学习舞蹈对青少年骨骼发育的好处

唐清清

摘 要：舞蹈艺术对身体协调性、柔韧性、耐力和体能要求很高。青少年正处于身体发育阶段，运动锻炼能够对他们的体能发展起到很好的促进作用，练习舞蹈不仅是培养青少年的艺术情操，长时间的练习对青少年的骨骼发育也很有益处。我们知道，青少年时期大多数孩子都是以进行体育运动的方式促进自身的骨骼发育，但是，却忽略了身形素质的发展。而在练习舞蹈的过程中也会产生巨大的运动消耗，合理的舞蹈训练能够对青少年的骨骼成长起到很大的帮助。

关键词：舞蹈学习；骨骼发育；青少年

现如今，青少年的学习负担日益加重，生活学习压力越来越大，许多父母对孩子的中心都倾注在学习上，而忽略了孩子的身体素质，学生在学习的过程当中容易养成驼背、O型腿和歪脖子的不良身体形态，而青少年时期的孩子正处于发育阶段，很多不好的习惯如果不及时得到纠正将会在身体发育上留下印记，对孩子的骨骼发育产生不良影响。舞蹈是一项娱乐身心的项目，学生可以选择业余练习，也可以选择练习专业舞蹈，无论怎么样选择，这都将成为给孩子塑造美好形体的关键。

一、舞蹈的选择

青少年学习舞蹈面临上问题，第一个是什么样的舞蹈适合青少年学习；第二个是如何才能在不影响孩子学业成绩的情况下学习；第三个是学习什么样的舞蹈多孩子的骨骼发育作用显著。对于这三个问题主要是真多普遍的青少年儿童来讲的，而不是专业的舞蹈学习者。通过研究分析，这种舞蹈首先要难度较小、受众较为普遍，对孩子的体格没有特殊的要求，其次是学习条件便利，最后是对孩子的骨骼成长帮助要大，能够对孩子的身形及时作出调整，综合这些条件，体育舞蹈是最适合广大青少年学习的舞蹈。

二、学习舞蹈对青少年成长发育的好处

（一）舞蹈学习对青少年体型的影响

体型是人体各部分之间的比例的总体描述和评定，青少年正处于发育的黄金时期，骨骼的发育尚未完全定性，很对个子比较矮小的孩子还有成长的空间，身形不协调的孩子也还有调整的余地，总而言之，青少年时期发育定性的体型将伴随一个人一生，因此，在青少年时期塑立一个完美的体型，是多少孩子家长所期望的。舞蹈对于体型的塑造帮助极大，在练习舞蹈的时候首先要练习挺胸收腹，这可以纠正青少年当中驼背的现象，坚持进行压肩和手臂伸展的动作练习可以矫正青少年耸肩的不良习惯，绷脚尖练习可以调整孩子的腿部肌肉分布，膝盖调整练习可以纠正0型腿，这些舞蹈的基本功练习对身体的哥哥部位都起着很好的调整作用。

（二）舞蹈练习对青少年体格的影响

体格是人体生长发育的水平，身体各个方面的平均指数。青少年时期的体格将会对今后的体格质量产生深远的影响，也是今后身体素质的基础，因此，在青少年时期拥有一个号的体格十分重要。舞蹈表演者在表演的时候总是给人一种很流畅轻盈的感觉，而在这样视觉感受背后，是十分强健的体格的支撑，表演者在表演过程中只有带动全身所有肌肉用力，才能呈现出完美的表演状态，如果体格不过关的人去表演，会有一种沉重之感，这就是体格的差异。学习舞蹈不仅是要进行力量练习，决定体格的因素有很多，比如力量素质、耐力素质、柔韧素质、平衡素质、灵敏素质，这些素质的=共同作用于人的体格。青少年在做不同的运动时，要保持平衡，平稳发挥，不断改变动作，以做到身体各分部分的参与，随着运动量的积累，练习时间的加长，人体的各项素质才能够得到提升，这是一个循序渐进的过程，也是一个行之有效的方法。

（三）舞蹈练习对青少年姿态的影响

青少年在长期的高压学习过程中，还有不加规律的生活习惯的养成中容易在造成坐姿、站姿、走姿的不协调，而这一时期的姿态练习是很有必要的，舞蹈练习要求青少年时刻保持挺胸收腹、两腿绷直、肩部下沉，如果不加练习，多数青少年都将朝着相反的方向发展，而长期的练习能够使青少年养成注意调整身体姿态的习惯，舞蹈动作都是由步伐组成，这些比较干净利落的步伐能够对走姿产生积极的影响，青少年会从学习中产生迁移，从而受益于自己的身姿，坐姿端正、站姿直挺、走姿轻盈，这才是青少年该有的潮气蓬勃的樣子。

（四）舞蹈学习助于青少年身高发育

在青少年发育阶段进行适当地运动锻炼，会对青少年的身高产生一定的影响，遗传因素是决定身高的先天性因素，而后天的营养和运动也是决定青少年成年身高的重要因素。很多孩子和家长都会选择体育锻炼作为促进骨骼增长的方式，而在这里，我们要重点推荐舞蹈练习增高方法，综合前面所述，舞蹈对于人的身形的塑造起着显著作用，再与练习当中的运动量相结合，既能够达到相应的运动量，还能在运动过程中塑造完美的身形，是两全其美的办法。

三、结语

总而言之，学习舞蹈不仅仅是放松心情、愉悦身心的方法，还是促进青少年骨骼发育和成长的方法，尤其是在现代高强度的学习压力之下，学生既需要锻炼身体、拥有顽强的身体素质，更需要纠正一些在学习中养成的不利于身体发育的坏习惯，而舞蹈学习就能够满足这两点。

参考文献：

[1]张凤霞.浅谈舞蹈教育在青少年素质教育中的作用[J].中外交流，2016（21）.

[2]高筱，缑小燕.舞蹈培训对学生身体发育的影响[J].青少年体育，2016（5）：117-118.