以科学训练体系促进青少年篮球运动员身体素质发展

刘兴刚　冯鑫

社会经济的发展带来了体育事业的发展和繁荣。当今中国正处在从体育大国向体育强国迈进的重要历史时期，面临着经济发展、社会进步、文化事业繁荣发展的大好机遇，但也面临着许多发展问题。其中，如何开展科学有效的体育教学和如何完成对体育人才培养等问题显得尤为突出。篮球作为一项体育运动，由于其内在的对抗性强、技巧性强、可观赏性强等特点，一直受到人们的喜爱。多年来，我国经过长期的实践探索已经形成了一套完整的篮球教学和训练体系，培养出许多优秀的篮球运动员，取得了良好的训练效果，但也存在一定的不足，例如训练缺乏系统性、没有统一的训练体系、没有形成相关训练理论等等，在一定程度上对该运动项目训练的科学化程度产生了影响，不利于青少年身体素质的发展。针对这种情况，国家体育总局青少年司与篮球运动管理中心组织了相关专业人员编著了《全国青少年篮球教学训练大纲》（以下简称为《大纲》），对我国历年篮球项目运动教学和训练的实践经验进行了归纳，分析了存在的亟待解决的问题，广泛吸纳了青少年身体素质发展理念和国内外篮球训练新观念，对整体训练体系进行了新的规划与设计。该《大纲》结合了我国青少年篮球训练发展实际，从身体素质发展的需要，按年龄段对青少年篮球训练内容、目标和评价指标进行了系统的梳理和划分，计划性、可操作性强，符合我国体育发展实际，保证了篮球教学质量，对我国篮球训练水平的提升有较强的实践指导价值。

全书以青少年生长发育特征和各年龄阶段训练内容及要求为主线，共分为十个部分。在第一章编制说明部分中对这次《大纲》的特点与宗旨进行了介绍，提出要结合我国青少年篮球开展的实际现状，根据不同年龄段青少年身体素质发展规律，制定出符合每个年龄段身体素质测试指标的篮球训练方法。第二部分是《大纲》的总则，分析了青少年籃球项目技术和个体表现方面的特征和发展趋势，介绍了青少年篮球训练教学的总体指导思想和总体目标，从身体素质发展视角下探析了青少年篮球训练教学的基本原则、基本方法和培养要求。第三部分从理论角度分析了青少年生长发育的生理特征、遗传度与敏感期、心理特征，提出只有遵循青少年生长发育的科学规律，才能更好地提高训练效果。第四和第五部分结合篮球训练和教学实际，对各阶段计划和训练内容进行了详细介绍，依次针对9～10岁、11～12岁、13～14岁、15～16岁、17～18岁年龄段的训练内容以及包括基本功、技术、心理、理论教育共六方面的训练内容、具体要求和评价指标进行了分析。第六部分到第九部分依次是青少年篮球训练测试指标、测试方法、评价标准的介绍，针对各年龄组身体素质、技术测验项目和技术评定的具体指标给出了详细的测量方法，可操作性强，方便教练对实际训练和教学效果进行评定和进一步指导。第九部分针对篮球项目是竞技项目的本质特征，介绍了青少年篮球比赛中成绩评定、裁判组织等竞赛管理的相关内容。第十部分从选材指标、权重确定等几方面给出了如何判别青少年篮球运动天赋的实际操作和评比方法。

本《大纲》内容详实，从青少年身体素质发展视角探究了篮球训练教学中的相关问题，有利于篮球教学质量和训练效果的提高。《大纲》结合不同年龄阶段青少年生长发育特征，介绍了许多针对该年龄阶段身体素质和心理发展状况的训练方法，例如9～10岁年龄段篮球基本功训练主要是球性、球感、球速、步伐、步法等方面的训练，注重的是对篮球的熟悉，而到了17～18岁年龄阶段基本功主要靠自主练习，同时教练要提出一定的要求，让学生根据比赛实际假设的不同状态、不同的进攻与防守场景来对基本功自我设计、随意组合，在扎实基本功的基础上向提高实际竞技能力发展，此阶段的基本功训练侧重的是对篮球的支配和控制。同时，《大纲》针对不同年龄段青少年身体素质发展的变化提出了不同的身体训练要求，因为青少年时期是一个人身体生长和机能发展最为重要的阶段，要结合不同年龄段身体素质发展特点制定不同的训练要求，选择不同的训练方法。例如在17～18岁年龄段，此时人的人体各项机能和器官发育已经完善，应以提高爆发力、无氧耐力、专项力量为主要目标，加大训练强度。很明显，如果将此作为9～10岁或11～12岁训练的目标就显得不合适了。

遵循《大纲》的科学合理的训练体系和实际训练，可以保证为篮球运动项目连续不断地提供优秀的后备人才，提升青少年的身体素质。本《大纲》从生理发展角度注重了篮球训练教学的科学性和规律性，提出的多种训练指标和方法实践性强，有利于老师实际教学中使用，能保障训练的有效性。《大纲》可以作为体育专业训练指导教材，也可供业余爱好者自学使用。

（第一作者系重庆医科大学体育医学学院讲师，

第二作者系重庆工程职业技术学院体育与国防教学部助教）