青少年射击运动员心理训练框架的构建与实施

吴霞

摘 要 射击运动员心理素质和心理调控能力的提升是一个长期的过程，与此相对应的，射击运动员的心理训练工作也是一个系统的工程。为了提高青少年射击运动员心理训练的成效，本文针对“以科学把握青少年射击运动员的心理素质基础为根本，以有效贯彻青少年射击运动员的日常心理训练为核心，以合理开展青少年射击运动员的竞赛心理调控为关键”这一心理训练框架结构的构建与实施进行了分析。

关键词 射击运动员 心理训练 训练框架 青少年

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

射击运动员心理素质和心理调控能力的提升是一个长期的过程，与此相对应的，射击运动员的心理训练工作也是一个系统的工程。在针对青少年射击运动员开展心理训练工作时，仅仅教授具体的心理调节方法，组织简单的心理训练活动是不够的，为了取得理想的训练成效，必须要有一个完善的心理训练框架做指导。因此，笔者就在针对自己现有工作经验进行全面总结的基础上，提出了“以科学把握青少年射击运动员的心理素质基础为根本，以有效贯彻青少年射击运动员的日常心理训练为核心，以合理开展青少年射击运动员的竞赛心理调控为关键”的心理训练框架结构，希望能够借此促进青少年射击运动员心理训练工作的有序、有效开展。

一、 以科学把握青少年射击运动员的心理素质基础为根本

科学把握青少年射击运动员的心理素质基础，明确青少年射击运动员心理能力的构成，是构建与实施青少年射击运动员心理训练框架的基本前提，也是高效开展青少年射击运动员心理训练活动的基础。之所以这样说是因为，只有对青少年射击运动员的心理素质基础有一个科学的把握，知道青少年射击运动员的心理能力是由哪些要素构成的，了解射击运动的心理特点和所需的核心心理特质，才能够据此组织有针对性的心理素质训练内容，选择有针对性的心理素质训练方法，始终确保青少年射击运动员的心理训练工作沿着正确的方向开展。具体来说，青少年射击运动员的心理素质基础，主要是由运动员的一般心理能力和专项心理能力构成的：

首先是，射击运动员的一般心理能力。射击运动员的一般心理能力指的是具有项目普遍性的心理能力，不但适用于射击运动员，同时也适用于其他众多体育运动项目的运动员，其在运动员竞技水平和竞技能力提升的过程中发挥的是辅助作用。例如：观察能力比较好的运动员往往能够更好的掌握比赛的局势，更善于抓住战机；注意力水平较高的运动员在比赛的过程中更加专心，相应的受外界因素干扰的影响也比较低。这些心理能力对于多数体育运动项目的运动员而言都是必备的心理能力，對于射击运动员而言亦是如此。

其实是，射击运动员的专项心理能力。射击运动员的专项心理能力指的是对射击项目而言更具针对性的心理能力，这些心理能力对射击运动员竞技水平的发挥和运动成绩的取得往往具有决定性的作用，是青少年射击运动员竞技能力的重要组成部分。射击运动作为一项静力性体育运动项目，运动员的控制能力、反应能力以及心理健康状况则是构成运动员专项心理能力的三项主要因子，应加以重点强化和培养。

二、 以有效贯彻青少年射击运动员的日常心理训练为核心

青少年射击运动员心理训练活动在日常训练活动中的有效贯彻与落实是青少年射击运动员心理训练框架构建与实施的核心。只有真正在日常训练中贯彻落实了心理训练活动，才能够逐步提高青少年射击运动员的心理能力，为青少年射击运动员理想运动成绩的取得提供保障。具体来说，要确保心理训练活动在青少年射击运动员日常训练中的贯彻落实，可参考如下几种做法：

首先，构建青少年射击运动员的心理档案，为个性化日常心理训练计划和训练方案的制定提供参考。在青少年射击运动员的日常训练中开展心理训练时，教练员如果能够通过心理测评、观察沟通等方式建立运动员的心理档案，不但有助于加深对运动员的了解，同时还能够为个性化心理训练计划和心理训练方案的制定提供参考，是促进日常心理训练活动有效开展的重要途径。

其次，要注意将青少年射击运动员的心理训练融入到日常的技战术训练实践之中，通过在日常技战术训练中合理、适时的渗透心理训练，以强化运动员的各种心理技能，提高运动员的心理能力。

最后，要注意定期组织开展心理讲座活动或者是系统的、专门化的心理训练活动，以丰富运动员的心理学知识，帮助运动员养成良好的思维习惯和行为习惯，同时还要配备专门的人员为运动员提供心理健康教育、心理咨询服务等，以避免青少年射击运动员运动能力与心理能力发展的不平衡。

三、 以合理开展青少年射击运动员的竞赛心理调控为关键

合理开展青少年射击运动员的竞赛心理调控工作是构建与实施青少年射击运动员心理训练框架的关键。射击运动员的竞赛心理调控主要包括了赛前心理调控、赛中心理调控以及赛后心理调控等三部分主要内容：

其中，赛前心理调控有助于射击运动员赛前压力的缓解和良好竞技状态的保持，是确保运动员竞技水平在比赛中得以充分有效发挥的关键。因此，注意对青少年射击运动员的赛前心理状态和情绪状况进行监测，并根据监测的情况进行及时的、有针对性的心理调控是十分重要的，也是十分有必要的；赛中心理调控则是为了稳定青少年运动员在比赛过程中的心理状况，及时的消除运动员在比赛过程中出现的各种具体的心理障碍和心理负担，让青少年射击运动员能够在比赛的整个过程中始终保持积极、平和的心理状态，以确保比赛中自身竞技水平的充分发挥；最后是赛后心理调控。青少年运动员在比赛过程中始终保持紧张的比赛心理和比赛情绪，在比赛结束之后虽然能够放松了，但是也需要针对运动员在比赛中的表现进行有针对性的心理调整。例如：引导运动员正确对待比赛中胜负，既不要因比赛的成绩过于沾沾自喜，同时也不要因比赛的失利就陷入苦闷郁闷之中，以免影响到后续的正常训练。所以，在赛后对青少年射击运动员进行有针对性的心理调控同样也是十分有必要的。只有从赛前、赛中、赛后三个方面同时入手开展青少年射击运动员的竞赛心理调控工作，才能够切实保障青少年射击运动员竞赛心理调控的科学有效开展，才能够确保青少年射击运动员心理训练框架构建的完善性。

参考文献：

[1] 张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京.北京体育大学出版社.2004.