健康加减法

健康加减法

人们的健康意识越来越强，通过各种渠道也可以获取各种各样的健康养生信息。各种健康的服务也越来越多，但是大家对于健康的焦虑却有增无减，也并不觉得自己变得多么的健康。尤其是很多做了妈妈的女性，对于孩子健康的焦虑最深刻，总是觉得自己万般小心，孩子还是被各种病袭击，经常被一种深深的无力感所包围。

想要改变这种现状，最根本的就是要从正规的途径学习健康知识，比如权威媒体、医学基础理论书籍，这样才能够更好地理解商品营销中的语言，区分哪些是被夸大言辞，哪些说的确实有道理。比如最常见的补钙问题，未必只有每天500克液态奶这个唯一的摄取途径。多食奶类其他制品、小鱼小虾这些动物性食品，或者足够量的豆制品、蔬菜，另外多晒太阳，多做一些运动，都可以保证身体钙元素的需求。懂得了这个道理，食谱自然就会多样化，那些乳糖不耐症的人、纯素食者也不必苦恼不能有效补钙了。

其次，要充分利用身体的先天能力。随着现代医学的逐渐发展，人们越来越认识到人体免疫系统的重要性。在我的工作中，经常接触一些刚刚出生的婴儿和宝妈，我发现一些宝妈非常焦虑，比如宝宝刚出生会经常哭泣、索要母乳吃，宝妈和亲属们就会担心没有足够的母乳，会饿坏宝宝，立即买各种奶粉喂宝宝，甚至费心费力地海淘外国奶粉。其实在婴儿出生的时候，体内就具备一定的能量储备，可以满足至少3天的代谢需求，只要孩子的体重下降不超过出生体重的7%，就完全可以坚持纯母乳喂养。

还有些家长，婴儿只要稍微发烧就会立即去医院挂吊瓶，家长花钱又揪心。其实只要孩子发烧不超过38.5度，完全可以通过物理降温的方法退烧，而且还可以激发体内的免疫系统发挥作用。如果贸然使用抗生素退烧，反而会影响免疫系统的正常发挥，导致今后孩子的体质下降。

还有很多宝妈给宝宝天天洗澡，而且还会精心选购各种沐浴用品。其实英国最新的研究结果表明，英国37%的男婴和33%的女婴拥有敏感性皮肤，这一比例是他们父辈的两倍。英国儿童保健专家认为，这一比例上升可能与如今英国大部分婴儿每天洗澡至少一次有关。英国卫生部建议父母每星期给婴儿洗澡两到三次，但可以每天给婴儿洗脸部、颈部、双手和臀部。因为人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多。如果洗澡过勤，将角质层伤害，就会失去其保护皮肤的作用，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。从中医的角度来说，频繁沐浴，毛孔张开频繁，寒湿之气更容易进入体内。而中国人的皮肤致密，属于“进得去，难出来”的皮肤，容易导致疾病的发生，比如湿疹。而且有统计表明，经常使用沐浴露的人比不经常使用沐浴露的人，患皮肤癌的概率更高。所以，每周给婴儿洗澡2～3次，寒冷地区每周1次，都是可以的，而且用清水就可以，并不需要选择很昂贵的浴液。

再有，生活要顺应自然，懂得变通。随着现代医学的发展，越来越认识到人与自然的相互关系，比如人体的生物钟理论。其实中国人很早就认识到了这一点，认为人与大自然是相互作用的整体，并非单独存在，如果我们能够顺着大自然的节奏生活，那么我们健康的水平会更高。

虽然我们发明的电灯、互联网，可以让我们24小时享受“不夜天”，但是猝死却在近些年快速攀升。我们不妨在天黑得更早的冬天，睡的更早。在天亮得更早的夏天，早些起床，没必要常年恪守晚上11点上床睡觉的铁律。

还有，我们要把握“病从口入”这一关。这并不仅仅说我们要注意饮食卫生，控制好致病菌进入体内，广义上来说更要控制好饮食。因为随着收入的提高，饮食在生活中的支出比例逐渐降低，肉蛋奶不再是奢侈品。加之工作繁忙，家中的厨房很多都是老年人的阵地，他们从困难年代走过来，不想让孩子们再吃苦，大鱼大肉不仅经常见，量还特别多。这就导致很多孩子都是小胖墩，蔬菜、杂粮量严重不足，饮食结构不合理。所以，学习正确吃饭，也是非常必要的。

最后，就是在信息泛滥的年代里，懂得去伪存真，保持心理健康，积极向上。互联网、手机终端的普及，让信息的传播途径多种多样，好的坏的都一股脑儿的传播。而我们很容易受到这些信息的影响，所以不仅要懂得分辨真伪，而且要懂得适时地关闭。远离不开心的事情，接触一些“正能量”，接触更多乐观信息，才能保持心理健康。

编辑/陈致文