走路大国哪家强

张燕

哪些地方的人最爱走动，哪些地方的人是“沙发土豆”

在大数据时代，人们的行为模式都会被隐秘地记录并归纳起来，根据这些数据，人们能够绘制出一幅全球“迈开腿地图”，揭示出哪里的人每天走路最多，哪些国家的人动弹得最少。

如果将“迈开腿地图”与一些疾病的发病情况叠加的话，那么更有趣的情况就能展现出来，也就是说，人们可以直观地验证“饭后百步走，能活九十九”是否可靠。

智能手机连着腿

伦敦地铁KINGS CROSS站附近的乘客脚步匆匆

无处不在的智能手机为“迈开腿地图”的绘制提供了技术基础。市场分析机构IHS Markit的数据显示，当前智能手机和平板电脑已占智能连接消费类设备60%以上的份额。

截至2016年，全球智能手机保有量超过40亿部。这也就意味着，全球平均不到两个人中就有一部智能手机，而这些遍布全球的智能手机正是收集步伐数据最直接的来源。

大多数智能手机里都有一个应用加速计可以记录步伐，美国斯坦福大学的科学家们用从人们手机上获取的“全球性大数据”来研究人们的日常活动量。全球111个国家和地区的71.7万名男性和女性参与了这项为期95天的研究。

将这些数据分地区标注在地图上时，一幅最新的“迈开腿地图”就出炉了。

中国人走路最多，印尼人走路最少

哪些地方的人最爱走动，哪些地方的人是“沙发土豆”？

数据显示，中国人果真是全球最喜欢走路的群体，中国香港地区的人平均每天要走6880步，数量居全球之首，这从一个侧面印证了港剧里那些夹着公文包、健步如飞的白领们果然名不虚传，他们每天要走将近6公里的距离。

此外，内地这边每日的行走量也不遑多让，每天平均走6189步领先于其他国家和地区。

每天走路排名靠前的国家还有乌克兰、日本和俄罗斯，每天行走的步数都在5500步以上。欧洲地区的瑞典人和西班牙人也热爱走路。

《自然》杂志发表的研究报告显示，全球范围内，人们平均每日的步数为4961，相当于4公里左右。英国居民每天走5444步，高于平均数，而美国居民则每天平均只走4774步，低于标准。当然，美国人还远非每天走路最少的，数据显示，每天最“懒得动弹”的国家为印度尼西亚、沙特阿拉伯和马来西亚，那些国家的人平均每天走动的步数分别为3513步、3963步和3807步，其中走动最少的印尼比全球平均标准要低大约40%。

如果从地图上看，会发现所有这些走路多的国家和地区，大都位于北半球的欧亚大陆上，那里气候凉爽干燥，适合徒步。而走得少的国家，则大都位于海湾等气候炎热的地区，在那些地方坐着不动都容易出汗，更别说到处走动了，因此人们习惯于一静不如一动。如此看来，他们不愿意走路，也能理解。

在走路这件事上，男女有别

多运动有利于控制体重的推论也通过“迈开腿地图”得到了验证，因为平均步数多少与各国的平均肥胖指标有着明显的相关关系。

每个地方都有走路多的人，也有走得少的。研究发现，由最有活力和最懒惰者步伐的差距得出的所谓“活动量不均衡”数值和健康有相关性。

研究也发现，一个地区活动量不均衡数值越大，肥胖症的比率就越大，反之亦然。比如，北欧国家瑞典的最活跃和最懒惰的步伐差距最小，而该国的肥胖症发病率也最低。美国和墨西哥的每日平均步行数大致相等，但美国的活动量不均衡数值要大得多，肥胖症率也更高。

研究者还发现，在步行这件事上，男女有别。别看女性一逛起街来就足下生风，连续走几个小时都不累，但总的来说，在日常生活中男性的走动距离还是要多于女性的。

由两性之间的有关差距造成的“活动量不均衡”在各国间也有差异。比如在日本，男女活动量差距小，肥胖症发病率和活动量差距都小。而在两性的活动量差距大的国家，如美国和沙特，女性通常活跃时间比男性少。尤其是沙特本来就处于人均步数最少的国家之列，那里的女性行走距离更有限，在沙特女性活动范围受限，因此出现了明显的“活动量不均衡”的状况。

另一项研究表明，女性倾向于比男性做更少的运动，比如34%的女性是不爱运动的，而男性这个比例为28%。但这也存在地区差异。在俄罗斯、克罗地亚、卢森堡、希腊和伊拉克等国家，女性比男性的运动多。

心脏最健康的人群

通过步行距离和肥胖症间的关联，研究人员发现，步行即可解决生活问题的地方，其肥胖症率较低。

步行是一剂健康良药，但必要的基础设施如步行道则是药引子。研究人员列出了69个便于步行的美国城市，发现那里的居民更容易保持活跃。比如，纽约和旧金山这样的城市会方便步行者，人们更活跃。而在休斯敦和孟菲斯等城市，人们驾车出行才方便，其肥胖症率就较高。

当然，对于远离城市的人群来说，步行是基本的健康生活方式。有研究人员曾声称找到了世界上心脏最健康的人群，即生活在玻利维亚亚马逊森林中的提斯曼人。

提斯曼人以打猎、捕鱼和务农为生，生活环境几乎与世隔绝。这意味着他们每天的运动量极大，通常男人每天要步行1.7万步，女性为1.6万步，就连60岁以上的老人也能达到每天1.5万步。他们当中很少有人得心脏病，七八十岁的人心血管仍然非常健康，没有任何堵塞，这都被认为是多步行的功劳。

让大家走起来

为了让大家“迈开腿”，不同国家也想了一些办法。

比如，在“迈开腿地图”中，英国的排名比较靠前，而这是近十年来政府培养国民养成经常步行习惯的结果。

每年的5月4日到11日被英国政府命名为步行周，鼓励全民多走多动。

英国漫步者协会在2005年推出了一项名为“感受30分钟”的10周行走计划。内容包括：第一周每天步行两次，每次10分钟，一周步行3天;第二到第三周每天步行两次，每次15分钟，每周步行4天;第四周每天步行两次，每次15分钟，每周步行5天;第五到第九周每天步行两次，每次步行15分钟，每周步行5天，但速度要较之前稍微加快，或在步行途中增加上坡或爬山路段;第十周及以后，快步走或爬山以挑战自己。

漫步者协会和慈善组织麦克米兰癌症援助组织完成的一项调查发现，通过近十年的努力，不少英国人已经喜欢上步行，但距离实现“全民行走”目标还有相当距离。调查结果显示，43%的受访者每周步行时间不到两个小时。而英国政府建议人们每周应该有150分钟的适量活动。

虽然调查显示人们步行时间很短，但是93%的受访者都认为步行是很好的锻炼方式。漫步者组织的执行总裁索斯沃斯表示，要改变人们懒于活动的状况，步行是最容易进行也最有效果的方式之一。

不过在户外步行是一项受天气影响较大的运动，比如除想要浪漫范儿或丧家犬风格外，并不建议在雨中行走，此外近年来比较突出的空气污染问题也打消了不少人在外面行走的念头。

但最近也有研究显示，即使是在空气污染的环境下，骑自行车和步行给健康带来的好处仍然大于暴露于有害空气中带来的风险。

英国剑桥大学的研究人员分析了流行病学研究的信息，并通过电脑模拟来比较不同地点的空气污染以及运动所带来的好处和风险。結果发现，在污染比较集中的城市，只有每天骑自行车7个小时或步行16个小时以上时，运动才会弊大于利。

不过，剑桥的这份研究还发现，在一小部分极度污染的城市，如果每天骑30分钟的自行车就可能给健康带来危害。然而，根据世界卫生组织空气污染数据，全球只有1%的城市才属于极度污染，因此只要确定不在最糟的1%里，就放心地迈开腿吧。