高职兵乓球选修课体能训练的创新方式

宁艳华

摘 要 体能训练是兵乓球项目的主要环节，没有良好的体能，就不能发挥出兵乓球项目的竞技性和对抗性，对于兵乓球技巧性、趣味性的过度关注，往往会导致兵乓球技术水平的下降，这是兵乓球选项教学不容忽视的问题。因此，总结学生兵乓球运动中体能运动的特点、方法的实施以及对兵乓球选修课的训练机制及训练方式进行改进，是本题目的切入点。

关键词 兵乓球选项课 体能训练 创新方式

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-01

就兵乓球运动自身而言，达到一定水平的运动员，体能支持是一个球员综合素质的核心，就选项教学来说，要达到学生掌握兵乓球技术和强身健体的目的，就必须进行科學合理的体能等方面的训练。

一、兵乓球选修中体能训练的要点

兵乓球运动速度快、变化多、富有技巧性和趣味性，特别是比赛中对体能的要求很高，首先视力高度集中，大脑皮层始终处在兴奋和抑制交替过程中，其次强度大且转换速度快，会消耗人体的巨大能量，兵乓球运动对体能的要求主要体现在强度、爆发力和速度三个方面，只有这三个方面的体能训练相互配合，才能对兵乓球全面技术的提升有帮助。

二、兵乓球选项课体能训练存在的问题

（一）选项课体能训练意识需要提升

兵乓球运动和其它运动项目一样，长时间的运动都会消耗人体的能量。高职院校开设兵乓球项目是以增强学生体质，提高身体素质和掌握技能为主要目的，主要教学内容是兴趣的培养并搭配适度的体能训练。现在存在的问题是教师在授课过程中，往往忽视对学生体能的训练，而对兵乓球技术给予过多的关注。从兵乓球整个教学过程来看，由于体能的欠缺，兵乓球动作技术的掌握就会大打折扣，甚至形成对技术动作掌握的瓶颈和障碍，因此强调对学生体能的训练意识的培养，的确是教师选项教学中不可或缺的因素之一。

（二）体能训练教学方法较为单一

任何运动的体能训练一般都是很单一的、枯燥的。采用单一的训练方式，训练过程中往往会使训练形成某一方面过于强健或过于薄弱的局面。由于训练的单一性，还会导致学生学习的兴趣下，采用多样的教学方法和教学方式在学生体能训练过程中很重要，但需要教师不断开发新的教学形式，并在某些选项领域进行拓展训练。

（三）课程时长的限制

一般来说，学生体育选修课每周安排一节课程，由两课时构成，课程的时长在一定程度上限制了学生体能训练课时的减少，甚至于有很多教学内容的训练不能充分展开。学生兵乓球基本技术练习的时间都不够，很多体能训练只是形式，学生体能训练的部分内容关系到学生的身体素质的提高和动作技能的学习掌握，而体能训练只有充分对学生的身体骨骼、肌肉、关节等部位进行施加外部活动才能产生效果，才能达到提升学生身体素质的目的，体能训练的时间能够保障，学生的身体素质和动作技能才会得到提高。

三、兵乓球项目体能训练的方式和对策

（一）体能训练引导

体能训练的方式方法是多方面的，对学生而言，只有知道体能训练对于自身素质和技术的提高有多么重要，在兵乓球项目教学中才能灌输体能训练的思想，选修课对学生的疑问进行答疑解惑，这对体能训练的提升有着立竿见影的效果。

（二）体能兴趣引导

由于选修课时的限制，导致体能训练时间的不足，对开展兵乓球项目教学不能全面和系统化，更与兵乓球课堂中要达到的体能训练的目标相去甚远，对此建议高职高专兵乓球体育教学，可以针对自身具体情况创办兵乓球项目兴趣第二课堂，鼓励更多的学生积极参与兵乓球运动，且在活动中有意识增加对学生的体能训练，补充课堂教学之不足，逐步提高学生的体能和身体素质水平。

（三）改进训练方式

兵乓球项目的体能训练方式对兵乓球动作技术的掌握成效起着决定性的作用。传统的教学方法好的我们继承，现代的新的教学方法我们发扬，对于体育教育者在教学中，应当结合自身与他人的教学经验，形成一套行之有效又具有自身特点的教学训练方式，充分利用互联网、多媒体、专业讲座等平台不断丰富自己的教学经验和方法，课后及时与学生沟通，实时得到教学反馈，定期对学生的体能和身体素质进行检测和评估，解决学生体能在训练中遇到的实际问题，帮助度过体能训练瓶颈期，提高学生自我体能训练的能力，使学生的体能在兵乓球训练中得到提升和加强。

四、结语

兵乓球作为体育选修课一项推广性极强的运动项目，体能训练是提高兵乓球动作技术的核心内容之一。选择和关注学生在兵乓球选修课中体能训练的发展状态，即是关注学生整体的身体素质水平。通过兵乓球选项课教学活动和体能训练，不但增强学生对掌握兵乓球运动技能学习的欲望和信心，而且推动了兵乓球运动项目在学校体育活动中的开展，对学校体育教学有着深远的意义。

参考文献：

[1] 孙麒麟.普通高等学校体育教材实践教程[M].大连.大连理工大学出版社.1995：188-189.

[2] 崔玉艳.改革中的兵乓球教学方法[J].渤海大学学报（自然科学）.2012.26（2）.endprint