浅述健美操教学方法

任昊

【摘 要】高中阶段的学生学习任务比较紧，体育训练时间和强度远远达不到课标的要求，为了改变这种现象，很多学校采取了相应的措施。学校加强了学生体育课的锻炼，健身操大赛的出现更让很多学校在高中体育教学中加入了健美操这一教学内容。健美操的加入的确给体育课添加了新的活力，让学生领会到了体育课的乐趣，但是健美操的加入也给教师的教学带来了一定的困难，很多教师不知道怎么去上好一节健美操课。针对这个问题，我个人从以下几个方面简单阐述一下对健美操教学方法的几点看法。

【关键词】健美操；教学方法

健美操起源于1968年，1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强、新兴的体育运动项目。要想上好一节健美操课，必须根据课标的要求制定合理的教学计划，根据学生的生理和心理特点、按照健美操锻炼的要求，采用一些合适的教学方法和手段引导学生积极参与，才能收到良好的教学效果。我所研究的教学方法和手段有情绪感染法、示范讲解法、衔接法、提示法等。

一、情绪感染法

情绪感染法是指教师在健美操教学和训练中，利用语言、动作示范、肢体提示的同时融入情感色彩，用来引起学生注意，提高学生的学习效果的一种方法。在学生进行训练时教师多加一些鼓励性的语言，鼓励性的动作。比如声音的加大、面部表情的变化，用力的擊掌、动作力度的变化等。教师在采用此法时一定要把握时机，当学生产生疲劳、动作幅度、力度减小时，教师可以加大示范动作的力度，提高口令声音的高度或带领学生用力的击掌提高学生的兴奋性。此方法运用得当不仅能吸引学生的注意力，激发学生的学习热情，活跃气氛，而且还可以起到增加力量、缓解疲劳、提高学习效果的作用。我认为在健美操的训练中情绪感染法起到主导意识的作用，所以教师在采用此法时一定要具有积极稳定的情绪状态和朝气蓬勃的精神面貌。

二、示范讲解法

健美操教学中，示范讲解法占有极其重要的地位，这是健美操教学的特点所决定的。根据翻阅资料显示示范讲解法在现存的高中健美操教学中占很高的比例。教师示范的水平与能力如何，直接影响健美操教学的效果。正确地运用示范方法能有效地缩短学生掌握动作的时间，并能取得事半功倍的教学效果。在进行示范讲解法时，语言讲解也很重要，它和动作示范是相辅相成，要注意边讲解边示范，收效才能显著。示范讲解法在教学中的重要性活学活用才能够使学生更容易接受并且能够更快地掌握动作的技术特点和要点。教师通过优美熟练的动作示范，为学生树立榜样，同时增强学生对节与节、段与段、动作与音乐之间的衔接记忆，这样可以更好的做到提高学生学习的自觉性和积极性。

三、衔接法

健美操编排设计一般由若干节组成，少则十节左右，多则几十节。由于节数多、拍节多、动作变化多的特点，学生在学习和掌握成套动作时会有一定困难。学习整套动作中的节与节、段与段、拍与拍之间经常会出现明显停顿，从而影响动作的节奏感。健美操的衔接法是在进行整套教学时方便学生熟练掌握动作与动作、节与节、段与段之间的组合递加的方法。教师在练习中加入一些提示，出现复杂动作采取分解示范时中间就需要用衔接法来提高动作的节奏感。我们在教学中也可以采用这种方法：当学完第4节，先将3+4串联练习，然后再进行2+3+4练习，最后进行1+2+3+4练习。教师同时根据每组串联完成的情况确定每组串联重复次数。这样有利于学生逐步衔接好各节动作，连贯流畅完成整套动作。以此类推不断有新组合动作的学习，又不断巩固复习前面所学的动作，这样就把动作的记忆和练习的实效性就有机的联系起来了。

四、提示法

健美操中的提示法是指教师在教学的过程中，用比较简明的语言或非言语的表达方式进行教学，使学生整齐划一，同时掌握学习内容和指导学生进行练习的一种方法。也是教师用简单的语言、口令或肢体动作以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。语言提示是教师用简练的语言或口令指导来引起学生的注意。如：向前看、腿伸直、跳起来等。提示的语言和口令要和音乐的节奏或动作密切配合。要经常采用边数节拍边提示动作的方法，如可在做动作前加“一二三四，两臂交叉”；提示动作方向时可加“向左五六、向右七八”；提示动作快慢可说“一二加快”；要求连续做时可说“三四再做”；要求变换动作可说“一二交叉步、三四开合跳”；要求停止练习可说“七八停止”等等。提示法还可以用来提示所完成动作的质量和技术，如在练习中可说“加大幅度、手臂抬高、腿伸直”等；同时在提示练习强度、速度、节奏及身体状态和站位时可说“双脚并拢、重心下降、双脚跳起”等。用不同的提示方法可以对学生的进步和提高及时进行表扬和鼓励，有利于增强孩子的自信心，从而提高健美操的教学效果。

五、小结

随着新一轮教学改革的深入，健美操专业课对学生教学能力的培养越来越重要，教师要改变习以为常的教学方法和习惯，要从传播者转变为指导者。使自己成为学生的朋友，充分尊重每一位学生，让学生在融洽、轻松的氛围中学习，使教学真正达到素质教育的目的要求，为学生将来从事体育教育工作打下坚实的基础。本文通过实践对健美操的教学方法和手段谈了一些体会和看法。让我们在健美操教学中“舞出青春、舞出魅力”希望能和大家共同探讨，提高健美操的教学质量。

参考文献：

[1]左宁宁.健美操全民健身项目指导用书.吉林出版社，2010年。

[2]林悦.关于健美操提高女生身体素质的研讨.体育研讨，2000年。

[3]张萍.培养学生健身健美操创编能力途径初探[J].中国科技创新导刊，2009年。endprint