高温天气的避暑指南

在酷暑时节，上班族需要每天早出晚归，这时就必须要保持健康的生活方式，而老年人和小孩应该尽量在一天中温度相对较低的时段出门。除了严防中暑，还要警惕容易在酷热天气里出现的其他疾病。

可以多喝一些有祛暑功能的饮品，比如一些功能性饮品，还可以多喝绿豆汤，多喝水，出汗特别多时可以喝淡盐水。还可以饮绿茶，但是喝茶时尽量不要空腹，且孕妇、儿童不宜饮茶。夏季吃一些西瓜，可以吃黄瓜、苦瓜等具有清热解毒作用的蔬菜，还可以煮绿豆薏仁粥、莲子粥，这些都是防暑的好食品。

一些特殊人群最好不要在上午10点到下午4点这一时间段外出，比如老年人、婴幼儿这个时段要尽量避免室外活动。中国疾控中心环境所副所长徐东群表示，这类人群一定要及时补充水分，不能等到口渴了再喝水，因为缺水也容易导致中暑。而且这类人群体质较弱，所以室内空调温度与室外的温差不要大于5℃，更不要長时间在室内开空调，而且入睡时应该关掉空调，空调使用时间最好开一到三个小时就停一段时间，并开窗通风换气。

如果必须要外出，一定要做好防护，包括穿浅色的、宽松的衣服，戴上太阳镜，用遮阳帽或者遮阳伞。endprint