衣食住行

衣食住行

我怎么了？

在运动后的第二天，你早上起床之后发现大腿和手臂都很酸痛。这说明你的肌肉比平时用的力大，不太习惯。原因有可能是你参加了一项新的体育运动，或者是你很久没有做这项运动了。

会有什么后果？

你的肌肉很快就会恢复，酸痛不久就会消失，也就痛一两天。在这段时间里，你不要再做运动。肌肉需要充分休息，不然就会出问题！事实上，如果在肌肉很疲劳的情况下勉强运动，容易造成肌肉拉伤。

对的方法

你知道龟兔赛跑的故事吧？乌龟尽管慢，但一直坚持在跑；兔子跑跑停停，最后才加速，导致输给乌龟。体育运动也是这样！你不能一会儿快，一会儿慢。最好是循序渐进地运动，保持节奏。

错的方法

当你很累或很热的时候，建议不要运动，因为这样你可能会遇到比肌肉酸痛更严重的问题。如果可以选择，你最好在气温合适的时候去运动。

两点注意

为了判断酸痛是否由运动引起，请检查：

●您的孩子是否发烧了。

●孩子是否有其他感染的征兆（干咳、发抖、大面积皮疹等）。

如果以上两个问题有一个是肯定回答，就要去看医生，因为酸痛可能是由流感或其他病毒感染引起的，需要对症治疗。

给父母的话

该做的事

教您的孩子在运动前热身，并且懂得量力而行。也就是说不要勉强做自己做不了的运动，否则就会带来麻烦！运动时，特别是天气炎热的时候，每10分钟给他喝三四口苏打水，或者一杯鲜榨橙汁，在橙汁中加水和盐，盐按照每升1克到2克的量添加。这就足以补充机体流失的水分和矿物质，预防各种肌肉酸痛问题。而且这样做比喝白开水更有效。

两个问题

为了判断这种酸痛仅是简单的肌肉酸痛还是更严重的疾病，请问：

①孩子在运动前是否就开始痛了。

②这种酸痛是否让孩子完全不能移动发痛的肢体。

如果以上两个问题有一个是肯定回答，就要去看急诊，检查一下是否还有其他疼痛的原因，尤其是有没有外伤。

摘自：《给孩子一个好身体》出版：人民文学出版社天天出版社