影响篮球运动员投篮命中率的心理因素分析

刘振兴

摘 要 随着篮球运动的不断发展，篮球运动员的水平也在不断提高。在篮球比赛中，运动员通过自己的个人技术与团队相配合来进行攻击，最后通过投篮来得分。在篮球比赛中仅仅依靠防守是赢不了球的，还要通过进攻得分的方式来赢得比赛。投篮是篮球最基本、最重要的一门技术，而命中率是得分的保障，高投篮命中率往往能够使队伍在场上占有主动地位，从而将比赛胜利收入囊中。运动员在赛场上投篮失准的原因往往是心理方面的，心理因素已经成为评定一个运动员是否为优秀运动员的指标，而且越是优秀的运动员对心理因素的要求越是严格。本文从焦虑情绪、意志品质、自信和注意力水平这四个方面对篮球投篮命中率产生的影响进行阐述。

关键词 篮球 投篮命中率 心理因素

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

一、结果与分析

（一）焦虑情绪对篮球运动员投篮命中率的影响分析

情绪是连续变化着的人的情感的外部表现，它影响和调节人对自身和外界事物的看法。当比分领先时运动员们会经常感到轻松愉悦，情绪适宜，进而思路变得开阔敏捷，对问题的处理变得迅速；焦虑表现出一种缺少明显客观原因的心理不安或没有根据的恐惧，这种情绪反应会在人们遇到某些事情如挑战、困难或者危险时所表现出来。

（二）意志品质对投篮命中率的影响

篮球运动员在紧张激烈的比赛和训练中不单单是比技战术素养比身体素质更重要的是意志品质。意志品质水平越高篮球运动员就越能在日场比赛和训练中保持保持著旺盛的精力和高度集中的注意力，所以坚韧的毅力和必胜的信心是篮球运动员在一场紧张激烈的比赛中，自己技战术素养发挥和保持高水平投篮命中率的关键。在篮球的训练和比赛中对运动员做出的主要心理方面的要求就是意志品质的要求，而且运动员的水平越高这种要求也就越迫切。

（三）自信水平对投篮命中率的影响

自信心在篮球比赛与训练中发挥着重要的作用，自信心强大的运动员能在比赛训练中发挥自己水平，打出自己的风格，打出自己特点，而自信心不强的运动员在赛场上则会因为紧张压抑而导致投篮技术水平受到克制。因此，要在平时训练时就注意队员的取胜动机的培养，让队员对比赛充满获胜欲望，使得自身能动性得到充分应用，树立坚定的必胜信念。

（四）注意力水平对投篮命中率的影响

运动员在球场上受到来自场边观众，场内教练员和球场上的队员以及赛场环境等多方面的注意力干扰因素影响。在比赛过程中，运动员不仅要自己组织进攻，观察场上队友的位置跑动，又要对对方防守队员的防守战术进行阅读，找出对方的防守破绽，从而做出有利的投篮选择。在篮球赛场上得分机会转瞬即逝，如果在场上自己的注意力不集中的话，在高强度的比赛与训练中，极易造成失误，对对方防守判断不准确，从而影响出手投篮的命中率。

二、结论与建议

（一）结论

篮球运动员投篮命中率的因素，不仅包括运动员的身体素质、技术和战术水平，还包括运动员的心理水平。其中，心理水平占有越来越重要的地位，比如：运动员的情绪、意志品质、注意力与自信心等心理因素对投篮命中率都有很大影响，要有针对性的对运动员的心理状态作出合理的调整，要注意对运动员进行全面而又系统的心理训练，进而保证运动员在比赛中能有正常稳定的发挥。

（二）建议

在影响篮球运动员投篮命中率的因素中心理因素是不可缺少的关键影响因素之一，而这些心理因素又受到包括主观因素和客观的外部条件因素的影响。因此，为使运动员在比赛和训练中处于一种良好的心理水平，使得自己以自己的最佳状态上场，提高自己投篮命中率，特提出以下几条建议：

1.在赛前要学会自己做好充分的思想工作，积极地将自己的心态调整到合适的水平，对对手水平进行客观的分析，缓解紧张焦虑的情绪，做到知彼知己做到有备而战。要学会自己在场上时的情绪调控，尤其注意在比分领先时的和比分落后时情绪的调控。当比分领先时，相互提醒不要放松警惕；当比分落后时，相互加油打气不要轻易放弃。从而提高队伍的团结行，使全队的士气高涨。

2.投篮练习时多采用一些在比分和时间上充满压力的练习方法，从而逐步提高运动员的意志品质提高运动员的心理承受能力，使他们的心理适应能力不断提高。干扰性强的练习方法对于这种情况十分适用，比如：教学比赛和干扰性、对抗性强的练习。勤奋练习建立良好的投篮动力定型，保证自己的出手速度，动作协调连贯，尽量减少瞄篮时间。

3.要在平日的时间里多进行训练与比赛，注意培养自己在投篮时的自信心，在每一次投篮时，心里都要默念“我可以，我能投进”。同时，培养队员“每球必争，每投必中”的强烈的自信心。对于自己信心和体能上的不足，要在一些大运动量的训练结束后再安排一些有竞争性的投篮练习，利用增加练习的方法来尽量增强自己的自信心和体能不足时的投篮命中率。教练员要对队员的心理变化做出反应，并有一系列调整心理的方法。

参考文献：

[1] 李哲，赵宝椿.自我效能感与体育锻炼行为相关研究述评[J].赣南师范学院学报.2013（6）：94-97.

[2] 陈敏.影响投篮命中率的心理因素[J].贺州学院学报.2008（2）：113-115.

[3] 王志平.浅析篮球比赛中影响投篮命中率的心理因素[J].湖北广播电视大学学报.2007（5）：158-159.