下雨天了怎么办我好想睡 | 壹读知道

北大是颗遥远的星：壹读君，人在下雨天为什么特别容易犯困，身为学生党早上根本起不了床啊！！！

壹读君：不管是小雨沙沙沙，还是大雨哗哗哗，每次看到屋外密布的阴云，或是被雨水打湿的窗棂，是不是都有一种想要瘫倒在葛优同款沙发的欲望？

下雨天犯困的原（jie）因（kou）有很多，壹读君虽然不能提供贴心的叫醒服务，但是在这里送上甩锅（推卸责任）的终极大法，希望能够对广大雨天睡不醒的朋友们有所裨益。

首先要学习语文课本里的各路诗人，抒发对大自然的“喜爱”之情：

1、雨声是个磨人的小妖精

雨声属于白噪声的一种，白噪声可以过滤和分散噪音，创造出面具效应，将能够吵醒处于轻度睡眠人群的环境中声音突变阻挡在外（没错，夜晚吵醒你的寝室同学此起彼伏的呼噜声和磨牙声就属于声音突变）。

简单来说，雨声可以为你创造一种“我的听觉里只有你没有他”的洗脑效果。白噪声也因此经常用来帮助人们放松、睡眠。所以哪怕你精神大好地起了床，只要能听到屋外久久不能断绝的雨声，不愁瞌睡虫不来找你。

2、低气压的锅

下雨天空气潮湿，气体环境中的大量水分子使整个环境密度变低，因而大气压变得比晴天时要低，这就意味着大气中的氧含量也要比晴天时低。当大脑能够获得的氧气不够多时，最先出现的生理表现就是困意和疲劳：哈欠连天，眼皮变沉，随后意识“飞出脑壳无处寻”的这种经历是不是很熟悉呢？

3、“蓝天在哪里，触电般不可思议，像一个奇迹”

与其他颜色光相比，蓝光是可见光谱中调节人生理节奏最重要的色光：它为我们提供了重要的唤醒服务。有实验研究证明，缺少蓝光在人生理上造成的效果等同于黑暗……也就是说，无论是阴天下雨还是雾霾，看不到蓝天的一天都可以是影响起床的一天。身在帝都的壹读君仿佛感受到被雾霾支配起床的恐惧。

得知真相的壹读君仿佛失去了站立的能力

4、是乌云先动的手

阴雨的一天往往容易让人失去对时间的判断，无论是清晨还是傍晚，天空仿佛都昏暗成一个色调。我们体内的生物钟得到这种来自环境的“暗示”，便会不由自主地开启睡眠周期。

接下来要把感情集中到自己身上，从自身原因下手：

5、见光行事的荷尔蒙——褪黑素

褪黑素是调节人体睡眠周期的重要激素，也被称为“睡眠荷尔蒙”，褪黑素的分泌由大脑中的松果体控制，当阳光刺激视神经细胞后，视神经细胞会传递信号到大脑中的视交叉上核，视交叉上核再传递信号给松果体，松果体就会减少褪黑素的分泌。当光照减少，这一系列反应也会随之减弱，褪黑素水平就会比晴天时的高，人自然就会更有睡意。

一定是路灯唤醒了《雨中曲》男主在瓢泼大雨中的自嗨模式……

6、沉迷修仙（熬夜）无法自拔

虽然迟到可以让坏天气背锅，但是还是要想想最近有没有修仙修得有些忘乎所以了呢，不管修到哪个段位了，晚上还是早早地躺进被窝里收收仙气，第二天才能顺利帅醒。

然而，下雨天虽然容易让我们犯困，却不代表能让我们能睡得更好。

美国纽约罗彻斯特大学睡眠实验室的一项研究显示，天气越好，人们睡得越香甜，也越有可能睡更长的时间。如果在雨夜入眠，当天的睡眠质量或睡眠时间就不如晴天时高，想要赖床也就情有可原了。（壹读君发现由此会陷入可怕的死循环：睡不好，困，睡，睡不好，困，睡……不知道南方的小伙伴们是怎样精神饱满地度过梅雨时节的。）

壹读君猜想不是靠這种方法……

参考资料

https：//www.psychologytoday.com/articles/200302/why-rainy-days-make-us-tired

https：//www.quora.com/Why-do-rainy-days-make-you-sleepy

https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

http：//www.letusfindout.com/why-do-rainy-days-make-us-sleepy/

https：//www.psychologytoday.com/blog/evolutionary-psychiatry/201105/sunlight-sugar-and-serotonin

http：//www.ehow.com/info_8637932_reasons-rain-tired.html

https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1188623/pdf/jpn00057-0027.pdfendprint