山东省女子游泳运动员高原运动训练恢复的研究

高楠+邱华伟+胡月

摘 要：游泳运动具有悠久的历史，早在2700多年前游泳就作为一个独立的项目出现在奥林匹克运动会上，这一事件也完整地记录在了希腊的史料中。在现代的竞技游泳比赛中，对于高水平的游泳运动选手来说，最终成绩的提高是相当困难的。运动员的生理和心理因素固然重要，但是一个运动员在训练恢复上的优势可以使她们达到最佳的竞赛状态。

关键词：游泳；运动员；高原运动

高原训练作为目前在竞技训练中备受重视的训练方法之一，是竞技项目尤其是体能项目中赛前常用的训练形式，为游泳运动员提高竞赛水平和运动能力发挥着重要作用。高原训练是指利用高原特殊的地理环境和气候特点即高原低压和低氧的环境条件，激发运动员身体的补偿机制。通过在高原环境下增加训练难度和负荷量，使运动员不管是在体能还是生理上都能够充分调动最大运动能力，并刺激运动员机体产生抗缺氧反应的训练方法。在运动员进行高原训练时，其机体将会承受两种负荷：①由于高原地区本身的气候条件而引起的高原低压及低氧环境；②高强度运动量训练引起的缺氧。这两种负荷都将使运动员产生强烈的应激反应后，通过调动机能补偿机制，从而提高运动员的抗缺氧性生理反应。

在体能项目中，游泳运动员不仅在身体素质、柔韧性、力量及水感等方面有较高的要求，其中，心肺功能尤为重要。在游泳项目中，高原训练就被用于游泳运动员进行训练恢复，本文将以山东省女子游泳运动员为主要研究对象，对女子运动员的高原训练恢复进行研究，为高原训练能够提高游泳运动员身体机能抗缺氧性能力提供理论依据，为游泳运动员进行高原运动训练恢复提出针对性建议。

研究的内容

针对山东省女子游泳运动员高原运动训练恢复的情况，本文拟通过运动生物力学、运动解剖学、FMS等方法，从定量和定性两方面分别研究分析技术动作及与相关肌肉的力量、速度、耐力、平衡能力、协调性、柔韧性，心肺功能等因素，找出影响女子游泳运动员提升运动能力的关键因素，通过完善高原运动训练恢复方法，提升运动员身体机能水平和抗缺氧性能力，从而提高运动成绩。

研究课题的创新点

本文的研究数据资料真实有效，能直接反映山东省女子游泳运动员的高原运动训练恢复情况。

国内外关于高原训练的文献资料甚多，但针对女子游泳运动员的高原运动训练恢复的内容较少。运用运动生物力学、运动解剖学、FMS等方法，从定量和定性两方面分别研究分析技术动作及与相关肌肉的力量、速度、耐力、平衡能力、协调性、柔韧性，心肺功能等因素，从而完善女子游泳运动员的高原运动训练恢复方法，制定出有针对性的训练方案是本文的创新之处。

研究的目的意义

针对山东省女子游泳运动员竞赛及日常训练情况，本文拟通过运动生物力学、运动解剖学、FMS等方法，从定量和定性两方面分别研究分析技术动作及相关肌肉的力量、速度、耐力、平衡能力、协調性、柔韧性等方面的不足，找出影响女子游泳运动员竞赛成绩的关键因素，进而完善高原运动恢复方法，制定出有针对性的训练方案，为教练员进行科学化训练提供理论依据，为山东省女子游泳运动员提升身体素质，提高竞赛成绩提出有效建议。

建议

（1）高原训练是常见的赛前运动训练方法之一，高原的特殊气候环境只是为运动员提供了低氧低压的运动训练背景，在低氧低压的条件下，激发运动员身体机能的适应性，可以作为赛前调整的训练手段之一，但对于提高运动员的身体力量、技术动作等方面并无直接影响，不能代替专门的训练手段，应与其它训练方法相结合，以提高运动员成绩。

（2）在进行赛前高原运动训练法后，运动员成绩会出现提高或下降，这说明训练安排不合理，高原运动训练的效应并未在赛前调整训练中得到有效利用，应针对运动员自身情况制定有效合理的高原训练方案。

（3）高原运动训练恢复对于游泳运动员的赛前调整及运动成绩的提高发挥着显著作用，但如何才能更好地制定出有效合理的针对性训练方案？如何更好地将高原运动训练恢复与专门训练手段相结合？这些问题还亟待研究。

参考文献：

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