3月不减肥，5月徒伤悲？

杨士兰

春节是肥胖的高发期，而春节后，“减肥”就成了挂在女生口边频率最高的词语之一。后悔了吧？早知今日减肥难，何必当初嘴巴爽！可是，明明知道的，明明知道长肉容易，减肥难，为什么还是管不住自己的嘴巴？不住地吃吃吃。明明已经吃饱了，可是看见零食，还是不停地往嘴巴里塞塞塞。3月不减肥，5月徒伤悲？到底该怎样破除这个魔咒？

心灵在喊饿

同学们有这样的时候吗？越是孤独寂寞不开心的时候，反而越想吃东西，看到一个个撕开了的空空如也的零食袋子，心里的不开心好像会缓解一些。

确实，有研究表明，孤独会让饥饿感更加强烈。

特拉华大学心理与脑科学学院的Lisa Jaremka教授做了一项关于孤独和饥饿感之间关系的实验，测试42名女性血液中一种促进食欲的激素的水平，而她们在之前都接受了关于孤独感的测试。结果表明：孤独感指数高的女性，她们此项激素的水平也高。还有一项类似的研究表明：女人压力越大，饥饿感会越强烈。

这两个结果，可以解释为什么明明吃饱了还要吃，不仅仅是因为人的贪婪，更是因为孤独和不开心。

我们的祖先造字也很有智慧的，“饥饿”两个字并不是同一个意思，这两个字都是食字旁，但是“饥”右边是个“几”字，代表身体；而“饿”字右边是个“我”字，表示身心合一的一个人，不仅仅指身体。

所以，我们贪吃不是因为身体饥了，而是因为我饿了，我的心灵饿了！

不要胖胖的自己

吃多了会长肉肉，怎么办？

电影《千与千寻》中无脸男吃了千寻给他的河神的丸子后，把吃进去的东西“稀里哗啦”全部吐了出来，膨胀起来的身体也随之变回了原来的样子。生活中也有这样的女生，想吃却怕胖，就在大吃一顿之后，跑到卫生间把吃进去的东西吐出来！

天呐！想想就难受，胖胖真的是那么难以接受吗？

好像是，自从那个爱美的念想一出现，胖妹子的减肥事业就开始了。

是呀，超级羡慕怎么吃都不会胖的女生，美美的，穿什么衣服都好看。胖妹子呢？好不容易相中的一件衣服，被老板一句“这个，你穿不了”瞬间秒杀。哪个女孩不爱美？于是，回来站在镜子面前，暗暗发誓：要节食，要减肥！要变美！

爱美之心人皆有之，可是，一个“美”字，打击了多少原本就不够自信的女生呀。

一个孩子的自我意识的建立，来自于周围人的反馈评价，如果身边重要他人回馈的是积极正面的评价，那么他也会建立起比较健康的自我诩介机制，长大后，能够较少地被外界评价左右；而如果身边的人回馈的大多是消极负面的评价，那么他的自我评价机制就很薄弱，长大后，会容易被外界评价左右，也就是自信心缺失。尤其是到了青春期，自我意识逐渐强烈起来，就会很在乎别人对自己的观感、对自己的评价。

于是，后一种女生在主流的“以瘦为美”的标准笼罩下，开始讨厌自己胖胖的身体，即使身体很健康，即使看上去并没有那么胖。

与其说每个减肥的女生都有一颗追求美的心，倒不如说她们都无法坦然接受自己。因为，美是什么？每个时代有不同的标准，每个人心中也有自己的尺度吧？大多数人以瘦为美、以白皙为美、以大眼睛双眼皮为美，我们敢不敢对镜中的自己说一声：我虽然胖一点，肤色黑一点，眼睛小一点，但是我很健康很活泼视力很好，我很美？

如果能做到悦纳自己，减肥好像并没有那么重要喽！

而且，很有可能，当能够真正悦纳自己，爱自己的时候，对食物的欲望，竟然会降低啦。

让心灵富足起来

可是，如果真的超过了标准体重，为了身体健康，还是需要减肥的。少食多运动是很好的减肥方法，但是必须要先喂饱了自己那颗饥饿的心。

拿什么来喂饱心灵呢？那要看看心灵里缺失了什么？

人类最根本的缺失就是爱，几乎每个人的心里都会有或多或少的缺爱感。这份莫名的匮乏感时时刻刻折磨着人们，这就是贪婪的根源。

让我们一起来滋养自己这颗饥饿的心。

肯定自己。留意自己的一点一滴的进步和收获，及时肯定自己的努力和成长。由肯定油然而生的成就感，虽然可能很小但是却会满满地充溢心中，带来很富足的感觉。

理解自己。每个人都是独特的个体，期待别人完全理解自己是不可能的，那么就要试着去理解自己。每天给自己一个安静的不被打扰的时刻，晚上临睡前就不错哦。静静地舒服地或坐或躺，和自己呆在一起，听听内心真实的声音。心理学上有一个“内在小孩”的概念，就是说虽然我们长大了，但我们内心可能还住着一个没有长大的小孩子，如果能感觉到这样一个还很小很任性的小孩子，就去抱抱他，听他说话，理解他的喜怒哀乐。被理解到的自己，会变得很乖，这个时候，节食会变得很容易。

愛自己。爱自己的人是不会狂吃的，因为暴食会加重身体的负担。怎样做到爱自己？转换角度，看到自己的优点，接受所谓的缺点，接受自己是一个不完美的人，然后，找到一两件自己喜欢的事儿去做，自得其乐，完善自己。

如果心灵富足了，还会一味地往身体里塞塞塞吗？如果再配合适当的运动，拥有苗条的身材便不再是梦！

（责任编辑：司明婧 责任校对：曹伟）