打造健康生活方式提高“抗癌力”

文/何裕民

打造健康生活方式提高“抗癌力”

文/何裕民

专家简介

何裕民

著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授、博士生导师，中华医学会理事兼心身医学分会前任主任委员，中国医学哲学协会副会长。

2012年的癌症报告显示：我国每年新发癌症病例约337万，死亡约211万，癌症已成为我国死亡第一大原因。癌症的治疗，和任何一种疾病一样，都不可能离开人体自身的特点，其中关键的一点就是心理，能不能有一个正常的心态，放松的心情，是癌症治疗成败的关键。那么，在癌症治疗中，怎么将治病与安心结合？

如今，在中国每6分钟就有1名你我身边的普通人被确诊为癌症。而近些年，名人死于癌症的也越来越多。人们不禁发问，影响癌症防治、康复的重要因素究竟是什么？通过对28000多例肿瘤病例的数据分析得出，有一类长期被人们所忽略的影响力量左右着个体癌症的发生发展，这种力量就是“抗癌力”。

抗癌力指的是个体本身所具备的一类综合能力，它是可促使自我防范癌变，帮助摆脱癌症干扰，或从癌症伤损中恢复，从而维持健康的能力。中年以后，每人每天会产生6000～8000个癌细胞，但大多数自我凋亡了，并没有对人体造成危害。抗癌力相对于各种借助外在的防癌疗法而言，它有一些较为核心的特点，如自我性（个体差异性）、综合性（涉及诸多环节）、潜在性（隐而不显，却功能颇巨）、可变性（可自我强化或削弱）。

身体强≠抗癌力强

抗癌力，依赖一定的体力体能，但后者并不起决定性作用。临床上，体弱多病者，往往并不容易生癌。

我的导师——中国国医大师、上海中医药大学和上海市中医药研究院终身教授裘沛然先生，我初见他时他60出头，一身毛病，却烟不离嘴，书房里的书都被染成焦黄色了，但他的抗癌力不错，97岁仙逝，且非因于癌症。又如语言学家周有光先生，从小体弱多病，并患有肺结核，人们断定他活不到35岁，可他最终却寿终于112岁的高龄。两位长者都有一个特点：心胸开阔、心宽健谈。可见，心理要素在抗癌力中起着更重要的作用。

近些年来，癌症问题引起了人们的关注，而一些长寿之乡也备受瞩目。许多癌症患者前去巴马等圣地，希望沾一点当地的仙气，避免癌症进一步恶化。其实，此乃东施效颦，学得形而不知神也！自我心绪不稳定，心态不调整，圣地的仙水仙气是无助于你的心身健康。

多位患者为了康复，长住该地，每一二年回老家检查一次，每次检查指标都有问题，再一系统检查，复发了！问我为什么，我无言以对！抗癌力不是外来的，更不能通过做“表面文章”而自我不作为所能够获得。

抗癌力是一类内在的综合力，只能通过自我从心到身的彻底改变而强化，外界的优良环境充其量只是提供了一种可能，就像是没有受精的鸡蛋，再孵化，也生不出小鸡一样。

抗癌力≠免疫力

人们多认为，提高免疫力就可防范癌症。其实，这是一种误区。

免疫力不是越高越好：免疫力低了不好，容易遭受细菌／病毒感染，但太高也是病，对人体同样有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，易出现红斑狼疮、类风湿等难治性的自身免疫性疾病和过敏等。我们经历了几次比较严重的传染病流行，从“非典”，到“莫斯” （中东呼吸综合症），其间还有“禽流感”等。这些病的发生有个特点：同样被感染，孩子的病情往往较轻，比成年人治愈率高。很少有孩子因这些病不治而亡的。按理说：孩子的免疫力不如成年，怎么反而容易医治呢？原因就在于他们的免疫力不如成年人，免疫反应不强烈，和外敌（病菌）争斗时，能动员的力量有限，“战斗”没有成年人那般激烈，其规模也要小多了，故对其身体的伤害也就小了。

发病前免疫力不一定低下：临床上，绝大多数癌症患者是发生在那些平素身体壮实、几乎很少生病（包括感冒）的人身上；相反，那些平素病恹恹的，动不动就感冒生病的，倒很少患癌症。它能够用免疫力低下解释吗？显然，这是无法自圆其说的。免疫失调才是“元凶”。癌症发生发展只是与免疫监视及清除功能密切相关，免疫系统中的其他部分则与一般性疾病并无二致。尽管如此，对借助调整免疫来抗击癌症的未来，人们还是寄以了极大希望，但现实的问题是：实验尚远未跟上理论的发展。虽然疗法众多，但实际运用效果则令人失望。

“怎么活”可以影响抗癌力

抗癌力的重点之一在于揭示“怎么活”。因为人们已经认识到，癌症是一类“生活方式病”，生活方式又可进一步分为以下多个方面：

1. 吃：吃与癌症的关系非常密切，对此业界已有定论。世界卫生组织确定，今天的城市癌症患者之所以发病，饮食因素“贡献”了35%～40%。世界卫生组织总干事陈冯富珍在2011年的莫斯科“全球健康生活方式会议”上曾呼吁：如果中国政府注重帮助公民控制及优化膳食结构，光中国就可以每年降低150万癌症新患者，减少约110万人死于癌症。

科学研究证实，科学地吃，膳食结构合理，常常可以增进抗癌力；反之，不会吃，乱吃，放开肚子随性地吃，癌症等慢性病就将紧随而至。

2. 起居：起居等基本生活是否有规律，是否讲究“度”，是否懂得有所节制，也是影响抗癌力的重要部分。比如睡眠不好、长时间严重睡眠不足或缺觉的人更易生癌。过度劳累（特别是脑力劳动持续透支太多）和躯体活动太少，都是可能的癌症促发因素，再者过度安逸，与自然很少接触，也是危险因素。

3. 习俗与嗜好：人们早就注意到不良习俗可以致癌，如口腔癌与喜欢嚼槟榔有关；性生活不当与妇科肿瘤（宫颈癌、阴道癌）相关；鳏寡之人也易生癌（如修女易生乳腺癌）；男子性生活过频，前列腺癌发病率高；没有生育者，乳腺癌高发。

当然，不良嗜好更是危险。科学的定论是：吸烟导致男性中近60%的肺癌及20%的诸如膀胱癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌等癌。酗酒则一点不输于吸烟。俄罗斯男性期望寿命比欧洲平均低10岁，比本国妇女平均低12岁，其主要原因就是俄罗斯男性嗜酒如命。

这些生活方式与抗癌力内核中的核心能力呈现出双向作用——既可以增强（合理而适度的生活方式），也可以削弱（不良或有害的生活方式）。

那些因为不良生活方式死于癌症的影星、歌星们，临终那一刻一定是懊悔万分。这其实是赌徒心理在作祟，可惜世上没有后悔药，没有人会给你第二次生命。记住一句忠告：康寿，只是上帝赐予“守到撙节、不妄作为”者的礼物。