竞技武术训练中的方法创新探讨

魏邦明

摘 要 随着时代的进步和武术训练思想的转变，我国竞技武术训练的方式方法也在逐渐发生着变化，变得更加符合人体运动规律，更加符合现代体育训练原理。和传统竞技武术的训练方式相比，竞技武术训练方法的每一次创新，都受到了不错的效果反馈。基于此，本文立足于竞技武术训练方法的创新原则，对竞技武术训练的创新方法进行了简单分析。

关键词 竞技武术 训练方法 创新

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-01

我国的武术运动，是极富中国文化魅力的、深深根植于中华大地上的、具有悠久的历史积淀的一项运动。竞技武术运动在训练过程中，以技术训练为主要训练内容，并对于动作的规范性、科学性有着较高的要求。随着现代人对于武术运动的审美能力的提升，以及竞技武术运动自身的不断发展，现代竞技武术运动对于动作难度的要求越来越高，这就要求有更为有效的训练方法与之匹配，因此，必须着力实现对竞技武术运动传统训练方法的创新。

一、竞技武术训练方法创新的基本原则

竞技武术在中华大地上由来已久，拥有着深厚的文化底蕴，拥有着众多的技击技巧。对于这样一个复杂而精细的、具有文化底蕴的运动项目的训练方法，要实现合理创新绝非易事，且必须遵循基本的创新原则。在此，结合竞技武术本身的特点，将竞技武术训练方法的创新原则简单总结为以下几点：一是科学性原则，即竞技武术训练方法的创新必须遵循人体运动的基本规律，并遵循相关的自然科学规律和社会科学规律，达到创新的科学性，结合现代运动理论，竞技武术训练方法创新的科学性体现在训练方式的选择、饮食营养的搭配、伤病情况的治疗、器械和场地的选择等等多个方面；二是超前性原则，即竞技武术训练方法的创新应当结合最新的运动理论和运动理念，将先进的运动理念和武术技击理念融入到竞技武术训练方法当中，在竞技武术训练方法创新过程中体现超前性，从实质上提升竞技武术训练方法的训练效率、训练效果，将竞技武术运动员的武术技击能力提升到一个新的高度；三是针对性原则，即针对不同的竞技武术项目，进行具有针对性的训练方法创新，在结合不同的竞技武术项目的自身特点、动作特征、思想理念的基础上，使创新后的竞技武术训练方法和竞技武术的具体项目具有高度的一致性和匹配性，从而达到最佳的竞技武术训练方法创新效果。

二、竞技武术训练方法创新的可行策略

竞技武术训练方法的创新可以从多个方面着手进行，但归纳分析起来主要包括以下几种：渐进法、移植法、组合法，在此具体分析如下。

（一）渐进法

根据人体运动的基本规律，运动能力的训练是循序渐进的，竞技武术在训练过程中同样如此。竞技武术训练涉及很多基本的武术动作和动作套路，也涉及习练者的体能训练、耐力训练等，采用渐进的训练方法，将更加可以为武术习练者打下牢固的武术根基，推动其竞技武术综合能力的稳步提升。在竞技武术训练过程中，最开始可以采用一般的训练方法，对无数习练者的基本功进行训练，在无数习练者的基本功达到足够的程度后，则可以对其进行技术动作和自身力量的结合训练，在此之后再进行成套规范无数动作的综合训练，如此方可在循序渐进的训练理念下，帮助无数习练者逐步成长为一个基本功扎实、技术动作标准且熟练的武术运动员。

（二）移植法

每个领域的创新都不是孤立的，而是可以科学的借鉴其他领域的先进经验的，对于竞技武术训练方法的创新来说同样如此。在运动领域高度发达的今天，竞技武术训练方法在创新过程中，也可以多方面、全方位地学习其他领域的训练策略和训练思路。例如，竞技武术要求运动员具备良好的心理素质，因此可以在竞技武术训练过程中，采用心理训练法或者监控训练法等心理学范畴的训练策略，锻炼武术习练者的心理素质。又例如，竞技武术要求运动员具备足够的抗击打能力，因此可以在竞技武术训练过程中应用拳击或者自由搏击的抗击打训练方法，提升竞技武术习练者在实战当中的抗击打能力。科学地将其他领域的训练方法、训练思路融入到竞技武术训练当中，对于竞技武术训练效果的提升是非常有益的。

（三）组合法

单一的训练方法在训练过程中所能达到的效果是有限的，并且会暴露出一些缺陷，而综合运用多种有效的训练方法，则可以使得竞技武术训练对于运动员的提升变得更加全面，取得更高的训练效果和训练质量，这即是组合法。一般来说，竞技武术在训练过程中，应当综合运用体能训练法、耐力训练法、技击训练法、动作训练法、抗击打训练法以及心理训练法等多种方法，以多种训练方法的组合，达到更高的训练效果。在竞技武术竞赛之前，教练员往往也会根据运动员的个人特点以及自身缺点，将基础训练方法和模拟比赛训练方法组合起来，对运动员进行赛前针对性训练。可以说，组合法看似简单，但要充分发挥其应有的训练效果并不容易，需要运动员和教练员着力创新、着力探索。

三、结语

随着运动领域的不断发展，竞技武术训练中的方法创新已经成为了常态。竞技武术训练中的方法创新，将直接关系到竞技武术运动员的训练效果、动作质量，并对于竞技武术运动的未来发展有着深刻的影响。也唯有在着力创新、不断提升训练的科学性和有效性的基础上，武术运动员才能取得更好的训练效果，达到更高的竞技武术运动水平。

参考文献：

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[2] 杨兆鹏，王华.浅析竞技武术训练的科学化[J].科学之友.2013（12）：128-129.

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