朱南孙：从点滴处爱惜身体

文并图片提供/荆 墨

朱南孙：从点滴处爱惜身体

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朱南孙是我国著名的中医学家，上海中医学院教授，今年已经96岁高龄，系朱氏妇科第三代传人。其祖父朱南山、父亲朱小南都是著名的中医妇科学家。她面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，看着也就是七八十岁。除了听力稍有下降外，她的视力、记忆力都不错，其养生秘诀值得人们学习。

朱老从年轻时就养成了多方面的爱好。她爱好旅游，全国很多地方都留下了她的足迹。有一年，朱老于半月时间内，两次换乘火车南来北往地参加中医会议，她戏称自己几乎成了“铁道游击队员”。朱老认为人无论到什么年纪都要活动，动起来就能产生活力。朱老每周去医院坐诊的时候，都是走楼梯上去的。

朱老不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自习书。她还认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节。

朱老年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头。中医讲“发为血之余”，朱老每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，精神也比较好。她用两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，将整个头皮梳挠一遍，可做4～6遍。

朱老认为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常，体重也始终保持在52千克左右，每天能保证6个小时的整睡眠。关于睡眠和降压问题，她说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，以保证睡眠质量。”她每天回家还会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。她说：“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”

与药补相比，朱老更倾向于食补，吃得好，营养好，才能身体好。她吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品很少吃。除此之外，基本没什么忌口。她对自己喜欢的食物，还掌握一个量的问题，即少而精，不多吃。她认为适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点儿当归羊肉汤，脾弱可吃点儿山药。她唯独钟情于一款补汤——西洋参汤，每天都会喝一碗。只要对症，持之以恒，就不难把病治好。

朱老强调养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和，这最重要，要保持正常的七情。研究女性健康一辈子，朱老坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开心，“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。”

朱老常说养生没有什么秘诀，并不需要刻意去追求，关键是要豁达乐观地生活，遵从良好的生活规律，再加上平和的心态，从点滴处爱护身体，人就会活得有精神，更长寿。