舞蹈练习对空手道型教学辅助作用的探究

汪于乃+李桢

摘 要：“舞”和“武”给人的直观感受是项目跨度很大，然而古有“闻鸡起舞”一说，汉代武舞盛行，可见两者是存在关联的。这引发了一系列“舞”与“武”之间关联性的思考。文章运用文献资料法、逻辑分析法、归纳总结法、个人经验法，针对空手道的型和舞蹈两个项目做出分析，找出舞蹈对型的助力点，提出去粗取精，懂得变通；适度原则，量力而行；摆正观念，实事求是；把握共性，分清个性；设计舞蹈课程，优化教学内容等建议，以期对空手道型的教学、训练和辅助课程设置做出一定程度的参考。

关键词：舞蹈 空手道 型：教学辅助

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）5—0083—03

1 型的学习难点

空手道古称“唐手”，成形于日本，主要分为组手和型两个部分，组手即为竞技实战，型即为套路演练，类似于跆拳道品势和武术套路之类。空手道源起南拳，深受我国古代文化熏陶，其动作形态与中国武术具有共性，但又独树一帜，汲取了“圆融”的特点，且主刚柔并济之态，大开大合之势。在学习空手道的过程中，组手练习虽然辛苦艰难，但是充满激情活力，型的练习则显得枯燥无味。许多练习者都更愿意做组手练习，而不是型。型不同于组手，型虽然也具有竞技性，但并不是以激烈的格斗对抗的形式来展现的，更多的是一种自我攻防的修炼，是通过反复不断的练习和细致分解剖析成套动作来提高自身技术水平，以期在赛场上展示出完美的动作效果，从而取得优胜。

型的流派众多，现今主要分为松涛流、糸东流、刚柔流、和道流四大流派。流派不同，型的风格也就不同。如松涛流刚猛有力，糸东流优雅迅速，刚柔并济，和道流最具格斗色彩。一个优秀的型选手往往需要花费很多年的时间才能掌握某个流派型的精髓。如果小有所成，想接触另一流派的型，又会很难改变原先所学流派的动作细节和风格特点。

2 舞蹈学习对型选手对帮助

2.1 舞蹈有助于型选手协调性的培养

舞蹈作为一种无声的艺术语言，有着抒情性，是以肢体动作来表达需要讲述的话。因此，舞蹈很是锻炼人的肢体表达能力，提高练习者的拟态能力、模仿能力和肢体协调能力。因此，有过一定深度舞蹈学习经历的人，往往能迅速而准确地抓住动作的要点和动作轨迹，较好地完成动作的形态展示。而这些能力不仅是舞者需要具备的，更是一个型选手所需具备的能力。尤其是初学者在初步接触空手道技术学习时，首先需要学习的是基础动作，那么，协调性和模仿能力较好的人，掌握动作的速度就會很快，有利于进行下一阶段的学习。

2.2 舞蹈有助于型选手柔韧性的培养

较好的柔韧功底是选手完成动作的基本条件之一。许多从事武道类项目的人对力量、速度、耐力都非常看重，至于柔韧却有所忽视。在空手道型演练的过程中，踢腿、推掌都需要以好的柔韧性作为动作支撑，有助于技术动作的准确完成。相比之下，舞蹈演员对于柔韧性非常重视，压腿、压肩、压脚背等都是必修课，劈叉、踢腿等是合格舞者的基本身体素质的体现，舞蹈演员会强行压软开。，但是基于武道类项目富有力量的特性，对于柔韧性的训练需要把握好适度原则。

2.3 舞蹈有助于型选手方向感的培养

在型的套路演练中，经常会涉及转身和角度朝向的把握，许多型练习者在位移后会显得慌乱，产生方向迷失感，但面对这种非技术性问题也常常束手无策，故而在练习中常常采取死记硬背的方法去完成转身位移的动作。与之相较，走位和方向的把握是舞蹈演员具备的能力之一。舞蹈套路的方向转变较多，旋转后的定位，转身后的落脚点，何时面向观众，何时面向评审等，这些走位都是编舞者编排好的，需要舞者准确的完成，若是方向不明确，则会破坏整场演出。因此，舞蹈演员对方向的把握会很强。

2.4 舞蹈有助于型选手表现力的培养

对型小有所成者的型练习者，最苦恼的不是动作的完成度，而是不知该如何充分地展现出该流派的风格，或是代入习惯性动作到另一流派的型学习中。这是许多型的练习者会遇到的问题。然而，我们在观看舞蹈表演的时候不难发现，舞蹈演员在进行表演时可以快速地融入不同题材的舞蹈情景。在表演过程中，喜怒哀愁的表达十分准确，角色间的塑造和转换非常自然。即使跨舞种表演会受到原先主攻舞种的影响，但是也能基本完成动作形态，若是假以时日，更是能够较好地掌握新舞种的特点和风格。这都来源于多年学习舞蹈养成的表现力。若是能将这种表现力运用得当，代入到更深层的型的学习中，想必会事半功倍。

3 “舞”不融于“武”的因素

3.1 项目特性的差异

“舞”和“武”是两个跨度很大的项目，“舞”给人的直观感受是轻柔，“武”则是硬气阳刚，从项目特性来说，舞蹈类和武道类看似格格不入，一个主攻肢体形态展示能力，一个主攻力量速度击打能力。从项目集群上划分，一个是表现难美性项群，一个是格斗对抗性项群。空手道的型演练虽然观赏性极高，但是美感是由速度力量体现出来的。

提起舞蹈，人们的脑海中往往浮现出舞者劈叉、下腰等动作舒展柔软的画面。然而，下腰和劈叉并不能代表舞蹈的所有面孔，这种不全面的认知使人们只看到了舞蹈演员的柔韧性，忽视了协调性和拟态性。尤其在习武者眼中，舞蹈的根本点就是柔软。然而，仅凭“软”并不能成为一名优秀的舞者。力量、速度、表现力也是必不可少的。舞蹈过程中，舞者的身体看似舒展柔软，其实处于激烈紧张的状态，力量的展现不是直观的，讲究的是力量的巧妙运用，力量的走向是由一个中心点蔓延开来的。而格斗对抗类项目更多的是瞄准一个点，将力量一次性击打出去，令观看者感受到猛震颤的视觉效果。

3.2 历史因素

“戏子伶人乃下贱行业”，舞蹈在中国古代是作为一种供高阶统治者娱乐赏玩的门类存在于社会生活中。从历史层面来说，“男尊女卑”对国人的影响很大，女性地位低下，所从事的职业也不被高看。古时歌舞女红多为女性的天职，舞刀弄枪是男性的专利，男性不宜触及女性为主导的行业，因此，歌舞艺术也一直处于低阶位置。因此，于习武者而言，更是不会将舞蹈类课程作为辅助课程。

3.3 個人偏见

随着社会文明的进步，越来越多的人改变了对舞蹈的看法，部分男性开始从事歌舞艺术行业，但是男女比例依旧不协调。由于男生在从事舞蹈练习后，身体姿态发生改变，行走、站立时变得挺拔笔直。这一现象又产生了另一个误解的观念——学舞蹈的男生没有阳刚之气。因此，孔武有力的习武者很容易产生抵触心理。

3.4 健身器械的大热

自从全民健身大热以后，人们认识到健康的重要性和健身的必要性，对身体管理有了一定程度的认知，健身器械的种类也越来越全面化、多样化、规范化。对于柔韧性训练、协调性训练都设计了相关项目，如劈腿器、动感单车等。有了先进的器械来进行辅助，的确使训练变得直接简洁。然而，器械模式的被动练习与舞蹈模式的主动练习相比，训练效果还是不够理想。

4 以“舞”辅“武”之策

4.1 去粗取精，懂得变通

虽然表现空手道型法需要较好的柔韧性和协调性，但在教学中只可采用舞蹈的部分训练方法，如压、耗等。切忌不可全盘照搬，还需结合空手道项目本身的特性需求进行实践，否则容易丧失空手道项目原本的专项特性，产生不良的影响。

4.2 适度原则，量力而行

柔韧训练是一个长期的过程，需要一步一步地循序渐进，逐步提高。在运用舞蹈类手段来提高柔韧性的同时，要注意方式方法，量力而行，不可操之过急，强行提高自身柔韧或是过分看重柔韧等，这种急功近利的行为容易导致练习者身体过于柔软，肌肉力量被削弱，筋被压伤等不良后果。

4.3 摆正观念，实事求是

舞与武固然是两个不同的门类，两者不能相容的僵化陈旧思想令诸多习武者产生抗拒心理。应当实事求是地承认舞蹈类练习带来的优点，取其精华来补充空手道练习涉及不到或效果不佳的地方。

4.4 设计舞蹈课程，优化教学内容

为保证运动员的力量集中和爆发力，在开设辅助科目时，不宜使用芭蕾舞、民族舞等高度要求柔韧性的舞种，可针对从事空手道型项目的运动员，设计适合、合理的课程科目、课程内容，挑选部分对软开要求不高，但能锻炼协调性，培养方向感的舞种来进行学习，如交谊舞，街舞等。

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On the Subsidiary Role of Dance Practice in the Teaching of Poomsae of Karate

Wang Yunai Li Zhen（Graduate School of Wuhan Sports University， Wuhan Hubei 430079， China）

Abstract：Dancing and Kungfu are two different exercises. But there is a Chinese idiom---- “Rise up upon hearing the crow of a rooster and practise with the sword”. It proves that dancing and Kungfu have something linked. This brings us into thinking. This paper， using the methods of literature， logical analysis， induction， personal experience and so on， analyzes the poomsae of karate and dancing， finding out the point that dancing practing is good for poomsae of karate， and makes advices that discarding the dross and select the essential，knowing how to change； insisting moderation principle， doing according to ones ability； correcting idea，seeking truth from facts； grasping commonness， distinguishing personality； designing dance course， optimizing teaching content and so on.We hope that these strategies will be helpful to teaching ， training and setting up supplementary courses of poomsae of karate.

Keywords：dancing karate poomsae teaching-Aided