功能性动作筛查（FMS）在山西省蹦床队的应用研究

张慧霞

摘 要 为更好的对运动员自身能力及相关伤病筛查及预防，通过对山西省蹦床队运动员首次进行功能性动作筛查（FMS）并对测试结果分析， 预测出运动员在运動功能中的障碍和缺陷，分析运动员处于较高受伤风险可能的危险信号和代偿动作，确认运动员身体的薄弱环节，并据此为运动员设计个性化训练方案，观察其影响，以对山西省蹦床队的科学化训练提供一些参考和建议。

关键词 FMS 蹦床运动员 体能训练

中图分类号：G808 文献标识码：A

本工作拟以备战第13届全运会的20名山西省优秀蹦床运动员为研究对象，查阅国内外关于功能性动作筛查的信效度以及实验的文献，对山西省蹦床队队员、山西省蹦床队教练、裁判员、科研人员等进行访谈。

通过功能性动作筛查（FMS）在山西省优秀蹦床运动员训练中的应用，测试分析每位队员的身体局限性及潜在的运动损伤风险，并提出针对性的训练建议，更好的对运动员自身能力及相关伤病筛查及预防，为山西省蹦床队备战2017年第13届全运会提供数据及理论的支持。以达到预防损伤和提高运动成绩之目的。

FMS是The Functional Movement Screen 的简称，翻译为汉语为功能性动作筛查。它采用人们日常活动姿势——蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢、及另外两种要求躯干稳定并对躯干前后弯曲和左右旋转的动作。这些动作形式按成本、时间效率、再生能力的方式进行安排，作为人体基本动作形式的典型动作。测试人员让运动员做这七个动作。根据每个动作的要求和标准，测试人员进行打分，评价运动员基础、运动能力，找到其优势和不足。教练员结合基础运动能力测试结果对运动员已存在的损伤和潜在的损伤风险进行恢复、补偿训练，为运动员下一步训练打下坚实的基础。

山西省蹦床队运动员测试结果的整体水平高于及格线，只有1名运动员不及格，表现较优秀的指标是直腿主动上抬测试，多为3分，体现出蹦床运动员下肢后侧肌肉群柔韧性良好。但躯干稳定俯卧撑0分比例较大，主要原因在于运动员腰部伤病情况，反应出蹦床项目对腰部的耗损较大，特别是赛期结束队员反应较大，提示我们在冬训期间要加强腰部的力量训练。另外，以空中翻转为特点的蹦床运动员，旋转稳定性测试并没有表现出很好的躯干控制能力，平均为2分，说明躯干稳定性需要不断加强。

由此可见，我省蹦床运动员的塔底并不够坚实，即基础功能性存在不足，针对这项技能主导类项目，运动员基础能力虽然不是制胜因素，但它会对运动员的竞技能力与技术动作产生很大影响，功能性不足会加大运动员发生损伤的风险。因此，运动员应适当地加强这些关节的灵活性、稳定性训练，尤其是核心区（包括脊柱、肩和髋关节）、膝、踝关节等部位的灵活性、稳定性训练，以提高运动员的动作效率，降低运动员损伤发生几率，为运动员大的负荷、高强度的训练打下坚实基础。

参考文献

[1] 刘兴茹.青少年羽毛球运动员功能动作测试及矫正训练效果实验研究[D].上海体育学院，2016.

[2] 赵剑刚.西安市高中男子篮球运动员功能性动作筛查（FMS）研究[D].西安体育学院，2016.

[3] 林思琦.北京青年女篮功能性动作筛查（FMS）及身体功能训练的研究[D].北京体育大学，2016.