散打比赛中运动员距离感的运用及训练分析

2017-07-14海金柱

科学中国人 2017年21期

关键词：距离感步法距离

海金柱

山西省大同市武术网球项目训练中心

散打比赛中运动员距离感的运用及训练分析

海金柱

山西省大同市武术网球项目训练中心

在我国提出全民健身的社会发展战略背景下，散打作为一种对抗性较强的运动模式，受到社会各界的广泛关注。在散打比赛中，双方运动员在规则的限制下，通过攻防技巧进行徒手对抗，有着极为强烈的感染力以及生命力。距离感是影响散打运动员比赛胜利与否的关键因素之一，如何针对散打比赛的特点，有效的训练运动员的距离感，成为当前我们急需解决的问题。本文根据笔者自身从事散打技巧训练相关工作经验，简单的对散打比赛中运动员距离感的运用以及训练作出以下几点探讨，以供参考研究。

散打；散打比赛；运动员；距离感；运用及训练

在散打比赛里，双方运动员在进行攻防对抗的过程中，会出现影响散打技术表现的距离感，这种距离感分为无效距离和有效距离，对运动员获得比赛胜利有着一定的影响。在日常训练散打运动员的时候，距离感作为把握攻击距离的主要训练方向，成为控制比赛场攻防机会的影响因素之一。正是由于此，如何培养散打运动员形成良好的距离感，成为当前散打运动项目急需解决的问题。

一、散打比赛中运动员距离感的运用

（一）进攻中运动员对距离感的应用

散打运动员在进行比赛的过程中，如果正处于进攻的状态，那么距离感的运用就显得极为的重要，对提高攻击有效性以及攻防机会转变的把控有着一定的影响[1]。当双方运动员移动的时候，其二者之间的距离也会产生相应的变化，如果感觉到对方运动员已经进入了你所在的攻击范围内，通常情况下，散打运动员会迅速的出拳攻击对方，相应的对方运动员会迅速的进行闪躲，将两者之间的距离拉开，使得攻击运动员的拳出现打空的情况。但是，攻击运动员在这个时候，如果在出攻击拳之前，先做一次假动作，或者是先出一个攻击短拳，让对方运动员率先做出闪躲动作，拉开二者之间的距离，这时攻击运动员迅速向前，接近对方运动员，并同时出拳，使得对方没有再次进行闪躲的时机，实现攻击有效的目的[2]。

（二）防守中运动员对距离感的应用

正如笔者在本文前面所述，散打运动是一项对抗性极强的运动模式，通过双方运动员合理的运用攻防技巧，从而取得胜利。基于此，防守同样是散打比赛中的重点，但是如果散打运动员单一的依靠单纯的防守就想获得比赛胜利，并达到压制对手的目的，是基本不可能的，因此，要科学运用防守技巧，并合理应用距离感[3]。在散打比赛中，防守一方面是避免运动员受到对方运动员的攻击，另一方面也制造了反击对手的机会，掌握比赛的主动权。鉴于此，防守运动员要尽可能的避开对方运动员的攻击范围，并将攻击锋芒的距离拉到最短，从而在对方运动员进行攻击的时候，可以迅速的依靠转身、避让达到化险为夷的防守目的。同时在避让防守的过程中，也可以利用攻击运动员在追击防守运动员失去平衡的一瞬间，迅速的给予反击，从而重新获得比赛的主动权。当然也有一些散打运动员会选择长距离的防守模式，但是这种防守模式虽然会提高避让的成功率，但是却容易错失攻击的机会，给自身翻转攻击增加了难度。

（三）防守反击中运动员对距离感的应用

散打运动是一项没有正式套路的体育比赛形式，运动员在比赛中要灵活应用攻防技巧，见招拆招。因此，在实际比赛的过程中，散打运动员要灵活的运用距离感，提高攻击与防守的有效性。假设对方运动员利用右摆拳攻击技巧击打另一方运动员的面部时，另一方的运动员可以灵活运用左臂进行格挡避让，在阻止对方运动员攻击的过程中，迅速的用右臂进行反击。如果对方运动员被击中，对方运动员会迅速的出现后退格挡情况，这时双方运动员之间的距离会被迅速的拉长，攻击运动员用手攻击的可能性被降低，可以选择腿法攻击。

二、距离感的训练

（一）个人步法训练

散打运动的套路性不强，因此，在实际训练运动员距离感的过程中，对其步法的训练就显得极为的重要。灵活的步法是提升运动员掌握距离感以及运用距离感的关键因素，通过武术散打的训练效果，集中对运动员的交叉步、滑步以及跳步等步法进行训练，可以利用跳绳以及躲避球等训练运动员的跳步步法以及滑步步法，也可以采用50米、10米快速往返跑训练运动员的侧滑步[4]。在训练运动员步法的时候，可以选择双人配合训练以及单人训练。在选择单人训练的时候，可以帮助运动员模拟一个较为真实的比赛场景，构建一个假想敌，引导运动员进行左右步法以及前后步法的变换训练。双人训练的时候，可以采用实战站姿，利用一对一的身法变化方式，引导双方进行主动与被动的交换训练。

（二）步法结合击打靶训练

在开展击打靶训练的时候，对喂靶工作人员的要求比较严格，因为击打靶训练需要通过喂靶工作人员的技能，寻找到击打靶运动员的弱点，从而针对弱点进行训练难度的调整，并且由于击打靶训练对击打靶运动员控制自身拳、摔以及腿等距离要求比较严格，是一项训练效果较为显著的距离感训练模式。

（三）实战练习

实战练习对散打运动员合理运用距离感的作用极为明显，是检验散打运动员训练效果的唯一标准[5]。因此，工作人员要强化实战练习的效果，要积极的组织和鼓励散打运动员参与到实战练习中。并采用多种练习方式，优化实战训练效果，例如，可以组织散打运动员进行小组实战练习，并通过组内竞赛的方式，增加运动员练习的积极性。同时也可以组织全队散打运动员进行淘汰制实战竞赛，激发散打运动员的竞争意识，并提升运动员的实战经验。