论运动员心理素质在射击比赛中的重要性

王德辉

摘 要：射击比赛考验的不仅是运动员的赛场表现和战术，还有对心理素质的把握和抗衡。因此，教练在赛前为了使运动员竞技水平和平和心态达到良好状态，应利用不同的方法調节好运动员的心理。文章从影响运动员比赛心理的因素、培养运动员良好心理素质的策略两方面，研究运动员心理素质在射击比赛中的重要性。

关键词：运动员；心理素质；方法；注意力；训练

中图分类号：G444；G871 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）21-0093-01

现代的射击比赛正朝着高水平和强技术的方向发展，优秀的运动员之间的技术水平差异化不大。在训练过程中，让运动员有意识地注意自己的心理调整是否到位，直接关系到运动员的比赛成绩和比赛名次。有关研究表明，在比赛中技战术发挥不好的运动员中，由于心理准备不足造成的失败约占70%。很多优秀运动员在国内的一些比赛中往往能取得非常好的成绩，有的甚至打破了世界记录，可是一到奥运会、世锦赛等这样的大型国际比赛中往往赛不出高水平、好成绩，心理素质对比赛的影响可见一斑。因此，如何消除运动员的心理障碍、提高运动员的心理素质，显得非常重要。

一、影响运动员比赛心理的因素

心理是个抽象的概念，没有具体形态。这样的事物往往最难为人所掌握。心理专家、教练及队员多年来一直在探索关于怎样提高心理素质的方法，总是在不停地发现问题然后想办法改善，但始终不能做到有效解决。而当前没有一种方法能完全避免心理问题的出现，因为一个人的心理能力是受教育、家庭、个人素质、生活阅历等多方面影响的。所以，要提高运动员的心理素质，教练要从多方面入手，不仅包括的面要广，而且下手力度要强。综合来看，影响比赛较大的心理因素主要有以下几个方面。

（1）良好的比赛动机。运动员参加比赛的动机是多种多样的，一个优秀的运动员要善于把个人动机转化为社会动机。具有崇高社会动机的运动员，会具备深刻的责任感、义务感与荣誉感，遇到问题不恐惧，能够冷静面对并坚持到底。怀着狭隘的个人动机参加比赛的运动员，胜利在望时会手软，患得患失；当处于不理想状态时，则可能产生消极情绪状态。因此，运动员正确的心理定向应放在为集体做贡献争荣誉上，要放在挑战自我、战胜自我，向训练最高境界的攀登上。在竞赛过程中，运动员要狠抓动作要领和动作过程，而不能将注意力放在如何取胜上。运动员精神负担小，就能在赛场上充分表现自己的各种能力。错误的心理定向往往使运动员只注重个人得失，忽略动作要领和过程，怀着这种心态参加比赛，其结果必然不会好。

（2）适宜的比赛情绪。适宜的运动情绪，即适度的激活水平对最佳运动成绩的取得是非常重要的。射击属非对抗性静力耐力项目，需要运动情绪的兴奋和稳定。兴奋和竞争状态是以积极的增力情绪为特点的，运动员处在这种状态会感到力量倍增、精神饱满、渴望参加比赛，并在比赛中顽强拼搏。因此，优秀运动员必须通过训练学会控制和调节自己的情绪状态，克服盲目自信心理，有效保持适宜的运动情绪。

（3）坚定的必胜信心。信心是发挥运动员才能的重要条件之一。信心是胜利之本，没有信心一事无成。树立信心除了端正比赛动机外，提高赛前的技术水平和动作成功率，以及对场地和客观环境的适应与应变能力也非常重要。信心不是说空话，必须建立在可靠的实力基础上，不能存在侥幸心理。

（4）良好的注意品质。注意品质包括：注意的范围、注意的稳定、注意的分配和注意的转移。射击运动员需要的就是注意力的集中和稳定。

二、培养运动员良好心理素质的策略

在平时训练的时候，教练要特别注意培养运动员珍惜每一发子弹的发射，认真做动作，尽量让他们的心理状态接近比赛时的动作状态。要避免运动员出现平时训练是一套动作，比赛又是另一套动作的情况。训练的目的不只是提高技术能力，还要提高心理素质，增加运动员在比赛中解决问题的能力和经验。运动员经验多了，今后在比赛时遇到同样的情况便不会慌张和不知所措。同时，教练必须提高运动员独立思考的能力，让运动员自己看清自己的优势和劣势。一个运动员，特别是一个优秀的运动员，肯定是一个综合素质高的人，并不只是技术方面优于他人而已。一个人的智能对心理的影响相当大，所以教练必须重视这一点。智能体现在一个人头脑的灵活度、反应灵敏度及领悟能力等方面。智能就是运用智力的能力。智能是一种能力，能够很好地运用智能的人往往能事半功倍。成功的人大多都有一个特点，就是能很好地运用智能，办事效率高。射击运动员有的出成绩快，有的出成绩慢，跟运用智能有很大的关系。想要提高成绩不能只靠训练，还要靠平时对训练及比赛的思考，只有把想和做真正结合起来，才能在尽可能短的时间内取得最大的进步。因此，重视运动员心理素质的培养对比赛正常发挥至关重要，不可小觑。

三、结束语

综上所述，比赛中能否发挥水平，把握住比赛过程是平时训练的结果，和运动员的综合素质、认知能力与自控能力等心理能量的训练息息相关。因此，教练应在平时的训练中帮助运动员树立良好的心理素质，从而让他们在比赛中取得更好的成绩。

参考文献：

[1]郝芳，刘淑慧.射击运动员的成就动机特点分析[J].首都体育学院学报，2003（02）.

[2]郑俊秋.心理训练在射击中的运用[J].宁德师专学报：自然科学版，2001（04）.