运动不会导致“早更”

吴晞

所谓“早更”，是更年期综合征提早出现的统称，有了更年期症状的女性在更年期（目前标准命名为围绝经期）经历身体内外环境的变化，在内如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外则涉及情感、工作、学习、家庭等一系列生活问题，由此产生诸如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经紊乱等症状。更年期的症状主要有以下几个方面。

生育能力衰退 不排卵自然生不了孩子，生殖功能即衰退。

容貌改变 这也是女性最介意的一点。雌性激素分泌减少，胶原蛋白合成减少，皮肤变薄，出现皱纹；同时腺体分泌减少，全身皮肤干燥、瘙痒，容易过敏。

性生活减少 生殖道皮肤黏膜变薄、萎缩，弹性变差，影响女性的性生活，许多女性一绝经就没有了性生活，对夫妻双方的身心健康影响很大。

泌尿道疾病 受雌激素降低影响，尿道黏膜萎缩，导致尿道炎、血尿，反复感染。

全身疾病 骨质疏松，牙齿松动，腰酸背痛。口干、眼干，味觉和视力变差，消化功能变差。

“早更”原因面面观

导致更年期提前出现的原因牵涉很多方面，除了工作与情感压力之外，热衷减肥、长期避孕、多次流产等导致脏器衰老加快、内分泌紊乱，亦会促使“早更”症状加重。

盲目追求“骨感” 女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。而过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。

初潮提前，生育减少 女性的更年期年龄，还与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁，原始社会女性月经初潮，平均年龄为19岁。其次，更年期提前，与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。

医学因素 有些医学原因如子宫切除术、激素药物避孕及多次流产，也会对女性内分泌变化造成影响。

社会压力 更年期大大提前，与现代职业女性面临巨大的竞争压力、人际关系复杂化、生活节奏快、经常熬夜、性生活不和谐、家庭变故多以及子女教育等多种因素有关。现代女性事业成功的背后，隐藏着更多挫折和艰辛，心理上的失落感急速升温，精神压力影响内分泌，进而出现卵巢早衰，表现出各种更年期症状。

运动致“早更”，空穴来风

现在很多女性有一种看法，认为是运动导致了“早更”的到来，这个说法其实是有失偏颇的。

很多运动后出现“早更”的女性其实是存在对于自身体重和身材的错误评价，过度追求身材骨感，表面看是通過运动在减肥，其实她们在运动的同时往往会刻意进行一种错误的“饥饿疗法”以求快速达到减肥的目的。运动减肥是一种科学，需要一个完整的解决方案，绝不是老百姓简单理解的超大负荷运动量+少吃甚至不吃东西。科学的运动配合合理的饮食方案，不单可以有效地减少体内脂肪含量，更重要的是能够提升机体肌肉量和塑造完美的肌肉线条。这样的科学运动不单不会导致早更，相反还能够有效延缓或改善更年期综合征。

所以导致早更的“黑锅”不能让运动背，而更应该责之于对自身体重苛求的不良心态以及现代紧张的生活工作节奏，并对此作出改善。