高职院校乒乓球基本功教学及方法探析

何百平

摘 要 乒乓球因为其操作简单，很容易得到学生的青睐。在高职院校中，乒乓球也是比较受欢迎的一项运动。但是在开展乒乓球教学中，容易出现忽略基本功教学的情况，导致乒乓球教学没有任何的教学规律性和科学性可言。所以，本文就高职院校乒乓球的基本功教学和方法进行探讨，希望可以让每一位高职院校学生都能够掌握乒乓球的基本操作。

关键词 高职 乒乓球 基本功

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

在我国，乒乓球是国球，是人们日常锻炼中最喜欢的一种体育运动，也会受到学生的欢迎。开展乒乓球教学，培养与激发对于乒乓球运动的兴趣以及身体锻炼的自觉性，就能够帮助学生增强体质。只有掌握好乒乓球的基本功，不但可以提升技术水平，同时还可以确保战术质量，这是占据比赛主动，取得胜利的主要条件。

一、高职院校乒乓球训练基本情况

高职院校教育事业之中开展体育教育，需要以学生的体质作为宗旨，之后，对于感兴趣的学生，可以掌握一门新的技术，促进其全面的发展。这样在未来的生活之中才能够更好的适应社会的发展。但是就高职院校而言，因为学习、实训任务繁重，活动场地及器材不规范，所以，在乒乓球技术水平上还会受到一定的制约，使得学生存在明显的技术薄弱点[1]。

就目前的情况来看，我国体育事业之中乒乓球发展较快，有着一定的基础，深受广大群众的喜爱。在工作之余，在课余之时，随处都可以看见乒乓球的影子。但是，想要在高职院校之中开展乒乓球这一项体育活动，还存在一定的难度。

就高职院校学生的乒乓球基本能力而言，主要表现在下述几个方面：第一，基础的战力和预备姿势规范性不够。第二，因为从小养成不正确的握拍方式，到了高职院校就很难调整。第三，身体欠缺协调性，发力点容易出错。第四，缺少扎实的基本功，对基本功的概念不够了解。第五，没有正确的乒乓球活动开展策略，喜欢随意的乱打。上述这几个方面都是学生乒乓球基础普遍偏低的现象，作为高职院校的教师，就需要帮助学生奠定基本功。

二、掌握基本功，注重乒乓球球性练习

在高职院校乒乓球球性练习中，需要掌握好抛接球、对墙练习、颠球练习和推挡练习四个基本功，这样才可以帮助高职院校学生掌握乒乓球的基本功，进而促进高职院校学生掌握基本的乒乓球练习方法。

（一）抛接球练习

一般来说，抛接球有两种练习方式：第一，将球放入掌心位置，然后大力抛球，等待下落之后，再用手接住。这样的方式需要考虑练习着的实际水平，因人而异。对于初学者而言，对于高度要求较低，但是随着熟练度的不断提升，对于抛球的高度和力度都会有所要求。另外，为了让练习带有一定的趣味性，可以配合一些转身和击掌的动作，然后接住球。第二，将球放置于掌心，之后通过爆发力将球抛向上空，等待球下落的时候，利用球拍将球接住。相对而言，这种方式要求练习者需要具备一定乒乓球基础。

通过抛球练习，不但可以让学生保持垂直抛球的稳定性，同时也可以让手臂的动作更加的规范，使得学生可以从原本的正手平击发球过渡到正手攻球动作上。通过这样的方式，学生基本能够掌握抛接球的练习，同时这样的方式也能够让学生逐渐稳定乒乓球练习的自信心。

（二）对墙练习

对墙进行练习也是基本方法之一。在进行对墙练习的时候主要包含了直击落球和落地击球两种方式。第一，直接的击球。练习者需要站立在距离墙面大约1～2m的位置。当练习者将乒乓球抛向墙面之后，通过自己的回击，击打反弹回来的乒乓球，进而反复练习，直至熟练掌握即可。第二，落地击球。落地击球注重练习者球感和灵活性的锻炼。在练习中，练习者需要距离墙面2～3m的位置站定。在练习的时候，练习者将球抛向墙面，等待落地之后，再将其打回去，通过反复的练习，直至熟练掌握即可[2]。

（三）颠球练习

对于高职院校学生而言，颠球是一项基本功练习，也是手感锻炼最有效的方式之一，但是需要在日常的练习之中多多熟悉。通过球拍和球的控制，就可以让学生理解到球性。在训练过程中，可以从最基本的原地颠球开始。手握球拍，平放于身体之前，然后利用自身的节奏感反复进行颠球动作。等待学生掌握基本的顛球要领之后，就可以进行移动式的颠球练习。这一种方法要求在进行颠球的同时，还要注重对步伐的应用，也就是日常练习之中的边行走、边颠球。在这一个基础上，还可以适当穿插一些移动换手颠球，这样可以调动学生手和脚，同时兼顾学生协调性和球感的共同训练。在进行颠球的时候，需要注重良好的节奏感，能够控制好球与球拍的力量，在长时间的训练之中，就可以帮助学生逐渐的掌握随心所欲的控球，进而提升自我乒乓球技术水平[3]。

（四）推挡练习

就推挡技术的要领而言，要学生保持与乒乓球台距离适中的站位，膝盖要略微弯曲，重心下沉且上身前倾。根据其技术要领可以先制定步伐训练方案，采用横向马步的训练，可以有效地提高学生的重心控制能力和横向移动能力。当然对于推挡动作，教师应该注意将横拍的推挡与竖拍的推挡加以区别，横拍的推挡是以球拍正面为主面，并且要以90度角垂直于球台。而竖拍的推挡是以球拍反面为主面，与球台形成的夹角要略微大于90度成倾斜状。通过学生推挡技术的练习，可以大大加强学生乒乓球技术的实际运用，提升学生竞技水平。

三、结语

总而言之，在整个乒乓球的教学过程中，都应该注重球性的练习，提高球性，可以帮助学生掌握基本的乒乓球基本功，从而逐渐的熟悉步伐、发球、控球等多种基本功，进而不断提升自我控球能力，使得练习者能够享受乒乓球带来的乐趣，达到锻炼身心的目的，这样也可以为终身的体育锻炼奠定良好的基础条件。

参考文献：

[1] 胡燕宾，陈庆文.高职院校乒乓球基本功教学探讨[J].成功（教育）.2012（7）：108.

[2] 刘娜.浅谈高职院校乒乓球教学的开展与方法[J].城市地理.2015（22）：159.

[3] 卢小强.提高高职院校乒乓球教学水平的方法探究[J].文体用品与科技.2013（22）：120.