起床的情绪更差、易悲观。研究同时发现，在睡觉时与伴侣距离不超过2．5厘米的人，伴侣关系更亲密。

他们建议，无论睡在左侧还是右侧，最根本的是要保证充足睡眠。

来源《生命时报》

手发抖或因颈动脉狭窄

手抖不只是帕金森病的症状，颈动脉狭窄也可能让手发抖。

前段时间接诊了一位72岁的患者，他最近几年总是头昏、失眠，记忆力明显不如以前了，而且右上肢开始出现不自觉的抖动，来医院检查，发现是左侧颈动脉重度狭窄。在他植入颈动脉支架后，他的右上肢不自觉的抖动症状就消失了。

颈动脉是给大脑输送氧气的管道，颈动脉狭窄引起脑部缺血，可有耳鸣、眩晕、视物模糊、头昏、头痛、失眠、记忆力减退、嗜睡等症状。要是斑块通过这个通路脱落进大脑，就会导致某个区域的大脑出现缺血，就是缺血性脑卒中，常见症状有一侧肢体感觉障碍、偏瘫、失语、脑神经损伤甚至昏迷等。

防治颈动脉疾病更重要的是筛查，应该定期做血管超声的检查，尤其是长期吸烟者及患有高血压病、糖尿病、高脂血症的患者。

互联网赋予大众前所未有的信息资源及话语权，通过网络渠道，社会主体对经济政策、社会事务、公共服务、环境保护等公共议题直接提出诉求、期望和建议， “倒逼”政府部门采取措施和行动来回应民意，在客观上促成了政府决策主体的多元化。大众参与到决策制定中来，成为实质性的社会治理主体，社会公众的知情权、监督权和表达权通过网络渠道得以彰显，这些挑战驱动着政府决策模式进行创新。

来源《健康时报》

拔牙后出血怎么办

医生在拔牙后会让患者在拔牙局部咬住止血纱布30～40分钟来压迫止血。吐出纱布后，拔牙伤口为开放状态，拔牙窝局部只能依靠自身血液凝固功能以形成血凝块来止血，但24小时内局部血凝块并不稳定，很容易受到局部或者全身因素影响而再次出血。不必惊慌，在家中用消毒的医用纱布再次压迫30分钟，不出血即可。

来源《健康时报》

洗澡别犯五个错误

美国《赫芬顿邮报》近日刊文提醒，洗澡中容易犯的5个错，会影响我们的健康，需要避免。

用浴巾擦身体：洗澡后的皮肤相对娇嫩，用浴巾用力来回擦拭，容易刺激皮肤。正确的做法是用毛巾轻拍身体，吸干水分。

早上洗澡：起床后洗个澡再去上班的人不少，但如果没吃早饭就洗澡，很容易发生低血糖、晕眩。建议最好晚上洗澡，既能冲洗掉皮肤表面一天累积的细菌和灰尘，还能减压。

经常用沐浴露：沐浴露中含有不少化学成分，长期过量使用容易使皮肤干燥，甚至导致过敏性皮炎。如果身上不脏，建议只用清水洗澡；实在要用则一定要控制用量，每次用一元硬币大小即可，清洗后用保湿乳液涂抹全身。

水越热越好：皮肤表面有角质层、脂质膜两道天然保护层，它们是皮肤最好的“保湿霜”，过高的水温会让其作用大打折扣。洗澡时水温最好适中，45℃较为适宜。

来源《生命时报》

糖尿病患者练练太极拳

练习太极拳对防治糖尿病并发症是有帮助的，糖尿病患者易发生骨关节疾病，如骨质疏松症等。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期练习可增进关节的灵活性，增强韧带柔韧性。糖尿病患者易发生脑血管疾病，练太极拳时要全神贯注，对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。练习太极拳时要腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液循环，促进胃肠蠕动，改善糖尿病患者的消化功能。

因练习太极拳要膝关节始终处于半蹲位，膝关节负重很大，因此糖尿病患者在练习前应找平整、松软的草地，在练拳前要做有针对性的准备活动。

来源《健康时报》

全神贯注可锻炼大脑

为了解如何才能将大脑功能维持在最佳状态，一些科学家一直在研究所谓的“超级老人”，即那些记忆和注意力范围不仅远超同龄人，并且还接近25岁健康人士的老年人。美国知名科技博客网站“小发明”近日刊文称，当你全神贯注地做一件事时，也许就使大脑得到了锻炼。

研究带头人丽萨·巴雷特博士指出，超级老人大脑的“情绪区域”与年轻成年人相差无几，一般老年人大脑的“情绪区域”则更薄。现代神经科学认为，大脑的这些“情绪区域”实际上是主要的沟通枢纽，负责处理“语言、压力、内部器官的调节乃奎五感合作衔接”。这些区域就像人们的肌肉一样，不用就会退化。

巴雷特博士还表示，当大脑的这些区域在进行锻炼时，你会觉得疲惫、困扰和沮丧，因此，繁重的工作也许是保持大脑年轻的秘诀之一。

来源《生命时报》

家里太冷影响成绩

新西兰奥塔哥大学在《社会科学与医学》杂志最新刊登的一项研究发现称，青少年常住在较冷的房屋中，会影响成绩，还会增加他们产生健康问题、心理压力的概率，甚至产生不良的社会影响。

研究人员通过电子邮件及问卷调查，对新西兰17所学校的学生进行调查。结果显示，在班级成绩排名较落后的学生中，有47%的学生表示，冬天的时候家里偶尔有点冷；40%的学生觉得家里大部分时间都很冷。

这些青少年表示，在寒冷的房间中写作业是一种折磨。他们宁愿跑到温暖的地方，也不愿在冰冷的卧室学习。

研究还发现，家里太冷，子女和父母之间更容易出现隔阂，他们的人际交往能力也相对较弱。研究人员认为，家里冷对于青少年的影响不仅是学习上的，还有精神和身体上的。

来源《生命时报》