陕西普通高校大学生课外体育锻炼效果的综合评价研究

【摘要】大学生课外体育锻炼是学校体育的重要内容，也是提高大学生体质健康水平的重要环节，运用文献资料、调查研究等研究方法对当前大学生课外体育锻炼效果的综合评价方式、陕西普通高校大学课外体育总体特征以及课外体育锻炼效果的整体情况进行了调查研究。

【关键词】体育锻炼效果 课外体育锻炼 评价 大学生

引言：体育课堂教学、课外体育锻炼以及运动训练竞赛是构成学校体育的核心内容，其中学生课外体育锻炼环节是发展学生体质健康水平最为主要的环节。对于普通大学生而言，体育课堂教学的时间是十分有限的，一般体育必修课教学时数不会超过144学时；课外运动训练竞赛只是针对少数体育拔尖的学生，受众面十分有限；因此，体育课堂教学和课外运动竞赛训练对于大学体质健康水平的提高有一定的局限性。实践表明，课外体育锻炼才是促进大学生体质健康水平不断提高，“终身体育”健身习惯养成的主要环节。

在进一步明确体育锻炼对大学生的重要意义及其效果评价方式的基础上，调查了陕西普通高校大学生课外体育锻炼的基本特征，在此基础上进一步分析了大学生参加课外体育锻炼的效果，并根据目前陕西普通高校大学生课外体育锻炼的效果加以综合评价，探讨大学生合理进行课外体育锻炼的方式，为普通大学生科学健身提供可以借鉴的参考。

一.体育锻炼对于大学生的重要意义及其效果评价

（一）体育锻炼对于大学生的重要意义

体育锻炼对大学生的影响主要表现在以下七个方面积极地影响：对新陈代谢、运动系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、中枢神经系统、心理等方面的积极影响。

1.对新陈代谢的良性影响

大学生长期参与体育锻炼对新陈代谢的良性影响主要集中在以下两点：

第一，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

第二，长时间的体育锻炼可以有效促进体内脂肪组织的代谢，有效降低脂肪在皮下组织的堆积。

2.对运动系统的良性影响

体育锻炼可以促进骨骼的生长和定型，可以增强肌肉的张力的弹性，可以增强韧带的弹性和强度，可以增强关节的稳定性，同时也能提高协调性、灵敏性等其他运动能力。大学生通过体育锻炼可以进一步提高运动能力和水平。

3.对心血管系统的良性影响

长期体育锻炼对大学生的心血管系统的影响是十分显著的，具体表现为以下几点：

第一，長期的、有效的体育锻炼可以改善心肌细胞的质量，使心肌细胞收缩更加有力，从而达到提高心脏功能的目标，每搏输出量都会有一定的提高。

第二，长期的、有效的体育锻炼可以增强人体血管壁的弹性，延缓高血压、脑梗、心梗等老年病的发生。

第三，体育锻炼可以有效促使机体内大量毛细血管开放和流动，可以有效加快血液与组织液的交换，从而加快机体的新陈代谢，促进体内有害物质的排出。

第四，科学有效的体育锻炼可以显著提高血液质量，防治多种常见疾病。

4.对呼吸系统的良性影响

大学生长期参与体育锻炼对呼吸系统的良性影响主要集中在以下三点：

第一，长期、有效的体育锻炼，可以促使机体呼吸肌力量的加强；不断改善形态，胸廓可以有效扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张。实践表明，经常性参加体育锻炼的大学生，肺活量也相对较好。

第二，长期、有效的体育锻炼，可以促使呼吸效率的提高，最为直接的表现就是，肺通气量的大幅度增加。

第三，一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5.对消化系统的良性影响

实践表明，长期有效的体育锻炼可以加速体能能量的消耗，提高机体的运转效率和功率，具体表现为饭量的增加以及消化功能的改善。

6.对中枢神经系统的良性影响

长期、有效的体育锻炼可以改善人体的神经系统，可以有效提高人体处理外界各种信息的能力和效率。

7.对心理方面的良性影响

经常性参与体育锻炼对人体的心理能够产生非常好的发展。例如，运动可以有效增强自信心，培养较强的耐挫折能力，可以培养相对稳定的情绪，也可以培养果敢的能力。

（二）大学生课外体育锻炼效果的评价方式

大学生课外体育锻炼效果的评价主要是通过定性的他人的观察、自我观察和自己的主观体验感觉以及定量的指标测量来实现。

1.大学生课外锻炼负荷主观检查与评定

锻炼符荷是大学生课外健身活动过程中最为核心的问题，符荷合理才能产生出最好锻炼效果。在实际锻炼过程中大学生可以通过主观感觉、排汗量、情绪状况、食欲、睡眠质量、学习效率和生活能力等几个表现和特征来评价自己的锻炼负荷是否合理。如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动；反之亦然。

2.运动行为的整体评价

运动行为的整体评价是指针对大学生参与课外体育锻炼过程中技术动作的基本表现评价。主要表现完成动作的准确性、动作的协调性、完成动作的实用性、完成动作的安全性等方面来加以评价。我们也可以称之为过程评价。

3.形态学测量与评定

大学生课外体育锻炼效果的形态学测量与评定属于人体基本测定，主要包括身高、体重、胸围、坐高和呼吸差、皮皱厚度等指标，与此同时，由上述单一指标派生出的复合指标，对评价身体锻炼效果更为有利。

4.生理学测量与评定

大学生课外体育锻炼效果的生理学测量与评定属于医学检测范畴，主要包括脉搏（心率）、血压、肺活量以及最大摄氧量等指标的测量。最大摄氧量一般采用间接测定法，即通过台阶试验和PWC170加以间接推算。endprint

5.运动学测量与评定

大学生课外体育锻炼效果的运动学测量与评定主要是针对身体素质和运动能力方面的测试与评价。主要包括力量、速度、耐力、柔韧等方面的评价。

6.运动APP软件评价

运动APP软件运动综合评价是目前较为新型的运动评价方式。这种方式主要是借助现代智能电子产品，通过下载相关的运动软件来纪录运动过程、能量消耗以及实现对用户的运动健身引导。目前，在我国较为流行的运动APP软件主要有：Nike+？Running、Keep、Runtastic PRO、咕咚运动、乐动力、悦动圈等等上百种。

二. 陕西普通高校大学生课外体育锻炼的总体特征

通过调查了解到，目前，陕西普通高校大学生课外体育锻炼的总体状况不好，存在多方面的问题。总体表现为，目前，近七成大学生课外体育锻炼不达标；突出表现为在校大学生缺乏健身方法，缺乏健身行动和自控能力以及健身习惯未能养成。

根据对陕西省普通高校在校大学本科生课外体育活动情况进行调查，概括出如下具体特点：

第一，陕西省普通高校在校大学生体育锻炼态度还是比较积极地，学生们对于体育锻炼积极作用也是较为了解的，但是大学生实际参与课外体育锻炼人数比例、锻炼的时间总量、锻炼的频次等关键性指标远远低于教育部的相关要求。

第二，通过对参与课外体育锻炼学生的调查了解到，增强体质健康水平、提高运动技术水平、减脂降体重、娱乐及缓解学习压力是目前陕西普通高校在校大学生参加课外体育锻炼的主要目的。

第三，通过对参与课外体育锻炼学生的调查了解到，目前，男生课外喜爱的项目依次是：篮球、足球、羽毛球、乒乓球、慢跑等项目；女生喜爱的课余锻炼方式依次是：健美操等操类项目、慢跑、羽毛球、乒乓球等项目。

第四，通过对参与课外体育锻炼学生的调查了解到，目前，制约大学生积极参与课外体育锻炼的主要因素包括：课外体育锻炼监管与评价的缺失导致大学生没有参与课外体育锻炼的积极性，校园体育健身的场地设施等硬件条件的限制，气候、天气等自然环境变化的影响，学习压力等因素。

三.陕西普通高校大学生课外体育锻炼效果综合评价状况

（一）陕西普通高校大学生课外体育锻炼参与不足，评价缺失

从目前的具体情况来看，陕西普通高校学校体育方面的评价主要包括体育课程评价和体质健康水平评价，关于学生课外体育锻炼的效果并没有做具体的评价要求。可以说，目前关于大学生课外体育锻炼效果评价方面的制度建设和规范化文件基本处于空白状态，未见较为权威的关于大学生课外体育锻炼监控、测试和评价方面的措施。

调查了解到，目前，陕西省普通高校课外体育锻炼评价机制的缺失，导致了多个不好的问题，课外体育锻炼人数比例严重不足，锻炼的形式较为单一，体育锻炼资源供给不足，科学健身程度不高，终身体育形成困難就是几个具有代表性的问题。如果能够将大学生课外体育锻炼效果的评价纳入学生体育成绩考核范畴，引起学生足够地重视，相信实现普通高校学生体质健康水平一定可以有大幅度提升。

（二）课外体育锻炼效果实验性评价

研究小组针对经常性跑步锻炼学生（每周3次以上课外体育锻炼者，在此称之为“热跑族”）进行的跟踪调查，并通过蹲守调查的方式对西安工业大学未央校区篮球场通过打篮球参与课外体育锻炼的学生（在此称之为“球场一族”）进行了系统观察。第一学期的9至11月以及第二学期的3至5月是陕西普通大学生自主参与课外体育锻炼的高峰时期，其余时间相对较少。

按照体育锻炼效果评价的主要观测点：锻炼负荷主观观察、运动行为的整体特征、形态学、生理学、运动学测量以及运动APP软件评价等具体要求，课题组对上述内容进行了实验性的观察和测量评价。

调查结果表明，“热跑族”、“球场一族”运动经历较长，运动知识掌握也较为丰富，运动动机比较为稳定；能够较好地掌控自己的课外体育锻炼，也能客观的评价自己的身体状态和锻炼效果；机能和体能的测试结果明显优于学生体质健康测试的大样本数据，“热跑族”在耐力测试中的表现特别突出，也有“热跑族”学生完成过马拉松比赛。

参考文献：

[1]刘永浩.陕西普通高校大学生课外体育锻炼现状研究[J].商情，2016（26）.

[2]谢新涛.大学生课外体育锻炼效果综合评价及网络构想[J].电子测试，2016，（16）.

基金项目：陕西省教育厅专项科研计划项目 项目编号：15JK1361

作者简介：文安（1972年9月—），男，汉族，博士，教授，西安工业大学体育学院教师，研究方向：大学生体质健康评价。endprint