妙法缓解痛经

王萍

1.慢慢爬行 可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。通过慢慢爬行，可练习平静呼吸，能舒缓痛经。

2.保持头低臀高姿势 痛经时可跪趴在床上，抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改变子宫后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，减輕疼痛和腰背不适症状。

3.多吃素 蔬菜、豆类等低脂肪饮食可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含植物雌激素，抑制痛经的效果很显著。

4.看喜剧放松大脑 当你全神贯注于影片时，体内会产生大量内啡肽，这种物质能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体就会释放出多巴胺，能活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5.保暖 喝热水、多穿衣服，能加热身体，扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

6.学眼镜蛇运动 能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓解疼痛的功效，避免血流过速，缓解腹部不适。