趣味徒手操（大班）

陈一郎

设计意图：

该徒手操共8节，包括伸展、扩胸、腿部、体侧、体转、腹背、跳跃、整理运动，将不同身体控制任务与各种物体特征相结合，每一节都要求幼儿针对不同的动作轨迹作出不同的身体控制反应。如小花操有助于提高四肢伸展的柔韧性，锻炼协调能力；小蜜蜂操通过扩胸抖肘，推撑手腕和肘关节，发展胸部肌肉，提高心肺功能、上肢力量及身体控制能力；小鸭操通过腿、脚的蹬、踢、点、转，锻炼腿部肌肉力量和脚踝的灵活性；不倒翁操通过变速晃动、摇摆身体，培养动作节奏感，提高身体的柔韧性，增强平衡能力；小飞机操通过转体动作发展腰腹的灵活性以及身体的柔韧性；大象操以腹背系列动作锻炼腹背肌肉与柔韧性，提高身体的协调与控制能力；小猫操通过跳跃动作提高膝、踝关节的控制能力以及大腿小腿肌肉的力量；太阳操简单、低强度的动作有利于身心放松，调整运动后的呼吸节奏。

第一节 小花操（8拍×4）*

预备姿势：立正姿势。

第一个八拍

1～2：双臂伸直呈90度，五指张开；左脚脚尖翘起，脚跟落地；右腿略微弯曲。如图1。

3～4：屈肘，小臂向内收，手心朝外。如图2。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿势。

第二个八拍 同第一个八拍的动作与节奏，方向相反，起步伸右腿。

第三个八拍

1～4：同第一个八拍的1～2，反复。

5～6：屈肘，两小臂向内收呈上下方向；双腿并拢，膝关节弯曲。如图3。

7～8：立正姿势。

第四个八拍 同第三个八拍的动作与节奏，方向相反，起步伸右腿。

第二节 小蜜蜂操（8拍×4）

预备姿势：立正姿势。

第一个八拍

1～2：双臂抬高，两手屈肘平举并握拳置于胸前；迈左腿，呈前后弓步状；手肘向内向外推拉（1向内、2向外）。如图4、5。

3～4：同1～2。

5～6：保持动作，肘关节上下抖动。

7～8：立正姿势。

第二个八拍 同第一个八拍的动作与节奏，起步迈右腿。

第三个八拍

1～2：同第一个八拍的1～2的手臂动作，迈左腿，双腿左右分开站。

3～4：保持动作，弯腰。如图6。

5～6：保持动作，抖动肘关节。

7～8：立正姿势。

第四个八拍 同第三个八拍的动作与节奏，起步迈右腿。

第三节 小鸭操

（8拍×4）

預备姿势：双手叉腰呈立正姿势。

第一个八拍

1：伸左脚，脚跟点地。如图7。

2：保持姿势，换脚尖点地。如图8。

3：同1。

4：双手叉腰呈立正姿势。

5～8：换脚，动作与节奏同1～4。

第二个八拍

1～2：左脚脚跟向前点地，身体向左略微扭转。如图9。

3～4：双手叉腰呈立正姿势。

5～6：同1～2，换右脚脚跟向前点地，身体向右略微扭转。

7～8：同3～4。

第三个八拍 同第一个八拍。

第四个八拍 同第二个八拍。

第四节 不倒翁操（8拍×4）

预备姿势：立正姿势。

第一个八拍

1～2：迈左腿，举双臂屈肘，双手抱头，肘关节打开向外。如图10。

3～4：保持姿势侧屈弯腰。如图11。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿势。

第二个八拍 同第一个八拍的动作与节奏，方向相反，起步迈右腿。

第三个八拍

1～2：迈左腿，左手叉腰，右手平举，五指并拢。如图12。

3～4：保持姿势侧屈弯腰。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿势。

第四个八拍 同第三个八拍的动作与节奏，方向相反，起步迈右腿。

第五节 小飞机操（8拍×4）

预备姿势：立正姿势。

第一个八拍

1～2：迈左腿，双臂前平举，双手上下重叠，掌心朝下。如图13。

3～4：保持姿势，向左旋转90度。如图14。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿势。

第二个八拍 同第一个八拍的动作与节奏，方向相反，起步迈右腿。

第三个八拍

1～2：同第一个八拍的1～2。

3～4：同第一个八拍的3～4，右膝关节弯曲。如图15。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿势。

第四个八拍 同第三个八拍的动作与节奏，方向相反，起步迈右腿。

第六节 大象操（8拍×4）

预备姿势：立正姿势。

第一个八拍

1～2：伸左腿，脚跟点地，十指交叉、掌心向外、手臂向前伸直外翻，侧屈身体。如图16。

3～4：保持手臂、双手动作，呈立正姿势。如图17。

5～6：同1～2。

7～8：同3～4。

第二个八拍

1～2：跳分双腿，腿部伸直，弯腰手掌向下，保持姿势。如图18。

3～4：保持姿势，弯腰上下起伏，手掌继续向下压。如图19。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿势。

第三个八拍 同第一个八拍。

第四个八拍 同第二个八拍。

第七节 小猫操（8拍×4）

预备姿势：立正姿势。

第一个八拍

1～2：双手叉腰，双脚并拢，原地跳两次（一拍一次）。

3～4：向后分腿跳跃、挺腰，臀部向后顶，双臂前平举，手掌朝前，手指张开。如图20。

5～8：同步左右摇晃手掌、左右摇摆头部、左右顶胯，一拍一次。如图21。

第二个八拍

1～2：双腿伸直，保持分立姿势，双手握拳。

3～4：屈膝，双臂向后摆。如图22。

5～6：蹬地举臂向前跳，落地屈膝，双臂前举，保持姿势。如图23。

7～8：立正姿势。

第三个八拍 同第一个八拍。

第四个八拍 同第二个八拍。

第八节 太阳操

（8拍×4）

预备姿势：立正姿势。

第一个八拍

1～2：原地踏步一拍一动，双臂伸直，五指向前张开位于身体两侧，与躯干呈约45度的夹角。如图24。

3～4：原地踏步一拍一动，保持1～2姿势，双臂同时上举，与躯干呈约90度的夹角。如图25。

5～6：原地踏步一拍一动，保持3～4姿势，双臂同时上举，与躯干呈约135度的夹角。如图26。

7～8：原地踏步一拍一动，保持5～6姿势，双臂同时上举，与躯干呈约180度的夹角。如图27。

第二个八拍 同第一个八拍的动作与节奏，双臂动作自上而下逐渐恢复到1～2的姿势，7～8呈立正姿势。

第三个八拍 同第一个八拍。

第四个八拍 同第二个八拍。