三伏天养生防暑误区

姜泉

白色竟不是最防暑的颜色？雨后纳凉反而导致中暑？藿香正气吃出致命疾病？夏日养阳、“以热制热”对吗？冬瓜、荷叶与绿豆，你是不是一直都吃错了？这些养生误区你有吗？让专家来告诉我们，三伏天到底怎么过。

误区1：白色的衣服最防晒

很多人都认为，白色衣服最不吸热，所以最防晒。但专家告诉我们：白色的衣服不仅不能防暑，还会引发其他疾病。白色的衣服虽然折射紫外线，时间较短的情况下，有相对较好的防晒效果。但暴晒时间过长的情况下，它的防晒功能就会发生大逆转。而且，白色衣服折射的光线特别容易照到面部，引发皮肤过敏，甚至可能诱发皮肤病变。尤其是加了荧光剂的白色衣服，对于皮肤的损伤更大。

那么，夏天穿什么颜色的衣服最防晒、最不容易中暑呢？专家给出的答案让很多人意想不到，竟然是红色的衣服，因为红色的光波最长，可大量吸收紫外线，所以红色的衣服是最防晒的。专家建议，如果长期在户外，可选择面料透气吸水、款式宽松的深红色衣服。

误区2：雨后凉爽去锻炼

很多时候，雨后的湿度在热气的作用下是向上挥发的，所以我们常常会有种水汽弥散、湿度加重的感觉。中医有个说法叫“暑必挟湿”，很多人雨后出去散步，常常会感觉胸闷、头晕或者恶心，这跟湿热相杂，或者引发的中暑有关。所以，雨后并不都是凉爽的，也并不都适合锻炼身体，如果闷热，或者出汗过多，就会出现耗津，造成心液不足。

误区3：藿香正气是防暑神器

藿香是辛温发散的药物，以热毒为主的患者如果吃藿香正气，等于把药吃反了，不仅起不到防暑的作用，还会引起其他不良反应。

在中医温病学派中，有一个著名的湿热病篇，将湿与热的关系分成了三类：热重于湿、湿重于热、湿热并重。它们都叫作暑病，都会出现中暑的情况，但并不是都适合吃藿香正气。专家说，很多患者没有分清自己属于哪一种暑病，当出现类似中暑症状，就自己吃药治疗，会导致严重后果。

湿重于热：湿邪，发热缠绵，昏沉困倦，四肢烦疼，口渴，但不想喝水。

湿热并重：有点儿发热，老觉得口黏，恶心，大便溏稀，小便黄色。

热重于湿：持续偏高热，汗出不退，胸闷泛恶，四肢倦怠，身重头蒙，神情呆钝。

除了通过以上症状，还可以通过舌象自我判断。

湿重于热：舌体遍白。

湿热并重：舌根白，舌尖红，湿渐化热。

热重于湿：壮热口渴，舌红黄或焦红。

藿香可以化湿醒脾、解暑发表，所以它更适合湿重于热的人。但很多人以为夏天中暑就可以吃，这是错误的。

误区4：夏季养阳、“以热制热”

夏季养阳的理论让三伏贴在很多地方都流行起来，但三伏贴是用来治疗未病的，这个疗法是有适应人群的，并不是所有的人都适合三伏贴，或者“以热制热”。

夏季养阳一般适合哪一类人群？

适合冬天好发疾病，比如，呼吸系統的疾病（哮喘，寒性咳嗽），风湿类疾病（类风湿性关节炎），过敏性疾病（过敏性鼻炎），这些疾病比较适合春夏养阳的理论。

民间常常流行一些五花八门的“以热制热”方法，比如，有人大热天去洗桑拿，想多出出汗，治疗自己的风湿病。结果，洗完桑拿之后，不仅关节肿了，风湿病也犯了。

另外，专家建议：三伏天一定不要食用滋补食材，温热甜腻有助湿的作用，夏天本来就有很多的暑湿，这个季节食用滋补食材，不但不能养生，反而让人暑热加重。

误区5：有关绿豆、冬瓜、荷叶

专家介绍，绿豆最适合热重于湿的人，但绿豆真正有效防暑的部位其实是绿豆衣（绿豆皮），它具有清热解毒、消暑的功效。所以，煮绿豆的时候，煮开了就可以喝上面的水了，未必一定要煮成绿豆沙。

针对湿重于热的人，可以用我们一般当作废料扔掉的冬瓜仁，搭配炒杏仁与炒薏仁，煮成三仁汤，具有宣畅气机，清利湿热之功效。

很多人都知道荷叶具有消暑的功效，但专家告诉我们，其实荷梗比荷叶的消暑功效更强，它具有解暑清热、理气化湿、通气宽胸的功效，最适合湿热并重的患者。