浅谈儿童少年举重运动员的选材与早期训练

郭庆帮

摘 要 现在举重运动以达到很高的竞技水平，基础优秀苗子的选拔培养是提高尖子运动员，高水平运动员的重要因素。运动项目的特殊性，决定这个项目的特殊要求和方法，做好科学的、认真的选才、基础培养工作，才能更高、更快的培养出优秀的高水平运动员，

关键词 儿童少年 选材与培养 身体素质 全面发展

中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-01

现代举重运动这项古老的奥运会竞赛项目，经过一个多世纪推动、发展、创新，运动水平已接近人类极限。选拔优秀苗子打好基础更加受到举重界人士的关注。各项目都有自己的特点，这种特点对从事该项目的运动员提出了各自的特殊要求，因此，选材就必须满足这种特殊性的要求。举重项目就有天生条件的特殊性，特殊的身体条件、遗传因素就决定这些人比常人成材率高。也就出现了保加利亚、土耳其两位表兄弟举重“神童”，我国广东陈氏、广西肖氏举重家族、河南姐妹奥运会世界冠军等传奇。

运动成绩顶尖水平呈现年轻化，也预示着运动员的选材、早期培养的重要性，前期保加利亚举重”神童”获世界冠军不足16岁，我国两届奥运会冠军刘春红、龙清泉首次夺冠年龄都不足18岁。而且扎实的早期基础训练，在保证提高运动水平、减少伤病，同时也延长运动寿命，龙清泉继北京奥运会夺冠后八年里约奥运会再度夺冠，举重名将吕小军年过30岁仍征战世界举坛创造佳绩。

一、举重项目如何科学的选材

举重项目儿童少年的选材应根据项目的特点，做针对性挑选，运用科学方法测试和预测。怎样选，从哪方面做，有哪些因素，笔者从事了30多年教练员的总结体会，并参照众多专家、学者先进经验，认为做好以下几个方面：

（一）“选材成功就意味着训练成功的一半”这句话是有道理的，优秀的遗传基因、先天的自身条件加上后天的科学系统基础培养、专项训练才能培养出优秀的高水平运动员，尖子选手，先决条件是一名杰出举重运动员重要因素，也能最大限度减少训练资源浪费。举重家族、举重兄弟、举重姐妹等就是典型的例子。

（二）选材的方法和要求。现代举重已进入早期基础培养阶段，选材年龄更加早期化，我国高水平省、市选材年龄已提到了8岁左右，很多国家也是从8～10岁儿童抓起。身高、体重是决定这些儿童以后几年参赛级别，也就是说合适的身材对决定水平高低起到重大作用，我们要摆脱旧观念，老办法，要挑选身体灵活型身材匀称、粗壮、有速度，弹跳好、大级别要有一定的身高，当然只高不粗壮，肌肉的体积力量的增长将受到局限，也不符合举重运动的特点。

（三）型态、身体机能也是决定运动员成材的先决条件，要求各身体器官生长发育正常，各种不正常的先天疾病不利于高水平的培养。如：先天性腰椎隐裂者、乙肝家族史、心脏病等孩子不宜参加这种项目训练活动，相对，男孩子最好毛发粗硬，身材匀称，肌肉发达，睾丸较大，男性发育特征突出，而女孩子最好身材匀称，肌肉皮肤较粗糙，爱动活泼型，乳房较小，臀部结实上翘，弹跳好速度快等为宜。

（四）心理品质、意志品质是一名优秀运动员应具备的因素。顽强、勇敢、冷静沉着，自信和好胜，神经类型以选择活泼和安静为好，又较强的自我控制能力，技术动作牢固，最好不要挑选弱型式的孩子。

二、儿童少年举重运动员的早期基础训练

随着举重运动水平的突飞猛进，已把16、17的青少年运动员推向世界冠军的领奖台，使我们看到早期训练的重要性，我们基础训练一定要遵循科学的规律，打好基础，全面提高小队员的整体素质，为后期高水平的训练创造良好条件

（一）要严格明确训练指导思想，重视全面身体素质、技术动作训练和肌肉力量训练，根据队员年龄、体能水平不同分别制定训练计划和训练内容，多安排适合儿童少年心理、生理特点，有趣味性，吸引力强多样化练习项目。如：球类活动、拉皮条、跳台阶等全面提高灵活性、爆发力、协调能力、耐力等综合身体素质全面发展。

（二）身体素质和专项素质是培养儿童少年举重运动员意质品质的过程。多种多样的非专项素质以增进运动健康、改造身体形态、提供器官系统的机能水平，使运动素质全面发展，为以后专项身体素质打下基础，专项身体素质训练是运动专项的必需，二者的训练效果和以后运动员成材出高水平有着必然关系。

（三）要根据儿童少年运动员好奇心强，多样化安排身体素质活动，比如；l立定跳远可分为二级、三级立定跳远，速度冲刺设为15米、30米、60米，球类活动分为2对2、3对3式活动比赛等，让他（她）们在活动中增长自信心，竞争意识，动作练习用木棒、铁棒简易器材模仿练习，做分解动作掌握，让队员理解、理会动作要领，肌肉力量练习可采用小杠铃片、拉皮条等多样化发展腹背肌，弹跳力全面素质力量的发展。

（四）早期的身体素质全面综合训练多后来的专项素质和专项技术动作起到积极的作用，它不但提高了儿童少年运动员整体素质水平，而且在预防伤病延长运动寿命，也起到了很大的作用，纵观世界和国内高水平举重运动员身体素质都很突出，笔者前几年的训练小队员王**11岁开始训练，15岁获全国少年第二名，身高1.54米，100米11.8秒，女隊员危**8岁开始业余训练11.5岁立定跳远2.1米，抓举35公斤，挺举45公斤，身高1.38米，体重36公斤，参加市小学生运动会跳远4.3米，说明早期全面素质训练的效果对儿童少年后期专项训练重要性。

参考文献：

[1] 戴光裕.全国举重教练员岗位培训[Z].1997.

[2] 全国高级举重教练员岗位培训课题[Z].2014.endprint