养生经典语录

养生经典语录

安乐之道，在乎保养，保养之道，莫若守中，守中则无过与不及之病。……故养生者，既无过耗之弊，又能保守真元，何患乎外邪所中也。故善服药者，不若善保养，不善保养，不若善服药。世有不善保养，又不能善服药，仓卒病生，而归咎于神天乎！

——《饮膳正要》

译文：安乐的方法在于保养，保养的办法在于守中，守中就不会发生太过或不及的疾病。……因此懂得养生的人，既不会过分消耗身体的精气，又能保守人体的真元，如此还会担心外邪侵犯人体而生病吗？因此，善于服药防病御邪之人，不如善于保养身体之人；而不善保养之人，尚不如善于服药之人。但是，这世上有些人既不善于保养，又不善于服药，仓促之间，疾病发生，只会把这归咎于上天啊！

点评：中医常说“正气存内，邪不可干”，因此懂得“守中”、不过耗精气就是守住自身的正气，这是第一等的养生方法。

每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食无百病，然后有所修为为快也。饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。饱食仰卧成气痞，作头风。

——《备急千金要方》

译文：每餐饭后，用手掌按摩面部和腹部，可让津液流通。吃完饭当慢慢散步几公里，散步归来后用稻米粉摩腹几百遍，这样饮食容易消化，对人大有好处，能让人饮食不生百病，然后有所修为，这样比较好。吃饱了就睡容易生出多种疾病，饮食不消化则成积聚；饱食后仰卧容易患气痞、头痛。

点评：现代人饮食比古时候丰盛多了，但运动却日益减少。常在外应酬或坐办公室的人群，如果没有时间去健身，不妨在饭后散散步，有利于身体健康。