CrossFit作为大学体育课课程内容开发的可行性研究

徐建凯　杨欣悦

摘 要 本文通过问卷调查法、访谈法、文献资料法等，对北京市的四所高校的体育课程内容开设的状况、CrossFit的价值、CrossFit作为高校体育课程内容开发原则、CrossFit作为北京市高校体育课程内容的影响因素、对CrossFit作为高校体育课程内容开发可行性的试行途径等进行研究分析。

关键词 CrossFit 高校体育课程 体育课程内容 可行性

中图分类号：G424 文献标识码：A

在科学技术飞速发展的21世纪，世界的竞争越来越体现在综合国力的竞争上，而综合国力的竞争核心是人才素质的竞争。2002年7月国家教育部、国家体育总局颁布了《学生体质健康标准（试行方案）》，提出"学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作"的工作方针，鼓励学生积极参加体育锻炼。但是长期以来，高校体育教学的模式陈旧，存在着诸多问题。因此，体育课程改革的研究近年来也成为学者们新关注的焦点。

CrossFit作为近年来在国外健身领域迅速兴起的新型健身理念和健身模式。“CrossFit”有丰富的动作，方便执行，以独特的锻炼方式、简单的锻炼动作以及实用的健身效果深受广大健身爱好者的喜爱。因此，笔者在研究CrossFit运动价值的同时，以期研究CrossFit项目成为高校体育课程内容的开发成为可行。

1 CrossFit起源及发展

“CrossFit”起源于美国，最早由GregGlassman教练于2000年创立，发展至今已是一套成熟的健身技术体系。在欧美十分流行，公司有5500间相关联的Crossfit健身房及超过35000名Crossfit一级认证教练的全球网络。Crossfit这个训练系统或者说是一个组织每年举办一次Crossfit比赛，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人，ESPN运动频道也有进行转播。2013年CrossFit传入中国，引起了广泛关注，不久后，第一家CrossFit健身俱乐部在上海成立，之后其他城市逐渐有了正式的CrossFit健身馆。

2研究对象及研究方法

2.1研究对象

本篇论文以北京师范大学、北京体育大学、北京首都体育大学3所的部分教师、学生以及北京市四所CrossFit健身房教练和CrossFit学员选择“CrossFit作为高校体育课程内容”为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1问卷调查法

对北京市3所高校的教师、学生（包括体育系）发放调查问卷400份，回收394份，剔除其中10份无效问卷，有效回收率达到96%。

2.2.2专家访谈法

2.2.3文献资料法

2.2.4数理统计法

3 CrossFit作为高校体育课程内容开发的价值分析

3.1 CrossFit可以增强身体体制，增进身体健康

CrossFit的意思为“交叉训练”又称“全面强健”。它以田径、体操、举重作为基础内容，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，从而提升心肺功能、耐力、力量、柔韧性、功率、速度、协调性、敏捷性、平衡性、和精确性十项身体技能。所以CrossFit對提高身体机能、心血管系统和神经系统等健康指标有明显效果。

3.2 CrossFit可提高心理健康水平

CrossFit的动作大多为复合型功能性动作，在教学过程中需要学生通过认真聆听学习老师对动作的讲解以及观察老师的示范，形成正确的动作表象，促进学生的智力发展；CrossFit强调较高强度的训练方法，而且一组训练将持续15-20分钟，动作难度由易到难循序渐进，因此在训练过程中可以锻炼学生的意志品质和挑战自我的精神。

3.3 CrossFit可增强社会适应能力

竞争与合作是社会的两大主题，也是贯穿CrossFit训练模式的思想指南。CrossFit的课堂是以小组的形式展开，并在各小组组员内部和小组之间都存在评分激励机制，既鼓励学生在锻炼过程中相互竞争，提高成绩；也促使学生学会学习和沟通。在CrossFit的课堂里，学生们可以体会到运动带来的压力释放、精神愉快；体会到竞争的激烈，激发个人的斗志和潜力，体会到团队合作，相互协助的精神。

4 CrossFit作为高校体育课程内容开发的意义

4.1理论意义

4.1.1促进高校体育文化与校园文化的发展

crossfit作为高校体育课程内容的开发在一些方面改变了传统高校体育课程模式，带来了崭新的高校体育文化，并最大限度的促进体育文化与身体健康、心理健康、社会适应、道德品质以及校园文化的相互融合、相互借鉴，让学生身心发展的更加全面。

4.1.2高校体育课程的研究领域的拓宽，增强高校体育课程变革

crossfit采取了小组竞争训练、自主学习等方法，打破了传统体育课的模式，随着crossfit课程改革的进一步理解，将拓宽高校体育课程研究的渠道。

4.2实践意义

4.2.1有利于促进高校体育教师的专业发展

Crossfit作为高校体育课程内容的开发，将打破以教材为中心的的体育课程模式的传统，有效的提高高校体育教师开发新课程内容的意识，并增强了教师的专业技能，提高高校体育教师工作方式、组织方法的转变。

4.2.2有利于促进学生的全面发展

根据crossfit的特点，大多数学生在学习crossfit课程时，可能会出现或多或少的困难，比如：不能正确掌握技术动作等等。因此，在crossfit课程中采取独特的分组学习法、竞争学习法，运用这些学习方法从而激起学生的学习兴趣，提高学生自主学习的能力。对培养学生的优良品质有着重要的实践意义。

5影响crossfit作为高校体育课程内容开发的因素

5.1学校因素

学校因素对crossfit作为高校体育课程内容开发的影响主要分为学校领导层的重视程度和学校的硬件设施条件的影响因素。

5.2学生因素

5.2.1学生的学习兴趣

crossfit在高校中能否顺利的开展主要在于学生的学习兴趣，而学生的学习兴趣在问卷调查中也占到了70.7%。

5.2.2学生的综合素质

学生的综合素质包括学生的身体素质、心理素质、身体形态以及经验基础四个方面。经过对大量学生的访谈，得出身体素质是影响crossfit开展最主要的因素，而心理素质而是影响crossfit开展的次要因素，其次是身体形态和经验基础。

5.3教师因素

教师因素主要分为两个部分：教师的自身专业素质以及教师的教学教法。其中教师的专业技能知识又分为理论和技能知识。而教师的教学教法分为组织教学教法、组织教学内容等等。

5.4 crossfit自身因素

在CrossFit的课堂里，学生们可以体会到运动带来的压力释放、精神愉快；体会到竞争的激烈，激发个人的斗志和潜力，体会到团队合作，相互协助的精神。从而也增强了学生的社会适应能力。然而crossfit运动对于非体育专业、不经常体育锻炼、不喜好健身健美的学生，还是相对陌生的。

6结论与建议

6.1结论

（1）crossfit运动有利于改变传统高校体育教学模式，形成学生为主体地位，教师为主导地位，采用分组竞争激励教学等方法进行学习，使学生们提高对体育运动的兴趣，增强学生们的身体素质提高学生团结协作的意识和社会适应能力，并最终培养他们终身体育思想。

（2）crossfit运动有利于形成高校体育课程特色，提高新体育课程的标准。

（3）crossfit运动有利于完善高校体育课程改革，全面推广素质教育。

6.2建议

6.2.1加强学校对crossfit运动的重视

在高校中只有加强学校领导层的重视，才可以将crossfit运动作为体育课程内容落实。照目前发展的趋势，crossfit正在迅速发展，并且拥有良好的群众基础，因此高校在制定体育课程计划的时候，要结合crossfit在高校学生的开展情况，制定与之相符合的发展策略。

6.2.2提高学生的综合素质

学生的綜合素质包括学生的身体素质、心理素质、身体形态以及经验基础四个方面。crossfit对学生的综合素质要求比较高，不仅需要优秀的身体素质，更需要强大的心理素质，不仅需要良好的身体形态，更需要充足的经验基础。

6.2.3提高体育教师专业技能、理论知识的发展

体育教师在教学时要使用合理有效的体育教学方法，若使用错误的体育教学方法将会事倍功半，引起各种各样的问题，给教学工作造成损失。因此，正确使用体育教学方法非常重要。

参考文献

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[2] 庞徐薇，周萍.从高校体育课的现状看体育课改革的必要性[J].上海体育学院学报，1996，（04）：80-82.

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