短道速滑青少年协同训练的思索

王秀兰

摘 要 在竞技体育运动中不断追求高效的运动成绩与不断刷新运动水平为目标。对于刚参与体育训练的青少年运动员还是一个奠定基础的阶段。不但要抓好全面的身体机能、素质训练，又要同时讲究高效，这样就会提出一个问题既要保证各项能力的发展又要突出专项能力，就要思考怎样达到我们预期的效果呢？在这里提出协同训练法，通过上肢、腹肌、下肢共同配合运动完成某一项运动的训练方法，同时又要接近项目专项技术动作特点，用力方法以及用力的方向要尽量的一致来提高项目专项力量水平，从而达到能够有助于提高运动成绩的效果。既要有传统的常规训练，又要革新有新思路新方法理念去带动。

关键词 短道速滑 青少年 协同训练 思索

中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-01

问题的提出：随着运动成绩的提高，不断探索及提升。运动手段是教练考虑与专研的问题，每名运动员身体条件是有上限的，每名运动员的肌肉力量也是有上限的，怎样在有限的资源与条件下再提高成绩就是要思索的，现在越来越重视协条发展。而后又有协同发展，这里本文针对一些个人想法阐述关于协同训练的观点。

研究对象：齐齐哈尔市短道业余训练运动员。

研究方法：查阅文献、观看视频、翻阅有关书籍。

一、结果与分析

人体完成一个技术动作是一个整体协条运动的过程，不是身体某一单元独自承担。

（一）肌肉收缩是神经与肌肉共同作用的结果，神经是力量的“发动者”“控制者”神经与肌肉的协调能力要求非常高，当一个神经冲动由大脑发出后，参与的肌肉不会是某一块肌肉，往往是要完成这个动作的主动发力肌群、稳定肌、拮抗肌，在运动的过程中肌肉之间的配合与相互抵制是很默契的。

（二）在解剖学中把人体分成三个面，矢状面、额状面、水平面，大多数体育项目的技术动作都是有上下肢共同参与来完成，要完成较复杂的技术动作就会涉及到这三个面的肌肉群相互协条配合来完成。例如足球的助跑、单腿支撑、踢球后的身体形态，这三个动作连续起来就是一个多维角度的动作，涉及到上面所说的三个面的用力方向。（见《运动训练动作设计原理与实践》书中的解析）

（三）在解剖学中又有一种新的概念填充进来就是肌筋膜学说，以往的解剖中只讲解肌肉作用及起点、止点及神经冲动的发起等。现又补充了肌筋膜组织的解剖图，从而使我们更加了解自己，进一步体现专项技术完成是从内在物质交换，到外在的人体参与肌群，都说明一个整体的运动轨迹。

肌筋膜概念：指肌肉组织和伴随它的结缔织组网之间的成束而又不可分割的特性，全身的肌筋膜就是一个整体结构。对于肌筋膜来说，只有手术刀才能将其变为复数。

二、协同训练的特点与关系

（一）协同训练主要是上肢、腹步、下肢同时上下配合运动的训练方法接近我们专项特点及专项技术动作设计。

（二）协同训练根据专项的运动轨迹、时间来设定。

（三）协同训练的前题核心区的训练一定要具一定能力后才能发挥出协同训练的效果。协同训练是上肢、腹部、下肢共同组合完成某一动作的方式方法，这三个部位之间相互配合，腹部起到连接上下肢的中心点，假设腹部肌群的肌力弱，在一定的负荷下，上中下三部分首先是腹部疲劳就会影响整体的配合，而且也许还会有疲劳损伤的可能性，在短道速滑项目中核心区的肌肉主要是起到稳定与固定的作用，如动作的平衡与稳定都做不到，又怎能谈到质量。

（四）协同训练与功能训练的关系

功能性训练强调的是在完成训练专项技术动作中，从整体的角度寻找运动员薄弱环节，针对薄弱环节进行局部力量提高，柔韧度拉长，功能性提高等。找到有问题的点进行功能训练是提高整体动作完成的因素之一。进行协同训练也要完善局部较弱的肌群力量、柔韧及功能性。

三、短道青少年运动员运动水平不断提高，现在和过去相比较，同样年龄段、同样的身高、体重，肌肉体积，这就要我们思考为什么？答案很多，因素也很多。一是具备更先进的滑行技术，二是专项力量能力水平更强等等。但其中有一点因素是，大脑发出指令后神经冲动所募集的肌群比过去更多了，对抗肌群减少，克服空气中、冰面上的阻力加强，使运动成绩提高。这就是身体上下协同合作的效率。

四、结论

人体生物运动不是单一的某一肌组织完成而是几个肌群相互配合共同完成，在这期间肌筋膜、神经起到一定的协条支配作用，从而说明，人体运动是一个整体的三维的系统。协同训练应注意核心区力量与功能训练的配合既要注重整体还要关注局部，才能达到良好的训练效果。运动成绩与能力的提高是一个整体发展的科目，传统的常规训练对于青少年也是不可缺少的，我们既要采用协同训练还要重视传统训练对青少年的重要性。

参考文献：

[1] 李世昌.运动解剖学[M].北京.高等教育出版社.2006.

[2] Thomas W M.解剖列车[M].北京.北京科学技术出版社.2016.

[3] 吳广亮.运动训练动作设计原理与实践[M].北京.清华大学出版社.2015.

[4] 徐英男.短道速滑运动员核心区域的训练[J].冰雪运动.2008.

[5] 苏晓华.核心区力量训练对短道速滑运动员专项素质及躯干、髋关节肌肉力量的影响研究[J].北京体育大学.2015.endprint