让跑步的人少走弯路

对话宁夏跑吧

outdoor：宁夏跑吧的核心宗旨是什么？如何实现呢？

芙蓉：宁夏跑吧的宗旨只有一个：让跑步的人少走弯路少受伤。这说来简单，真正实现则需要我和团队不断学习，并把学到的知识和方法落实到跑步过程中，始终贯彻、营造一个安全和科学跑步的理念与氛围。

outdoor：平时跑团的活动、跑量是怎么样的？

芙蓉：平时的约跑一般都在周末，主要有两种。一种是给初学者一些指导和帮一些跑友解决在跑步中遇到的问题，多在体育场以讲解、示范和指导的形式进行。另一种是老队员们一起跑个长距离，大家互相陪跑拉练。我们也有很多有良好跑步习惯、多年自我跑步的团员。跑量则视每个人自身情况而定，新手我们建议跑少一些、慢一些，循序渐进地增加跑量。

outdoor：现在跑团很多，有不少跑团强调和追求跑步的距离和速度，对此你是怎么看的？

芙蓉：过去跑步的人很少，跑团也少。如今大家喜爱跑步了，各种跑团也如雨后春笋般涌现出来，这原本是好事，也是我们推动跑步的初衷，但当很多跑团开始攀比跑量和速度的时候，我却着实惊出一身冷汗。

对于已有一定基础和要求的跑者，这无可厚非。但对大多数没有运动基础、刚开始跑步的人而言，这是不正确、不科学、不理智的理念，很容易造成跑者身体的损伤，甚至生命受到威胁。这并不是耸人听闻。马拉松赛事中出现的猝死和热射病死亡的例子越来越多，猝死或许由多种原因造成，但热射病造成或引发的死亡在我看来则是完全可以预防和避免的。这也是当我得知银川马拉松一位半程选手由于热射病死亡时，非常心疼的原因。这位逝者也是银川的参赛者，比赛中有跑友记得他在6公里时就说过很热很渴的话，但他却没有意识到这正是自己身体因脱水而提出的严重警告。在又坚持跑了12公里多后，他终因严重中暑而倒下。

outdoor：你们是如何对待马拉松比赛的？

芙蓉：首先，安全一定是我们最最关注的事情。每次比赛前10天，我们就会提醒大家开始补水补糖，同时保证饮食丰富多样，并逐渐减少跑量，保证充足的睡眠。我们还会对赛中可能会遇到的各种情况、赛后身体恢复等，给予大家指导性建议或制定应对措施。从这几年我们跑团参赛的情况看，我们的方法是很有效的。2015年的兰州马拉松，我们就经历了一次35℃的高温，由于我们赛前准备工作到位大家都安全完赛，这次银马我们更是在报名后就开始组织大家集体训练，最终我们的参赛队员没有出现任何问题。而我们每年自己举办的“城市之间草根马拉松”更不设任何奖励，以尽量避免大家因对成绩、速度的追求而忽视安全的情况。

对于马拉松比赛，我还想说的一点就是，比赛中退赛不可耻，专业运动员也有退赛的时候。当身体已经感到很不适的时候退赛实际是最好的选择。我们不只跑这一次，要跑得更长久，还有很多马拉松等着我们去体验、去享受、去挥汗如雨。更重要的，如果這一次跑步就倒下了，我们的家庭怎么办？亲人怎么办？还有很多责任需要我们去负责、去担当。什么时候都不能忘记我们跑步使自己变得更强壮的根本目的，是要我们能肩负更重的担子。

outdoor：宁夏跑吧已经是宁夏目前已知的最大跑团，但我相信也一定会有不少问题吧，现在的最大难点和困惑是什么呢？

芙蓉：宁夏跑吧现在也面临着不断扩大后的诸多问题。一个完全社会化的团队，没有盈利模式，缺少约束和奖励机制，如何生存下去已经是一个日益严重的问题了，更何况要去满足跑团的快速发展需求。没有有效的基础做后盾，仅仅靠一些人的无私奉献是无法应对和解决的。