负面情绪有这么多重要的作用，你知道吗？

黄启团

情绪的负面影响常常被过度夸大，

人们会刻意否认情绪或者选择性地去掉一些情绪。

有人认为情绪会影响人的判断力，

只有像机器人一样，摆脱情绪的困扰，人才会头脑清醒、智力超群。

他们否认情绪，是把它像敌人一样对待。

有人认为可以选择性地去掉一些情绪。

例如，去掉消极情绪，我们可以完全不生气或者完全不难过，永远保持快乐；

老师永远只能对学生微笑，对他们发火是鲁莽和不理性的；

孩子只能爱自己的父母，如果恨他们，就会有很深的罪恶感。

实际上，情绪的力量是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。

承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，

而是每种情绪都有它独特的价值和功能，

都有它存在的理由，并且都是我们可以利用的力量。

如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，

我们就无法完整地体验生活。

就如纪伯伦所说：『悲伤在你心中切割得越深，你便能容纳更多的快乐。』

作為消极情绪的悲伤，

同时也是一种能促进深沉思考的反应，

可以让我们更好地从失去中取得智慧，

从而更珍惜目前所拥有的。

而恐惧的体验虽然让我们难受，

却可以提高神经系统的灵敏度和对潜在问题的警觉，

从而获得正常情况下不能得到的信息，

迅速作出战斗或逃避的准备。

因此每种情绪都值得我们由衷地赞赏。

除了愤怒，还有几类常见的负面情绪，我们一起来看看它们各有什么作用。

01 嫉妒

嫉妒是指人们为争取一定的权益，

对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥

或者是敌视的心理状态，

一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。

嫉妒被天主教列为七宗罪之一，

足见人们有多不喜欢嫉妒，

这可能是我们最难以启齿的一种心理状态。

相比于愤怒，人们更不允许嫉妒出现，也更加掩饰自己的嫉妒之情。

然而嫉妒有什么用呢？

嫉妒告诉你，你最想要的是什么以及有多么想要。

跟愤怒一样，嫉妒本身没有问题，

因嫉妒而产生的某些行为有问题。

记得有人说过，要成为城市里最高的大厦，有两种方法：

一是摧毁比自己高的大厦；

二是在打好坚实的基础后不断建造。

由于嫉妒的人们普遍选择前者，

所以，世俗把嫉妒看成一种邪恶。

如果我们能意识到，想成为最高的大厦还有第二种方法，嫉妒其实就是一种力量！

02 悲伤

悲伤是理解世界的门径，

是人与人连接的情感之一，

是心理咨询师必备的一种能力。

悲伤是一种另类的才能。

悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施。

美国学者研究后发现：

悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，

自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所增进。

更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，

会产生某些对人体有害的生物活性成分。

哭泣后，情绪强度一般可减低40%。

而对那些不爱哭泣，

不会用眼泪消除情绪压力的人进行研究发现，

压抑悲伤会影响身体健康、促使某些疾病恶化，

如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。

可惜的是，大多数的男性，特别是中国的男性，

遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水独自咽下。

殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。

我想，男人的平均寿命较女性短也可能与心理压抑流泪少有一定关系。

我们现在有太多手段，让自己不要去体会悲伤这种感觉了，

KTV、酒吧、夜场等这些现代热闹场所里，

有着太多悲伤的人，可惜的是，

他们选择了隐藏、压抑的方式去面对悲伤，

因为悲伤让人难受，所以他们没有勇气去面对这种疗愈自己的能量。

03 焦虑

焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，

过度的焦虑是一种病理反应，会严重影响健康，

所以人们对焦虑都有一种排斥心理，

认为这是不好的，是一种『负面情绪』。

然而适度的焦虑却具有积极的意义，

它可以充分地调动身体各脏器的技能，

适度提高大脑的反应速度和警觉性。

焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，

让我们审视自己的不足，避免重大失误。

04 无聊

无聊是一种此刻所做的事情，

不符合自己的价值观的心理体验。

无聊感的产生是价值观改变后，

而注意力没有改变的结果。

无聊感在提醒着你，

此刻所做的事情并不符合你的价值观，

无聊可以让你深思生命的意义，甚至迫使你采取改变行动。

如果你对自己的工作感到无聊，

那么这份工作可能不适合你，

顺着这份感受你或许可以看到

内心正在对你说你在消耗自己的生命。

如果你对自己的生活感到无聊，

这种感觉会问你内心真正想要什么，生命的意义何在。

无聊可以让你进入深层思考，

无聊可以让你充满创意，无聊提醒你是时候改变了……

05 恐惧

恐惧是指对某些事物或特殊情境，产生比较强烈的害怕情绪。

我们总认为恐惧是不好的，一个有恐惧感的人是个胆小鬼。

殊不知，恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，

就是这样一种情绪让我们人类存活到今天。

试想一下，人类没有了恐惧会怎么样？

面对动物园里的老虎，没有恐惧的人会变成它的食物；

面对危险，没有恐惧的人性命不保；

面对法律，没有恐惧的人无法无天，终有一天会成为阶下囚；

面对大自然，没有恐惧的人肆意妄为，于是地球没有了颜色……

勇敢并不是没有恐惧，而是一边恐惧一边面对。

恐惧让我们注意安全；

恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡；

恐惧让我们变得更强大……

每一个负面情绪都有自己的作用，

如果我们能够认识它、面对它，

接受它带给我们的礼物，我们将受益无穷。endprint