活用篮球游戏 提高耐力素质

罗荣汶 黄平

（福建省上杭县城南小学，364200）

活用篮球游戏 提高耐力素质

罗荣汶 黄平

（福建省上杭县城南小学，364200）

福建罗荣汶

篮球是小学生非常喜爱的运动项目之一，通过篮球运动的练习，不但可以培养学生的运动能力,而且可以培养小学生集体主义精神和团结合作意识。同时篮球运动是一项运动强度高且对抗性强的运动项目，这就要求篮球队员有良好的体能，耐力素质就是确保体能的基础，笔者在日常教学中总结出了一些提高学生耐力素质的篮球游戏供同行们参考。

一、看谁运球快

游戏目的：通过较长距离的运球，提高持久奔跑的积极性，发展耐力素质。

游戏方法：将学生分成人数相等的若干组（见图1），各组学生站在跑道的外侧，每组第一名学生站在起跑线后，听到口令后运球出发，绕着跑道运球一圈(见图2)，到达起点后把球传给下一位学生，依次进行，先完成的组为胜。

图1

图2

游戏规则：1.每条跑道只能有一位学生运球，在对应的跑道上运球绕一圈，不能窜道；2.如果球掉离自己的跑道，必需在不影响他人的情况下快速捡球，并回到掉球位置开始运球，直至到终点。

教学建议：根据学生年龄的大小增减运动量，确保运动负荷适宜。

二、定时运球过障碍接力

游戏目的：锻炼学生在持续运球中躲闪的能力。

游戏方法：将学生分成人数相等的若干组（见图3），进行绕障碍运球比赛，各个障碍物前后距离2m，各组学生站在预备线后，排头学生听到口令后从起跑线运球出发，依次绕过前方的每个障碍运球直至起点把球传给下一位学生，在规定的时间内停止,以绕过障碍物的个数多者为胜方。

图3

图4

游戏规则：1.每次只能有一位学生运球，运球时必须绕过每个障碍物；2.如果球掉了，在不影响他人的情况下快速捡球，并回到掉球位置开始运球，直到完成。

教学建议：障碍物之间的距离长短、障碍物的个数及时间都要根据学生年龄和熟练程度进行调整，确保练习的效果。

三、定时定投比赛

游戏目的：在一定时间内，强化投篮的命中率。

游戏方法：准备10个篮球，放置在固定的位置(见图5)，听到口令后，由学生自己迅速进入罚球圈，在规定的时间内把球框内的球投向篮筐，以投中个数多的为胜方。

图5

游戏规则：1.只能是投球框里的球；2.投篮时不得踩线。

教学建议：时间的长短和篮球数量要根据学生年龄大小调整，提高学生连续投篮的持久耐力。

四、规定区域传接球上篮

游戏目的：提高弹跳力、速度等能力。

游戏方法：学生5人一组站在3分线后面等候，在罚球线周围放置几个颜色不同的标志筒，传球者站在篮架下的一侧，口中说出标志筒的颜色，同时把球传到该位置，学生听到口令后，迅速跑到发令者提醒的位置接球上篮(见图6)。以传接球成功次数多者为胜方。

图6

游戏规则：1.接落地反弹球视为失败；2.接到球后可以直接投篮也可以运球后上篮。

教学建议：标志物的摆放要距离适中。可以根据学情增加信号的难度，锻炼学生及时判断位置的能力。