少儿乒乓球队员运动损伤发生机理与防治措施

高玉飞

摘 要 乒乓球是中国的国球和骄傲。乒乓球技术的普及和运动竞技水平不断发展，对队员的身体素质、体能、技术、心理因素等方面提出了更高要求。若我们的训练方法不科学合理，很容易造成队员运动损伤。本研究旨在分析青少年乒乓球队员运动损伤发生的机理，并根据致病原因制定了相应的预防措施，希望能为青少年运动训练提供有价值的参考和依据。

关键词 青少年 运动损伤 防治措施

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-02

在世界人民的心目中，乒乓球一直被誉为我国的 “国球”，其竞技水平和打法始终处在世界领先位置。世界乒乓球技术不断发展，竞赛规则不断变化，对我们都是一个挑战。所以我们必须在平时的训练强度上下功夫，如体能、身体素质、技术、心理训练等等，加大运动负荷，通过大量枯燥的步法移动、挥拍练习来完成乒乓球技术动作，在“快”“变”“准”上打出我们的特色和制胜法宝，这就难免在一定程度上造成运动员肢体和关节部位出现运动损伤。乒乓球运动技术有着很强的基本功要求，因此，青少年早期的乒乓球训练就显得非常重要。大多数人会认为乒乓球运动量小，运动员活动范围小，且队员之间没有直接的身体对抗和接触，一般情况下不会发生运动损伤。其实，乒乓球运动中的运动损伤发生频率是比较高的。青少年正值身体发育时期，由于技术动作掌握不够牢固，思想不重视，技术不正确，方法不科学，加之训练或比赛后不及时放松身体，这些都有可能会给身体造成一些运动性的损伤或疾病，直接妨碍了运动员在比赛和训练中技战术水平的正常发挥。因此，运动损伤一直是教练员和运动员都非常关心的问题，能否有效地预防运动损伤的发生或发生运动损伤后如何尽快痊愈，就显得至关重要了。本文通过对项城市40名青少年乒乓球训练者的调查，统计曾经发生过运动损伤的案例，分析运动性损伤发生的原因，提出有针对性的防治措施，从而促进青少年乒乓球队员能发挥最佳竞技水平，同时也为教练员和运动员提供一些预防运动损伤的方法，整体使乒乓球运动员的竞技水平达到理想的状态。

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象

以项城市40名从事乒乓球训练的青少年（8～14岁）为调查对象，以项城市少儿乒乓球队员运动损伤发生机理与防治为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

作者到图书馆查阅相关乒乓球训练方面的书籍和期刊论文，登录网站搜索有关少儿乒乓球运动损伤方面的研究资料，整理综述文献，有借鉴地吸收采纳，为本研究打下了坚实的理论基础。

2.问卷调查法

向40名少儿乒乓球训练者发放问卷，其中涉及到平时的训练和比赛等方面的问题，回收有效问卷36份，有效回收率为90 %。

3.访谈法

与少儿乒乓球训练者、教练及个别家长交谈，就有关运动损伤发生的原因和个人看法总结成书面材料。

4.数理统计法

对收集整理的数据，采用百分比等统计和计算方式，为本研究的分析论证提供有效的数据依据。

二、研究结果与分析

（一）对40名少儿乒乓球运动员（男26人，女14人）进行调查，他们曾经都有不同部位出现不同程度损伤的经历，其中有的队员有过两种损伤的经历，还有个别队员出现过同一部位多次损伤的经历。

（二）调查显示，从运动损伤发生的部位来看，腿部发生肌肉拉伤的人次比较多，占损伤总数的24.1%，主要表现为肌肉拉伤或擦伤。其次是踝关节扭伤，占总数的22.6%，主要是踝关节“内翻”损伤。膝關节发生的损伤占总数的20.3%，主要表现为膝关节积液等。乒乓球运动中的肘关节和腕关节发生损伤也比较多见，占总数的19.9%，主要表现为关节酸痛、腱鞘炎等损伤，可能是与平时训练中关节局部负担过重或疲劳有关。

（三）从损伤发生时的训练过程来看，身体素质训练中发生损伤的人次最多，占总数的42.8%，其次是多球训练或比赛，主要是多球训练和比赛时，运动强度比较大，休息间隔时间短，队员身体疲劳等原因。

（四）运动损伤发生的原因分析

1.准备活动时间短，活动不充分

乒乓球运动的特点是距离短、球速快而多变，虽然是隔网对抗，但是对运动员的灵敏、速度、力量、爆发力等体能，都提出了较高的要求，同时还对运动员身体的协调性、身体的平衡性都提出了较高的要求。调查发现，63.1%的运动损伤是因为准备活动没有做好，不够充分。这是因为，人体运动器官的生理机能需要有一个循序渐进的过程，要经历从不适应到适应的过程，逐步过渡到人体机能最佳状态。

2.训练急于求成，盲目性大

纵观乒乓球运动员的成长，都有一个快速提升运动员竞技水平的趋势。国家为培养后起之秀和后备力量，总是增加和设置很多形式的比赛和赛程，教练员和运动员在这种后备人才“极速”培养中，急于求成，完成输送任务，无形地在训练中加大了运动负荷，加大了运动强度，从而忽视了少儿乒乓球队员的身体承受程度，这样的高强度训练，很容易发生运动损伤。

3.连续训练和比赛，形成疲劳积累

少儿时期正处在长身体的阶段，调查和访谈中均发现一些队员在连续高强度的训练中消耗了很多能量，身心疲惫。久而久之，他们的大脑皮层兴奋和抑制转换过程就会遭到破坏，肌肉有效的协调能力随之下降，发生运动损伤也是理所当然的。

4.技术动作不正确，动作变形

调查显示，35.8%的队员是因为技术动作不正确而发生运动损伤的。青少年处于这个年龄段，模仿动作快，肌肉协调能力差，极易在学习技术动作中形成错误动作，在身体结构和肌肉发力上违背了正常的肌肉收缩，因此，在我们的教学和训练中，规范正确的技术动作是非常必要的。

三、结论与防治措施

（一）结论

1.通过调查我们发现，少儿乒乓球运动员发生运动损伤的几率很大。有不同部位出现不同程度损伤的经历，有的发生过两种损伤，有的发生过同一部位多次损伤。

2.从运动损伤发生的部位看，腿部最多，主要表现为肌肉拉伤或擦伤。其次是踝关节扭伤，主要是“内翻”损伤。肘关节和腕关节发生损伤也比较多见，如关节酸痛，腱鞘炎等。

3.从运动损伤发生时的训练过程看，身体素质训练中发生损伤的人次最多；其次是多球训练或比赛。

4.少儿乒乓球运动员发生运动损伤的原因主要有：准备活动不充分、训练和比赛强度大、技术动作错误等。

（二）防治的措施

1.提醒教練员和运动员，要高度重视运动前的准备活动，有针对性做一些专门性准备练习，专门活动参与练习的肌肉、关节和韧带，减少肌肉和韧带的粘滞性，增加其伸展性和弹性，特别是大腿肌肉群、各关节周围的肌肉和韧带。

2.在训练和比赛中，应根据少儿的身体发育特点，科学合理地安排运动强度和练习密度，循序渐进，不可急于求成，避免在局部负荷过重和身体疲劳的状态下，进行复杂技术动作的训练。在训练中要根据少儿易疲劳、但是身体恢复快的特点，科学安排好训练的间隔时间，保证有合理充分的休息时间。

3.乒乓球技术性很强，动作细腻，因此，从一开始训练，运动员就应在专业教师规范的动作技术指导下，学习正确的移动步法和击球技术，循序渐进地学习和掌握乒乓球运动的基本技能，直至后期的技术组合和战术，这对预防运动损伤具有重要的指导意义。

4.加强身体素质和专项素质的训练。针对青少年乒乓球运动员的教学与训练，我们一定要把身体素质的训练放在首要位置，因为良好的身体素质是一切技术的基础，只有身体素质提高了，才能学习好各项技术，随机应变场上的变化，同时，提高运动员的速度、耐力、力量、灵敏等综合素质是预防运动损伤的重要途径之一。因此在教学训练中，要安排一定周期的身体素质训练，如在冬训和集训阶段，都应该加强专项身体素质练习，对容易发生运动损伤的肌肉群，应加强其肌肉力量和伸展性的练习；对关节周围的肌肉和韧带，要加强专门性的训练，如拉伸等，最大限度地减少运动损伤的发生。

5.加强自我保护与医务监督。少儿乒乓球运动员自身在参与乒乓球技术的学习时，都有最直接的身体感觉、知觉和肌肉的本体感觉，因此，教练员要教会队员掌握一定的自我保护的方法，掌握一定的自我保健知识和技能，这是预防运动损伤的重要环节，也是避免损伤发生以及正确处理损伤的重要环节。

参考文献：

[1] 姚鸿恩，等.体育保健学[M].北京.高等教育出版社.2006.

[2] 江炬，等.对乒乓球运动员运动损伤的研究[J].科技信息.2011（17）：599.