少年业余体校柔道设计中“得意技”的训练探讨

李小孝

摘 要 柔道是一项深受人们喜爱的体育运动，尤其是近几年成为很多青少年业余学习的项目之一，并且逐渐受到越来越多学生的欢迎。柔道的对抗性和攻击性比较强，对身体的素质和忍耐力要求比较高，因此，柔道训练中一般会要求学习者掌握一定的“得意技”，以此来达到致胜的目的。少年业余体校中，也比较注重“得意技”的训练，但是“得意技”根据学生特点的不同，也有不同的要求和训练方法，并且“得意技”需要经过无数次的练习和刻苦努力才能够掌握要领。“得意技”的训练，对学生柔道技术的进步和个人品质的提高都有非常大的帮助，本文将对少年业余体校柔道设计中的“得意技”训练进行分析和探讨，为“得意技”训练提供建议。

关键词 少年 业余体校 柔道设计 得意技 训练

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

柔道是一项以体育、胜负、修身为目的的体育项目，并深受世界人民的喜爱，我国在广泛传播的过程中，柔道越来越受到很多青少年的欢迎，很多少年业余体校应运而生，并在训练中逐步培养学生的体育精神和精神品格。在柔道中，“得意技”是一项非常好的训练科目，不仅帮助学生掌握一招制胜的绝招，还会对比赛和今后发展非常有帮助，也让很多学生的品质和能力得到了锻炼和进步。

一、“得意技”形成的相关因素

很多运动员要想形成自己的“得意技”，要根据“得意技”形成的相关因素进行训练和练习。首先要具备良好的身体素质，速度、耐力、灵敏性和反应能力都要非常强；其次要根据运动员的身体类型进行训练，小级别的重心低、反应灵活，而大级别的则重心高、力量大，灵活性差，所以“得意技”训练要因人而异；再次是动作的连贯性，让对手无还击时间和反应时间，这需要运动员刻苦的练习。

二、少年“得意技”训练策略

（一）打好基础，熟练掌握柔道技术

“得意技”可以称之为“绝招”，是可以几招之内就制服对手的招数，它是柔道技术和自身综合能力的展现和运用，对柔道技术的全面掌握和运用是首要前提。青少年在学习柔道技术时，首先要打好基础，让自己的柔道基本技术和能力非常牢固，并全面和系统的学习各种柔道技术和方法，从而逐渐探索出属于自己的“得意技”。此阶段的训练最为重要，所花时间也较多，青少年要对进攻技术的步法、手法、法力顺序和使用情况进行领悟和深入学习，并根据训练进行示范、观摩以及模仿，从而掌握较高水平的技术要领，为“得意技”训练和学习打好基础。

（二）刻苦练习，循序渐进

当基础打牢之后，就要进行技术要领的掌握和使用了，深入挖掘和分析每个技术要领的特点、手法、步法、发力特点和时机，并进行反复的训练。对于青少年而言，此阶段是比较辛苦和枯燥的，但也是必须要经历的阶段，此阶段教练要注意由易入难、循序渐进，引导青少年稳扎稳打，切记急功近利，也要注意他们的情绪变化，注重劳逸结合，避免过度训练引起反感和不适。

（三）发挥技术要领的作用

“得意技”的训练中，对技术要领的掌握和控制是非常重要的，这也是很多少年业余体校柔道设计中，比较注重对抗性比赛的原因。对抗性比赛中，可以实际检验运动员对技术要领的掌握情况和发挥情况，也便于教练掌握运动员的当前能力和水平，对后期的“得意技”训练非常有帮助。少年在进行对抗性比赛时，可以先从比自身弱的对手开始，主要是训练攻击技术和自信心，对青少年的动作、战术、应变能力和心理能力也要进行适当的指导和训练，多鼓励和观察运动员，找出他们的优缺点和长处，并加以训练，找出属于少年自身的对抗方式。

（四）挖掘潜质，形成“得意技”

“得意技”通常只需要两三种技术和几招便可，技术娴熟且发挥充分。对少年运动员训练时，要挖掘他们的潜质，找出他们最擅长的招式和技术，并进行集中训练和重点训练，形成自己的“得意技”。“得意技”掌握中，对运动员的勇敢坚强和精益求精的品质是一种磨练，同时也需要少年运动员非常刻苦，但训练时要注意少年运动员年龄较小、身心发展还不够健全，容易有挫败感且缺乏恒心，训练要有耐心和方法，一方面激发少年运动员的学习欲望和学习热情，一方面注意引导和支持，为少年掌握“得意技”进行多方努力。而一旦掌握了“得意技”，就会对少年今后的比赛和发展非常有帮助，除了成功也会有失败，此时就要注重对少年进行心理疏导和经验总结，并对“得意技”进行改进和创新，不断提高少年的柔道水平和技能。

三、结语

“得意技”是柔道中一项非常重要的致胜技术手段，掌握“得意技”对运动员来说是非常有帮助和提升作用的。當前很多少年体校中都开展了柔道训练课程，为少年体育运动做出了非常大的贡献，而体校中针对少年运动员也开展了相应的“得意技”训练和指导，希望少年从小就掌握“得意技”，为今后的发展和进步打下基础。鉴于少年运动员的年龄较小且身心发展还不够健全，在训练时要注重基础打牢和巩固训练，以及心理辅导和支持，从而使“得意技”训练设计更加科学合理。

参考文献：

[1] 李静.浅谈少年业余体校柔道投技中“得意技”的训练[J].职业教育.2013.12（9）：123-125.

[2] 张金凤.浅谈少年业余体校柔道投技中“得意技”的训练[J].中国教师.2014.23（7）：23-25.