远离五大“伤足”凉鞋！

杨璞

到了夏季，面对炎热的環境，很多读者朋友恨不得把全身能“解放”的部位都“解放”出来，尤其是足部。所以，凉鞋自然成了夏季必不可少的首选鞋类。但是，在一些凉鞋时尚动感的外表下，却隐藏着不利于健康的隐患。

1.人字拖等夹脚凉鞋

穿人字拖时，要靠脚趾的力量夹起两根带子，带动鞋子向前行进。脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易导致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。另外，相比于普通拖鞋来说，人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，对脚掌后部拍打的力度大。时间久了，还会让脚后跟的皮肤变硬。

【伤足指数】★★★

2.恨天高等高跟凉鞋

据南京市中西医结合医院骨科专家介绍，脚部结构主要是三点支撑：脚后跟，拇指关节和小指关节。穿上“恨天高”，重心上移，脚后跟这个“点”被破坏，这样足踝容易不稳。而着力点前移，容易将重量集中在前足，造成拇指的局部拇囊炎，摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择带跟类凉鞋时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步用力。

【伤足指数】★★★★

3.平板薄底类凉鞋

很多女士认为穿高跟凉鞋不舒服，那就选择平底凉鞋，其实不尽然。平底凉鞋时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。时间久了会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

【伤足指数】★★★

4.绑脚凉鞋

绑脚类的凉鞋一般女孩子喜欢穿，但是这类凉鞋如果带子不系紧，穿的时候鞋子前后会打滑，时间久了，会促使足部血液流通不畅。

【伤足指数】★★

5.松糕鞋类凉鞋

松糕鞋类凉鞋既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，是个子较矮的MM们的最爱。但是松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

【伤足指数】★★★★★

那么，夏季如何选择健康凉鞋，“穿”出健康呢？

1.鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力，如牛筋底鞋，较轻的鞋，鞋底不宜太厚。

2.鞋背不压脚背，鞋面要有足够高度。

3.鞋中央弓部弧度与脚弓部吻合，行走不累，尤其适合平足症人群。

4.买鞋最好在下午3至4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子日后穿时不易挤脚。试鞋时，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才购买。

（责编 陈 啸）